Es cierto. Lo ideal para bajar de peso de forma segura y adecuada es hacer de 5 a 6 comidas al día y te explico por qué.
1º Cuando nos ponemos a dieta de manera estricta y reducimos la ingesta de alimento de manera importante, el cuerpo se siente amenazado y se protege. Intenta por todos los medios defender aquello que para él es lo más importante, sus reservas vitales, LA GRASA… Sí queridos amiguitos, para nuestro cuerpo es más importante la grasa que nuestros preciados músculos, y para defender sus reservas, lo que hace es que elimina líquido y músculo antes que grasa.
Es por ello que cuando comenzamos una dieta en la que comemos muy poco, bajamos rápido de volumen y de peso, pero recuerda que lo que pierdes no es grasa, es líquido y músculo.
2º El comer más de 5 veces al día pequeñas cantidades ayuda a controlar y calmar tu ansiedad y a no pasar hambre.
3º Llegarás a las comidas principales con mucha menos ansia y menos apetito
4º Te asegurarás una buena y equilibrada alimentación
5º Estarás activando tu metabolismo y quemarás calorías durante más tiempo
Así que ya sabes, cuando se hace una dieta agresiva y dejamos de comer, se está perdiendo de todo menos grasa.
Recuérdalo para la próxima vez que decidas comenzar una dieta agresiva.
Sabiendo esto, ¿vas a dejar de comer la próxima vez que decidas ponerte a dieta?
Come varias veces al día pero pequeñas cantidades. Eso te ayudará más que el comer poco.
Sé Feliz
Pedro García
¿Sabes qué es la Yerba Mate?
¿Conoces qué beneficios pude tener para los deportistas?
¿Sabías que aporta vitaminas y antioxidantes ideales para mejorar la recuperación muscular?
Conoce más acerca de la Yerba Mate y mira los beneficios que aporta a los deportistas y a los no deportistas.
En este artículo te enseño a germinar semillas y legumbres en 5 días.
De esta manera podrás dar a tu cuerpo todos los nutrientes que tienen estas semillas y estas legumbres pero…. multiplicado por 10.
Cuando ganas peso y haces dieta por primera vez, adelgazas de manera rápida. Cuando vuelves a coger peso y otra vez haces dieta, tardas un poquito más en eliminar grasa. Si esto ocurre una tercera vez, posiblemente la misma dieta no funcione. Ese es el famoso efecto yoyo o efecto rebote.
Sigue estos hábitos y dejarás de tener EFECTO YOYO con las dietas PARA SIEMPRE.
El que algunas personas puedan ser más sensibles que otras a estos cambios de atmósfera hace que tengan desventaja en esa época a la hora de competir, o simplemente que lo pasen mal para llevar el ritmo de entrenamiento de un grupo, o que sencillamente les cueste levantarse de la cama para ir al trabajo, por lo que cuando llega la hora del entrenamiento, no tienen fuerza para arrastrar su cuerpo hacia el gimnasio o a la clase que toque ese día.
Sientes todo el día tu cuerpo cansado y muy pesado. Tienes un sueño excesivo y es muy difícil concentrarte. Cuando haces deporte, las pulsaciones y la respiración suben muy rápido y casi no tienes fuerza. Tienes un agotamiento continuo que te impide hacer una vida normal.
Si eres una “plantita” de las que le afectan los cambios de atmósfera, aquí te dejo unos consejos para que esos días pasen lo más rápido posible
Tercer mes de entrenamiento de ciclismo para quebrantahuesos.
Ya los días son más largos. Los entrenamientos también.
El estrés provoca lesiones musculares.
Un músculo estresado no se relaja. Está continuamente contraído, tenso, y rompe con facilidad, o tiene contracturas y sobrecargas continuas.
¿¿¿Es tu caso???
Tener controlado el nivel de estrés te ayudará a tener menos lesiones.
Conoce más acerca de la relación directa que hay entre el estrés y las lesiones musculares.
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16 comentarios
Muy buenos consejos lo s agradezco me están ayudando mucho
Hola Pedro soy patty Muchas gracias por tus consejos sigo mi lucha de bajar de peso. .
Muy buena pàgina nos enseña muchas cosas ùtiles para nosotras las personas que queremos bajar de peso y mejorar la calidad de vida con el ejercicio y ademas nos despeja muchas dudas, nos aleja de los mitos, mil gracias por servirnos tanto. Marinass
HOLA PEDRO ESTOY HACIENDO DIETA Y COMO 5 VECES AL DIA PERO AUN SIGO TENIENDO MUCHA HAMBRE Q CONSEJO ME DAS
Hola Mon
Introduce más proteína en tu dieta y verás cómo no tienes tanta hambre. Carne de pollo o pescado, incluso tortillas de 4 o 5 claras con una lata de atún. Esto calmará tu hambre y tendrás sensación de saciedad por más tiempo
Gracias Pedro sigo con ello a mi ritmo. Me ayudas mucho con tus consejos.
Animo palante…
Muy buenos tus consejos, Gracias por todo
Excelentes consejos grasias
hola pedro quiero preguntarte si cuando estas enfermo de la tiroides y de la diabetes cuesta mas trabajo bajar de peso aunque hagas el plan como tu lo indicas gracias
Hola Carolina
Efectivamente, cuando estás enfermo del tiroides el cuerpo tiene un problema para quemar la grasa, por lo que se puede hacer complicado el perder peso.
Así y todo, el ejercicio físico moderado pero continuo viene muy bien a estas dos enfermedades.
Practícalo y mucha suerte.
Hola me gustaría q nos dijeras algunos consejos para la gente q tenemos hipotiroidismo ,y nos es tan difícil bajar de peso!gracias!
Hola Pili
Lo siento pero ese no es mi terreno.
No puedo ayudarte
Consúltalo con un especialista
Saludos
Muy bueno. Gracias. Llevo tres semanas
siguen siendo para mi muy buenos consejos todo lo que me mandan… me ayuda mucho …. gracias
Gracias a ti Daniela.