Una vez, estando en una concentración invernal con la selección española paralímpica de tándem (yo fui durante varios años piloto en esta modalidad) un compañero que quería perder algo de peso me dijo:
“Qué bien, hoy vamos a tomar un menú de alimentos que no engordan”
A mí eso me llamó la atención y le pregunté por la lista de los alimentos que no engordan, porque yo quería también hacer esa dieta para afinar algún “kilillo” a lo que él me contestó:
“Al final de la comida sabrás cuáles son los alimentos que no engordan”
Terminamos la comida y yo no vi alimentos especiales o distintos a los normales que comemos diariamente.
Precisamente aquel día comimos de primero arroz y de segundo ternera más el postre.
Una vez finalizada la comida le volví a preguntar
“¿Cuáles son esos alimentos que no engordan?”
Y él me contestó:
“Los alimentos que no engordan son los que se quedan en el plato”
Esa conversación con mi compañero Fredy me quedó marcado y con el paso de los años me he dado cuenta de que tenía toda la razón.
Con esto no trato de decir que no se coma, sino que se coma un poquito menos.
Esto es algo que te tiene que quedar muy claro. Todos los alimentos que tomas, te aportan calorías. unos más y otros menos.
El ejercicio físico es una actividad que resta calorías.
Si llevas una vida sedentaria, no haces ejercicio físico, vas a todos sitios en coche a todos lados, caminas poco o nada, usas siempre el ascensor… no trates de buscar el milagro en la pastilla, el batido o los alimentos que no engordan.
Lo que sí existen son las matemáticas.
Si ingieres más calorías de las que gastas = ENGORDAR
Si gastas más calorías de las que ingieres = ADELGAZAR
El estar gord@ es un mal que afecta principalmente a las sociedades avanzadas.
Por norma general comemos más de lo que necesitamos.
¿Recuerdas este artículo?
Mi consejo es que trates de cambiar la mentalidad sobre la comida con pequeños gestos, y a la hora de llenar el plato, se prudente.
Mientras estés haciendo dieta para perder peso, incorpora a tu día a día alimentos de calorías negativas. Estos alimentos aportan menos calorías que las que necesitan para ser digeridos.
Y recuerda lo que decía mi compañero Fredy.
Sé Feliz
Pedro García
El usar gafas progresivas puede provocar dolor de cervicales debido al continuo subir y bajar de la cabeza para enfocar bien. La electroestimulación puede ayudarte a mejorar esos dolores de cervicales
¿Tienes la CPK alta y no le das importancia?
¿Entrenas y no mejoras?
¿La recuperación entre entrenamiento y entrenamiento es larga y de mala calidad?
En este artículo te presento algo parecido, pero con final feliz.
Corrigiendo varios biomarcadores (hierro, glóbulos rojos, y CPK) junto con la regulación del sueño nocturno, ayudaron al deportista a incrementar su rendimiento físico.
También mejoró la recuperación, aumentó la vitalidad y el nivel de energía a lo largo del día.
¿Sabes qué puedes comer entre horas sin que te vaya mal a la figura? Te lo contamos en Deporte y Salud Física
En este segundo artículo te enseño la causa del efecto yo-yo durante la semana.
El lunes pesas igual que el lunes anterior después de haber estado toda la semana cuidándote con la dieta (bueno, menos el fin de semana que eso no cuenta…)
O sí cuenta… Más de lo que puedas pensar…
Cada pequeño paso que das en busca de la mejora físico-muscular, cuenta.
Si quieres perder peso, a lo largo del día hay ciertas horas que son más beneficiosas para este fin.
Sin embargo si lo que necesitas es mejorar tu rendimiento deportivo, deberías entrenar a horas diferentes.
Conoce cuál es la mejor hora para entrenar y perder peso o para mejorar tu rendimiento deportivo.
De esta manera optimizarás tu entrenamiento y tendrás los resultados que buscas.
No se trata de la cantidad, sino de la calidad. No por mucho trabajar o por mucho estudiar, vamos a ser más efectivos. Hay que dosificar los tiempos para poder asimilar y de esta manera ser más eficientes, en cualquier aspecto de nuestra vida.
En el deporte sucede lo mismo. No por entrenar más vamos a ser mejores. Si no descansamos correctamente, la fatiga no nos permitirá ni pasárnoslo bien, ni disfrutar de nuestra actividad deportiva, ni conseguir los buenos resultados.
La mejor solución para que te lo pases bien cuando haces deporte y no estés cansad@ es incorporar una rutina de trabajo y descanso de tu actividad física. Seguro que la de trabajo ya la sabes. Series, fondo, fartlek, o simplemente asistir a clases dirigidas o al gimnasio, pero… ¿y las rutinas de descanso?
Un truco muy sencillo que te ayudará a saber si estás acumulando fatiga es el
Lámpara de luz led roja 1800W Wellness
por Juanan y Rosa
Lámpara de luz led roja 200W Wellness
por olivia
Lámpara de luz led roja 900W Wellness
por Agnes
Copyright 2024 ©. Todos los derechos reservados.
3 comentarios
Gracias por la información, ya sé que alimentos comer para no engordar, y así mantener la línea.
Hola que tal eh estado leyendo al respecto sobre el deporte, la alimentacion yo llevo varios años haciendo ejercicio pero despues lo dejaba, pero ya tengo meses que soy constantes he visto como he perdido grasa en los brazos y piernas pero me esta costando mucho trabajo perder grasa en el abdomen por lo que he leido respecto a la alimentacion a veces desayuno poco, como suficiente y no ceno pero la verdad no se porque este costandome mucho trabajo en bajarlo. tengo 27 años de edad.
me gusta su pagina y gracias por comentar al respecto.
Saludos
Hola Betti
Desayuna bien. Haz un desayuno potente cada diá y come al menos 5 veces durante la jornada.
Verás cómo la grasa abdominal baja
Create esa rutina. Verás resultados
Saludos