Si estás buscando una forma de intensificar tu entrenamiento y aumentar la sudoración durante el ejercicio, es posible que hayas considerado usar un traje de plástico.
Estos trajes se han popularizado en el mundo del fitness debido a su capacidad para aumentar la cantidad de sudor que produces, lo que te hace sentir que estás quemando más calorías y perdiendo peso.
Curiosamente casi siempre se ve más este tipo de traje coincidiendo con los meses de primavera, cuando se acerca el verano y muchas personas están en plena “operación Bikini”.
Sin embargo, el uso de trajes de plástico para hacer ejercicio puede tener algunos efectos negativos en tu salud.
A continuación, te cuento los pros y los contras de esta práctica y por qué no es recomendable para la salud.
El principal beneficio que se asocia con el uso de un traje de plástico para hacer ejercicio es el aumento en la sudoración.
Al aumentar la temperatura corporal durante el entrenamiento, el traje hace que sudes más de lo que lo harías normalmente, lo que puede hacerte sentir la falsa creencia que estás quemando más calorías y perdiendo peso.
Además, también puede ser útil para mantener el calor en tu cuerpo durante el entrenamiento en condiciones de frío extremo, como cuando estás entrenando al aire libre en invierno.
A pesar de los beneficios mencionados anteriormente, el uso de un traje de plástico para hacer ejercicio puede tener efectos negativos en tu salud.
En primer lugar, el aumento de la sudoración no significa necesariamente que estés perdiendo peso.
Cuando sudas más de lo normal, estás perdiendo principalmente agua y sales minerales, no grasa, y esa pérdida de liquido puede llevarte a una deshidratación.
Por lo tanto, la pérdida de peso que experimentas después de usar un traje de plástico para hacer ejercicio es temporal y no duradera.
Si tienes problemas respiratorios persistentes debes evitar también esta práctica ya que el traje de plástico puede dificultar la respiración durante el ejercicio.
El peso perdido después de entrenar con un traje de plástico corresponde en su gran mayoría a agua eliminada en el sudor. Este peso será recuperado según vayas reponiendo líquido después del entrenamiento.
Al aumentar la temperatura corporal durante el entrenamiento, estás poniendo en riesgo tu cuerpo ya que puedes sufrir una deshidratación, un golpe de calor u otros efectos negativos en el sistema cardiovascular.
Aunque es cierto que sudas más cuando haces ejercicio envuelto en un traje de plástico, no es lo mismo sudar que perder peso.
La pérdida de peso real se produce cuando quemas más calorías de las que consumes, no cuando sudas más.
Por lo tanto, es mejor evitar el uso de estos trajes y centrarte en un entrenamiento equilibrado que incluya una dieta saludable, ejercicio regular y descanso adecuado.
Si estás buscando una forma de aumentar la sudoración durante el entrenamiento, considera realizar series cortas de alta intensidad al menos dos veces por semana, usar ropa transpirable y mantener tu cuerpo hidratado para obtener los mejores resultados.
Se feliz
Pedro García
El frío no tiene por qué ser un impedimento para hacer deporte y pasarlo bien. Siguiendo unas pequeñas pautas y rutinas conseguiremos seguir realizando nuestro deporte sin perder nuestra salud física, incluso también en invierno.
El organismo dispone principalmente de tres tipos de combustibles
Azucar o Estopa
Glucógeno o Palitos
Grasa o tronco
En deporte y salud física te explicaré con un claro ejemplo cómo funcionamos:
Si eres propens@ a tener agujetas, estos tres consejos te van a venir bien. Con ellos aprenderás cómo evitar las agujetas para siempre.
Garantizado.
Tenemos que hacer deporte y procurar a la vez pasarlo bien. Cuando se convierte en una obsesión, un simple día que no podamos hacer nuestra rutina nos causa estrés. Si hay que parar, aprovecha y descansa. A tu cuerpo le viene bien.
Echa un vistazo a este artículos sobre las posibles causas de un parón del entrenamiento y cómo volver a la normalidad. Como volver a entrenar después de una lesión, parón o enfermedad
La CPK es un indicador de destrucción muscular. Si la tienes crónicamente alta, te está avisando de que hay alguna alteración dentro de tu cuerpo que debes corregir.
En este artículo te muestro un año de seguimiento de un deportista que comenzó con nosotros con más de 3000 U/L de CK.
A fecha de hoy puede realizar deporte con normalidad y seguridad porque sus niveles están totalmente controlados.
¿Cómo bajó la CPK? La clave… en el artículo.
¿Sabías que tener un alto nivel de estrés te puede impedir bajar de peso?
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Si es tu caso… te doy varios Tips para que tu Cortisol baje.
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5 comentarios
Envolverte en plástico film es una auténtica locura, por un lado lo único que pierdes es agua la cual la recuperas en el momento en el que bebes y por otro la piel no transpira y a altas temperaturas y por mucho tiempo puedes incluso deshidratarte. Desde luego que es un mito del todo nocivo y perjudicial. Un saludo y enhorabuena por la web!!!
Y a la hora de dormir, existe algún inconveniente?
Hombre… pues claro. El cuerpo no respira… No es sano.
Lo mejor es hacer ejercicio y llevar una correcta alimentación.
Crearte buenos hábitos como los que vienen en el plan 5-4-5. Esto te ayudará a bajar de peso.
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Hola Eduardo
Si te sucede esto cuando haces deporte, que se te irritan las axilas, prueba a darte un poquito de vaselina en las zonas de roce de tus axilas. Así evitarás que tus axilas queden irritadas después del ejercicio.
Saludos
Hola, además el sudor puede llegar a irritar la piel de las axilas, a mí me pasa y no sé qué puedo hacer con este problema.
Saludos.