Bueno, bueno, bueno… cuántas veces me he encontrado con esta pregunta…
«Hola Pedro!! Tengo una pregunta, a ver si me puedes ayudar.
No sé si me puedes decir como bajar la grasa de los lados de mi cuerpo, la grasa de los flotadores que me hacen tan horrible cuando me pongo el bañador. No sé que hacer. Me sobra ese trozo de piel con grasa. ¿Se puede hacer algo para eliminar estos asquerosos flotadores? Es que es lo único que me sobra ya que creo que por lo demás, estoy bien.
Gracias.»
Eso de la pérdida de grasa por zonas… es un mito.
Algo parecido pasa a algunas chicas con la grasa en las rodillas, o a muchos chicos que buscan la pérdida de grasa abdominal para marcar esos bonitos músculos. Se centran en trabajar duramente los abdominales, pero la grasa les impide que se vea el músculo.
Te voy a dar una mala noticia.
LA REDUCCIÓN DE GRASA POR ZONAS ESPECÍFICAS NO ES POSIBLE, NO EXISTE, ES UN MITO.
La única manera es la cirugía. Perder peso en una zona determinada realizando ejercicio… lo siento pero no es posible.
Te explico por qué no es posible.
El cuerpo almacena y pierde grasa porcentualmente.
Si una persona se pone a plan y comienza a perder peso, si pierde un 2% de grasa, lo hará por todo tu cuerpo a la vez y en ese mismo porcentaje;
2% de eliminación de grasa en abdominales.
2% de pérdida de grasa en los flotadores.
2% de pérdida de grasa en piernas.
2% de grasa perdida en la zona de las rodillas
2% de grasa eliminada en…. Todo tu cuerpo.
Evidentemente, un 2% de pérdida de grasa de la zona abdominal o de la zona de las caderas, será mucho más visible que el 2% de las piernas, los brazos o en la zona de las rodillas, porque en la zona del vientre y las caderas es donde están los mayores depósitos de grasa.
Un 2% de 1000 (por ejemplo 1000 gramos de grasa extra que tengamos en la zona abdominal) es mucho más que un 2% de 150 (por ejemplo 150 gramos de grasa que tengamos en los brazos).
Para perder grasa de los laterales del cuerpo has de perder grasa en general, en todo tu cuerpo. No se puede perder grasa de un lugar en concreto sin perderlo de otros. Todo en el cuerpo está interconectado.
La mejor solución para perder los odiados flotadores es que te propongas a perder grasa de todo tu cuerpo. Tienes que crearte hábitos saludables (alimentación, ejercicio, horas de sueño) que te ayuden a eliminar la grasa sobrante de todo tu cuerpo.
¿Cómo puedes empezar?
Lo primero muy sencillo. De momento registrándote en la página y siguiendo el plan 5-4-5 en el que perderás hasta 5 kilos en un mes siguiendo 5 sencillos pasos. Este plan no es para pasar hambre. Es solamente para crearte buenos hábitos que te ayuden a conseguir una manera de pensar y de alimentarte que no te haga engordar.
El plan 5-4-5 te lo puedes descargar gratuitamente al registrarte en mi boletín.
No hay que pasar hambre para tener buen cuerpo y estar saludable.
Segundo, e incluido en el plan 5-4-5, hacer algo de ejercicio, como mínimo 1 hora caminar a ritmo rápido todos los días. Si puedes correr, hacer clases dirigidas, spinning… mucho mejor todavía.
Tercero, un buen plan de entrenamiento muscular de todo el cuerpo y especialmente en la zona abdominal-lumbar para reforzar el core. Si no tienes dinero no pasa nada. Puedes comenzar con ejercicios de Calistenia. Son baratos y los puedes hacer en tu propia casa. Busca en youtube y te sorprenderás.
Cuarto, no te olvides de una buena y sana alimentación, también incluida en el plan 5-4-5. De esta manera perderás grasa y reforzarás tu musculatura. Que no falten en tu día a día la fruta y las verduras. Elimina los hidratos de carbono de mala calidad y el azúcar. Por supuesto, desayunar es imprescindible. Tiene que ser la primera y más importante de tus 5 comidas diarias.
Ya sabes, si quieres perder la grasa de los flotadores o grasa de los lados de tu cuerpo, lo mejor para ello es seguir una buena alimentación y unos hábitos saludables. Así bajarás de peso. Así bajarán los flotadores.
Mira este artículo y este video. Te muestro cómo lo hago yo tras el verano.
¿Crees que podré conseguirlo?
Sé Feliz
Pedro García.
Cuándo es bueno estirar…
¿Antes de hacer ejercicio?
¿Después de hacer ejercicio?
Te enseño una fórmula para que nunca más te hagas esta pregunta.
Practica el CAED
Las terapias de ozono usando niveles y producciones seguras de ozono promueven una gran variedad de beneficios de salud física y un importante incremento del rendimiento en el deporte.
Existen diferentes tipos de terapias de ozono que sin duda alguna las podríamos realizar en casa con asesoramiento y sin ningún tipo de inconveniente para alcanzar nuestros objetivos tantos deportivos como de salud física, dejando de lado el uso de las cámaras hiperbáricas que conllevan ciertos riesgos de salud y de explosión, mas el añadido de la necesidad de disponer de espacio suficiente para instalar la capsula en casa.
El organismo dispone principalmente de tres tipos de combustibles
Azucar o Estopa
Glucógeno o Palitos
Grasa o tronco
En deporte y salud física te explicaré con un claro ejemplo cómo funcionamos:
La frecuencia cardíaca ortostática es una herramienta que te ayudará a conocer si estás asimilando tu entrenamiento o no, si estás recuperad@ o por el contrario, necesitas descansar unos días más antes de volver al entrenamiento de calidad.
Aprende a tomar el pulso ortostático en tu propia casa con tres sencillos pasos.
¿Tienes problemas para dormir bien?
¿Buscas algo que realmente te ayude?
Distintos estudios han demostrado que tomar un par de kiwis antes de ir a dormir puede ayudarte a dormir más y mejor.
Si tienes problemas con el sueño… este remedio te costará poco aplicarlo y además, es rico y saludable.
¿Te animas a probarlo?
Todos los que hemos hecho dieta alguna vez sabemos lo difícil que resulta perder peso y lo fácil que es engordar. Puedes estar un mes peleando duro para que la báscula marque menos, que en una semana de “vida normal” está todo recuperado. Combinar ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza nos ayuda a acelerar el metabolismo y a perder peso.
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10 comentarios
Os mando un saludo y daros las gracias de antemano por vuestra ayuda, me gustaria recibir informacion sobre el pla 5-4-5, muchisimas gracias
Muchas gracias Miguel
Deja aquí tu nombre y correo y lo recibirás automáticamente.
Un saludo
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Por favor me puedes enviar el plan 4-5-4 gracias
Entra aquí, deja tu correo y tu nombre, y te llega automáticamente a tu correo
Saludos
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Hola me podrian enviar el plan 5-4-5 ? gracias
Hola Emiliano
Deja por favor tu nombre y correo en el formulario de arriba a la derecha. Donde pone plan 5-4-5
Automáticamente, lo recibirás
un saludo
buenas !!una pregunta ustedes pueden planifican un tipo de dieta ,si les páso mis medidas ..gracias
Hola Autusto
Claro que sí. De hecho planificamos dietas para perder peso, ganar masa muscular… Nuestros clientes están muy contentos
Un saludo
Hola Pedro, me gustaría iniciar el plan 5-4-5.
Cómo sería?
Gracias!
Hola Laura
Deja tu nombre y correo en la caja azul de arriba a la derecha.
Automaticamente, recibirás el plan 5-4-5
Si no lo recibes, mira en la carpeta del spam o correo no deseado, por si estuviera allí.
Un saludo