logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

Deporte y Salud Física: 2 años de beneficios a cambio de 20 minutos de actividad física

El ejercicio fisico reporta beneficios al organismo Fuente imagen www.sxc.hu

Es frecuente ver por la mañana a señoras andando camino del gimnasio, del centro deportivo o de la asociación de vecinos cargadas con sus esterillas para hacer deporte y ataviadas con su chándal. Estas personas están invirtiendo en su salud física más de lo que ellas puedan imaginar.

Estudios recientes realizados por el departamento de ejercicio y Deporte del Instituto Oulu Deaconess de Finlandia, han descubierto que con solamente 20 minutos de actividad física son suficientes para obtener 2 años de beneficios, aún habiendo concluido el programa.

Los investigadores encontraron que con tan solo 20 minutos de ejercicio físico al día en casa, intercalados con un entrenamiento semanal,  durante  6 meses al año y supervisado por un profesional durante un periodo de 5 años,  disminuyó en un 32% el porcentaje de fracturas en mujeres adultas mayores e incrementó la estabilidad para caminar

Las mujeres adultas con una estructura ósea delgada, se vieron beneficiadas con la práctica regular de deporte, e incrementaron su equilibrio y velocidad de caminata, constituyendo un factor de protección contra las fracturas por caídas.

Pero lo más importante de todo es que los beneficios persistieron durante  2 años, aún cuando el programa ya había finalizado por completo.

Durante este estudio, se separaron a las mujeres en dos grupos. Uno de control y el otro de ejercicios. En el primer grupo se registraron roturas de caderas, mientras que en el grupo que realizada ejercicio físico no hubo ningún evento de esas características.

Por el contrario, durante el seguimiento del estudio se produjeron fracturas en otras partes de los miembros inferiores. Sin embargo, el grupo de control sufrió fracturas muy cerca de la cadera, contra el grupo de ejercicio físico en donde las lesiones estuvieron mucho más cerca de la rodilla.

La actividad física sigue brindando beneficios en quienes la practican y la ciencia, día a día, lo va ratificando a través de sus investigaciones.

¿A qué esperas para comenzar?

Anímate.

En www.deporteysaludfisica.com   queremos ayudarte a conseguir tus metas y objetivos para lograr una mejor salud física. Déjanos un comentario acerca de tus pasiones, tus inquietudes o de por qué no eres capaz de comenzar a hacer deporte, o por qué no, de lo bien que te sientes haciendo deporte.

Queremos  ayudarte. ¿Nos dejas?

 

Sé Feliz

Pedro García

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

te duelen los músculos después de hacer ejercicio
Aeróbico

¿Te duelen los músculos después de entrenar?

Cuando realizamos deporte de manera recreativa la intensidad que solemos aplicar es moderada. El día que nos pasamos de intensidad, nuestros músculos duelen, estamos cansados y al día siguiente tenemos agujetas.

Los deportistas que hacen competición conocen esta sensación mucho mejor, sobre todo en pretemporada, donde hay que trabajando poco a poco cada día un poquito más fuerte, periodizando las cargas para conseguir el objetivo propuesto, que nuestro organismo esté cada vez más fuerte y se canse menos.

Si los músculos te duelen después de entrenar es buena señal. Eso es porque has trabajado.

Leer más »
como utilizar el pulsometro para saber si estoy cansado y he de parar
cansancio

Como saber si he de descansar por acumulación de cansancio

No se trata de la cantidad, sino de la calidad. No por mucho trabajar o por mucho estudiar, vamos a ser más efectivos. Hay que dosificar los tiempos para poder asimilar y de esta manera ser más eficientes, en cualquier aspecto de nuestra vida.

En el deporte sucede lo mismo. No por entrenar más vamos a ser mejores. Si no descansamos correctamente, la fatiga no nos permitirá ni pasárnoslo bien, ni disfrutar de nuestra actividad deportiva, ni conseguir los buenos resultados.

La mejor solución para que te lo pases bien cuando haces deporte y no estés cansad@ es incorporar una rutina de trabajo y descanso de tu actividad física. Seguro que la de trabajo ya la sabes. Series, fondo, fartlek, o simplemente asistir a clases dirigidas o al gimnasio, pero… ¿y las rutinas de descanso?

Un truco muy sencillo que te ayudará a saber si estás acumulando fatiga es el

Leer más »
mear sobre la bici sin parar
Bicicleta

Aprende a orinar sobre la bicicleta sin parar

Saber orinar sobre la bici mientras estás entrenando puede ser una técnica que te evite tener que perseguir o tener que quedarte solo y acabar el entrenamiento sin compañeros.
En este artículo te detallo los pasos que debes de seguir para que puedas miccionar en plena ruta sin poner pie a tierra.
Aprende esta interesante técnica que te ayudará a mear sobre la bici sin pararte.

Leer más »
Abrir chat
1
¡¡¡Hola!!!
¿Estás buscando algún producto?
¿Quieres que te ayude?