Cuando las calorías que tomamos suman más que las calorías que gastamos, sin duda alguna estamos acumulando grasa y peso para nuestro cuerpo. Si es al revés, quemamos grasa y reducimos peso.
La pregunta sería…
¿Cómo podemos adelgazar comiendo?
Hoy en deporte y salud física voy a explicarte qué son los alimentos con “calorías negativas”
Los alimentos contienen calorías, pero hay algunos que consumen más energía al ser digeridos de la que aportan. Estos son los llamados ALIMENTOS DE CALORÍAS NEGATIVAS”
Es una manera de adelgazar comiendo, ya que las calorías que nos aportan son siempre menor que las calorías que necesitan para ser transformados.
Si tienes hambre y necesitas tomar algo pero estás a dieta o simplemente quieres mantener tu línea, estos son la mejor opción para comer sin necesidad de que la báscula lo note
Te paso la lista de esos alimentos
Comencemos por la fruta
Manzana
Arándanos
Mango
Papaya
Mandarina
Fresa
Frambuesa
Limones
Naranja
Piña
Pomelo
Y sigamos con los vegetales , ideales para acompañar tus comidas.
Apio
Coliflor
Zanahoria
Col verde
Brócoli
Remolacha
Espárrago
Calabaza
Espinaca
Cebolla
Lechuga
Ajo
Endivias
Pepino
Pimientos
Achicoria
Ya sabes, si tienes hambre, una manzana no solo te vendrá bien para quitarla, sino que te ayudará a quemar más calorías de las que te aporta.
En deporte y salud física queremos ayudarte a mirar por tu línea y tu salud, y recuerda, es más fácil ver mayores resultados cuando acompañas la dieta con ejercicio físico. No lo olvides.
Sé Feliz
Pedro García
El entrenamiento con rodillo no tiene el por qué ser una tortura.
Aquí te dejo una serie de entrenamientos que te ayudarán a mejorar en el invierno si tienes que entrenar en rodillo.
Conseguirás ganar fuerza de manera progresiva y serás más eficiente en tu zona de trabajo aeróbica.
En este segundo artículo te cuento cuáles son los alimentos y sobre todo los hábitos que te ayudarán a mantener tu peso para toda la vida, sin engordar.
De manera saludable.
¿Te animas a comenzar?
¿Sabes por qué sale la celulitis?
Conoce tres hábitos que están a tu alcance y que te ayudarán a reducir la celulitis, incluso hacerla desaparecer.
Ni se te ocurra hacer deporte cuando estés bajo los efectos de la gripe o la influenza. Es habitual ver a muchos aficionados al deporte resistirse a perder un día de entrenamiento por un resfriado, una gripe o como llaman en algunos países, una influenza.
Cuando tu cuerpo está en esas condiciones, es preferible darle descanso. En esta situación, el organismo está peleando por reestablecer el orden dentro de él, utilizando todos los recursos que tiene a su alcance. Es por ello que tienes, debes de darle descanso para ayudarlo.
Si utilizamos el pulsómetro, como venimos informando en distintos artículos, no tenemos que pasar del 75% de nuestro máximo para trabajar en nuestra zona quemagrasas, tanto si vamos en bicicleta, como andando en cinta, nadando, haciendo steep, spinning o cualquier otro tipo de deporte siempre y cuando lo que queramos conseguir es un ejercicio aeróbico y trabajo en la zona quemagrasas.
Pero la pregunta surge cuando no tenemos pulsómetro. ¿Cómo sé que estoy trabajando en mi zona quemagrasas?
Cuando comienzas a realizar ejercicio… ¿Buscas resultados rápidos? o eres de los que tienes paciencia y gustas de hacer las cosas bien…
¿Qué prefieres ser calabaza o roble? La calabaza está lista en tres meses.
El roble tarda 100 años.
¿Enfocas tu salud física a corto plazo o a medio y largo plazo?
Echa un vistazo a este artículo y si tienes prisas para ver resultados, ten en cuenta que lo bueno tarda en llegar.
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Un comentario
hola, mil felicitaciones por publicar articulos tan valiosas, como lo es aprender a comer para llevar una vida saludable. es una realidad, no existe una dieta milagrosa para perder peso sin que afecte la salud. Lo mejor es comer sano y hacer una actividad diaria si es posible de ejercicio…..
Saludos.
claudia.