Aeróbico
Qué comer tras realizar ejercicios de fuerza y no engordar
Cuando hacemos ejercicios de fuerza a la intensidad adecuada, estamos rompiendo fibras musculares que tendremos que regenerar para que nuestros músculos crezcan y se adapten al trabajo con éxito. El nutriente encargado de esa reparación es la proteína. Esta es como si fuera, por llamarlo de alguna manera “los ladrillos del músculo” es decir, por poner un ejemplo, si quieres construir una casa y no tienes ladrillos, por muchos albañiles que lleves no podrán hacer nada al no tener esos ladrillos para construir. La proteína es el material del que se construye el músculo.
Toma proteína para recuperar después de tus ejercicios de fuerza
22 abril, 2011
13 comentarios
8 comentarios
Tengo alquilado un electroestimulador compex, sp 40 y no siento casi nada. Es para los dolores. (Gracias )
Igual está averiado Fidel
Si es un programa TENS es normal que no sientas nada. Solo cosquillas. Si es un programa de masaje o tonificación, deberías sentir la contracción o el espasmo.
Habla con la empresa que te lo alquiló. A ver si ellos te pueden decir algo.
Quizás haya que enviar a reparar ese Compex.
Un saludo y suerte
hola, tengo un compex performance hace ya tiempo que no utilizaba el programa de bodybuilding y lo he probado pero noto una sensación muy rara y es que las contracciones no las noto con la misma intensidad que antes y las palpitaciones (o como las llameis jejeje) son muy muy rápidas no se si es que son así pk ya no me acuerdo o es que le pasa algo al compex, mi compex tiene 3 meses y los parches son nuevos tendrán 4 sesiones, muchas gracias.
Mi pregunta es este programa es así? cuand no contrae las palpitaciones son tan rápidas, mucho mas que por ejemplo en el de musculación.
Hola Lolo
Si no recuerdas bien cómo era antes, es difícil comparar con lo que hace ahora.
La secuencia de descanso es más bien “rapidilla” en el Bodybuilding. Si pruebas el programa Fuerza Explosiva, notarás que son mucho, pero mucho más lentas. Cada programa tiene su propia secuencia de descanso, porque cada una tiene una función distinta. En principio no parece que le suceda nada raro a tu electroestimulador, pero si no te fías, envíalo al servicio técnico. Ellos lo verificarán.
Te animaría a que lo siguieras probando, a ver qué tal
Saludos
hola que tal? Muy interesante lo que escribiste. Yo me compre el globus premiun 200, no vienen con ningun gel aparte. Le tengo que poner gel aparte ? cual me conviene comprar que marca? Y los electrodos cuales me conviene comprar cuando los cambie? ahora tengo los que vienen con el globus. Muchas gracias
Hola Gisela
El gel tiene que ser para electroestimulación o ecografía.
Lo tienes en este link
https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/gel-electroestimulacion/
Saludos
muy buena la propuesta. Pero me gustaria que me informen qué gel se debe colocar?
Hola Esther
El gel que yo coloco es un gel para electroestimulación. Lo venden en tiendas de deportes y grandes almacenes. En este link puedes encontrarlo.
https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/gel-electroestimulacion/
La base de este gel tiene que ser acuosa, ya que el agua es un buen conductor de la electricidad, no vale con base grasa como vaselina.
Así y todo este truco es para alargar la vida útil de tus parches. Cuando son nuevos no hace falta que se les eches nada porque pegan bien.
Esto lo comenzaremos a hacer cuando dejen de pegar y la electroestimulación no sea todo lo cómoda que deseemos.
Saludos