Una vez, estando en una concentración invernal con la selección española paralímpica de tándem (yo fui durante varios años piloto en esta modalidad) un compañero que quería perder algo de peso me dijo:
“Qué bien, hoy vamos a tomar un menú de alimentos que no engordan”
A mí eso me llamó la atención y le pregunté por la lista de los alimentos que no engordan, porque yo quería también hacer esa dieta para afinar algún “kilillo” a lo que él me contestó:
“Al final de la comida sabrás cuáles son los alimentos que no engordan”
¿Cuáles son los alimentos que no engordan?
Terminamos la comida y yo no vi alimentos especiales o distintos a los normales que comemos diariamente.
Precisamente aquel día comimos de primero arroz y de segundo ternera más el postre.
Una vez finalizada la comida le volví a preguntar
“¿Cuáles son esos alimentos que no engordan?”
Y él me contestó:
“Los alimentos que no engordan son los que se quedan en el plato”
Esa conversación con mi compañero Fredy me quedó marcado y con el paso de los años me he dado cuenta de que tenía toda la razón.
Los alimentos que no engordan son los que no se toman, son los que se quedan en el plato
Con esto no trato de decir que no se coma, sino que se coma un poquito menos.
Todos los alimentos aportan calorías
Esto es algo que te tiene que quedar muy claro. Todos los alimentos que tomas, te aportan calorías. unos más y otros menos.
El ejercicio físico es una actividad que resta calorías.
Si llevas una vida sedentaria, no haces ejercicio físico, vas a todos sitios en coche a todos lados, caminas poco o nada, usas siempre el ascensor… no trates de buscar el milagro en la pastilla, el batido o los alimentos que no engordan.
NO EXISTEN LOS MILAGROS A LA HORA DE ADELGAZAR
Lo que sí existen son las matemáticas.
Si ingieres más calorías de las que gastas = ENGORDAR
Si gastas más calorías de las que ingieres = ADELGAZAR
El estar gord@ es un mal que afecta principalmente a las sociedades avanzadas.
Por norma general comemos más de lo que necesitamos.
Mi consejo es que trates de cambiar la mentalidad sobre la comida con pequeños gestos, y a la hora de llenar el plato, se prudente.
Come en platos pequeños. Así echarás menos cantidad.
Mastica más de 20 veces cada bocado.
Cuando sea la hora de comer, hazlo sin prisas. La hora de comer es sagrada.
Come siempre sentado y no hagas otras cosas. (Algunas mamás acostumbran a realizar múltiples tareas mientras comen)
No comas con la televisión puesta. El estar entretenido te hace comer más.
Toma un par de vasos de agua antes de cada comida. tendrás más sensación de saciad@ y comerás menos.
Como vas a comer menos en cada comida, tendrás que hacer entre 5 y 6 pequeñas comidas al día. Serán de menor cantidad pero te sentarán mejor y no cogerás peso ya que activarás el metabolismo.
Mientras estés haciendo dieta para perder peso, incorpora a tu día a día alimentos de calorías negativas. Estos alimentos aportan menos calorías que las que necesitan para ser digeridos.
Y recuerda lo que decía mi compañero Fredy.
LO QUE NO ENGORDA ES LO QUE SE QUEDA EN EL PLATO, LO QUE NO SE COME
Hola que tal eh estado leyendo al respecto sobre el deporte, la alimentacion yo llevo varios años haciendo ejercicio pero despues lo dejaba, pero ya tengo meses que soy constantes he visto como he perdido grasa en los brazos y piernas pero me esta costando mucho trabajo perder grasa en el abdomen por lo que he leido respecto a la alimentacion a veces desayuno poco, como suficiente y no ceno pero la verdad no se porque este costandome mucho trabajo en bajarlo. tengo 27 años de edad.
me gusta su pagina y gracias por comentar al respecto.
Hola Betti
Desayuna bien. Haz un desayuno potente cada diá y come al menos 5 veces durante la jornada.
Verás cómo la grasa abdominal baja
Create esa rutina. Verás resultados
Saludos
Si haces deporte a un alto nivel y eres exigente con tus resultados, tienes que tener cuidado con lo que comes y ser exigente también con tu alimentación.
No es lo mismo comer que nutrirse correctamente.
Algunos alimentos te pueden quitar fuerza.
¿Estás todo el día con mocos?
¿Tus gases huelen muy mal?
¿No tienes fuerza para terminar el día?
Es posible que algún alimento no te esté sentando bien.
Conoce más sobre los alimentos que te dan o te quitan fuerza y sus consecuencias.
Cuando entrenes para ganar fuerza y resistencia muscular, no te centres solamente en los músculos que participan directamente en la pedalada.
Entrena también los músculos antagonistas.
Así serás mucho más complet@
¿Quieres perder peso?
¿Te sobran unos kilos?
¿No sabes cómo hacerlo?
En este artículo te cuento cómo puedes empezar a correr si tienes sobrepeso (sin hacer daño a tus articulaciones y espalda?
¿Sabías que el vicks vaporub es un buen remedio para la tos que te lo puedes aplicar en los pies?
Normalmente se aplica en el pecho, pero si lo haces en los pies, será un potente remedio para la tos que te ayudará a dormir.
Las cintas elásticas de electroestimulación son electrodos elásticos que abarcan toda la pierna, (muslo y gemelo) e incluso el brazo, y sirve para tonificar, descontracturar, masajear, realizar programas de estética… reduciendo el tiempo a la mitad ya que en un mismo masaje, puedes recuperar las dos piernas enteras. Ideales para personas con poco tiempo.
Si realizas siempre los mejores entrenamientos para conseguir el máximo rendimiento deportivo… ¿También eliges siempre los mejores alimentos para recuperar más y mejor?
3 comentarios
Gracias por la información, ya sé que alimentos comer para no engordar, y así mantener la línea.
Hola que tal eh estado leyendo al respecto sobre el deporte, la alimentacion yo llevo varios años haciendo ejercicio pero despues lo dejaba, pero ya tengo meses que soy constantes he visto como he perdido grasa en los brazos y piernas pero me esta costando mucho trabajo perder grasa en el abdomen por lo que he leido respecto a la alimentacion a veces desayuno poco, como suficiente y no ceno pero la verdad no se porque este costandome mucho trabajo en bajarlo. tengo 27 años de edad.
me gusta su pagina y gracias por comentar al respecto.
Saludos
Hola Betti
Desayuna bien. Haz un desayuno potente cada diá y come al menos 5 veces durante la jornada.
Verás cómo la grasa abdominal baja
Create esa rutina. Verás resultados
Saludos