.
Desde que saqué el plan 5 – 4 – 5 para perder 5 kilos en 4 semanas siguiendo 5 sencillos pasos, han sido muchas las personas que me han enviado correos explicándome sus experiencias y agradeciéndome el haberle enseñado a cambiar una serie de hábitos en su vida que le han ayudado a perder 5 kilos en un mes. (Recuerda que este plan te lo puedes descargar totalmente gratis al registrarte en el blog dejando tu nombre y tu correo electrónico).
Una vez que pasa el primer mes, suelo recibir correos como este:
“Hola Pedro:
Llevo dos meses con el plan 5 – 4 – 5 y ha sido fantástico. No pensaba que perder 5 kilos en un mes pudiera ser tan sencillo. Me ha gustado aprender nuevos hábitos que me están haciendo tener un aspecto más saludable y una vida más sana.
Pero ocurre un problema. Hace dos semanas que pierdo muy poco peso. La báscula se ha estancado y no baja. Sigo haciendo lo mismo pero mi cuerpo ya no responde y no pierde kilos.
¿Qué puedo hacer? Todavía me sobran unos kilos más
¿Puedes ayudarme?
Gracias ”
Como el gran Albert Einstein decía, “Si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes”
Si llevas un mes caminando y has obtenido resultados, cuando veas que te estancas y no pierdes kilos realiza otra actividad. Haz natación, camina más rápido todavía, haz elíptica…
Cuando veas que tu cuerpo de nuevo se estanca y no vuelve a perder kilos, realiza otra nueva actividad. En vez de andar rápido, intercala el correr suave con el andar rápido, monta en bicicleta o haz spinning, realiza ejercicios de fuerza…
Si una vez más se estanca, comienza a patinar, ve caminando a más lugares en vez de coger el coche… así hasta que tengas tu peso ideal.
Sólo haciendo cosas diferentes tendrás resultados diferentes.
Cuando veas que dejas de perder kilos, cambia de actividad. De esta manera te asegurarás de que vas a seguir obteniendo resultados positivos.
Evidentemente tenemos que saber lo primero cuál es nuestro límite y hasta dónde queremos llegar, ya que si tenemos un peso aceptable con un porcentaje de grasa bajo, va a ser muy difícil perder kilos.
Estos consejos están indicados para todas las personas que deseen tener un aspecto saludable y quieran perder kilos dando principal relevancia a la salud.
Te dejo un video con un consejo sobre todo esto que te he comentado.
Por cierto, decirte que yo no sabía patinar. Tuve que aprender hace 4 años. Tú también puedes aprender cosas nuevas que te ayuden a mantener tu cuerpo y también, por qué no, tu mente. El aprender cosas nuevas es una fantástica actividad.
Sé Feliz
Pedro García
En este segundo artículo te cuento cuáles son los alimentos y sobre todo los hábitos que te ayudarán a mantener tu peso para toda la vida, sin engordar.
De manera saludable.
¿Te animas a comenzar?
Un producto que no debe de faltar en tu nevera si te tomas en serio tu salud, son los encurtidos y las aceitunas.
Vitaminas, minerales, fibra, grasas de las buenas…
Conoce qué te aportan estos vegetales y por qué no deben de faltar en tu nevera.
¿Cual es la intensidad correcta para un entrenamiento con Compex?
Los expertos dicen la máxima soportable pero… cuando tú entrenas con la bici o sales a correr, no siempre haces tu entrenamiento al máximo soportable, ni realizas el máximo de series que tu cuerpo puede soportar, ni subes un puerto a los máximos watios soportables ni vas a la piscina a nadar los máximos largos soportables.
¿Entonces, por qué haces eso con el Compex?
¿Cuál es la acción más pequeña que puedes hacer para bajar de peso?
Esa es la clave, cuál es la acción más pequeña, la que menos te cueste, la que menos difícil te resulte, la que no te agobie, la que sea más fácil de hacer. Porque una vez que tengas controlada la acción más pequeña y que forme parte de tu rutina diaria, podrás comenzar con la siguiente acción más pequeña, y después con la próxima acción más pequeña, y así sucesivamente hasta que tengas en tu vida una serie de rutinas y actitudes que te ayuden a bajar de peso.
Una de las cosas que más me llama la atención de muchas personas que quieren perder kilos es el poco tiempo y la mínima constancia que le dedican. Comienzan en abril la “operación Bikini” para perder peso y llegar delgadas al verano. Pero la “operación Bikini” tiene fecha límite. Termina justo en el momento que entran por la puerta del buffet libre del hotel que han contratado en julio o agosto por una semana o quince días. En ese momento el objetivo es comer todo lo que se pueda sin pensar en nada más, tan solo en comer.
La electroestimulación es una fantástica herramienta para perder grasa abdominal.
Bien utilizada, es tremendamente útil y eficaz.
Conoce cómo se puede utilizar bien la electroestimulació para perder grasa abdominal.
Lámpara de luz led roja 1800W Wellness
por Juanan y Rosa
Lámpara de luz led roja 200W Wellness
por olivia
Lámpara de luz led roja 900W Wellness
por Agnes
Copyright 2024 ©. Todos los derechos reservados.
16 comentarios
Me podrías mandar el plan 5-4-5?
Muchas gracias por contribuir a una mejor salud!
Hola Francisca
Entra y regístrate aquí
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Lo recibirás totalmente gratis.
Hola Pedro yo estoy empezando a cambiar hábitos alimenticios…. Cuesta muchísimo y quiero tener un plan bien definido para perder peso. Te agradezco mucho si compartes conmigo tu plan 5-4-5. Gracias!!!!
Entra aquí y deja tu nombre y correo electrónico.
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Recibirás automáticamente el plan 5-4-5
Un saludo
Leyendo y aprendiendo
Deseo adelgazar pues me detecraron espondilolistesis y me utge bajar como minimo 20 o 30 kilos qie gane en mi swgundo embarazo.agradecwria mucho su ayuda. Gracias.
Hola Johana
Yo también tengo espondilolistesis. Efectivamente el peso es importante, pero también mantener tonificado los abdominales y lumbares.
Descarga el plan 5-4-5. Lo tienes en la web, arriba a la derecha. Deja tu nombre y correo electrónico y automáticamente lo recibirás.
Un saludo y suerte.
tengo el metamolismo muy lento y me cuesta bajar de peso ,tambien retengo muchisimo likido ke puedo acer estoy desesperada
ando y no consigo bajar
Hola Vane
¿Te has creado hábitos para acelerarlos?
Comer cinco o seis veces al día
Tomar Té verde…
Prueba a cambiar tus hábitos si no lo hiciste ya, a ver cómo responde tu cuerpo.
Suerte y mucho ánimo
hola, a mi me gusta mas hacer joggin en el gym pero despues de cuanto tiempo tengo de cambiar por otro cardio? yo no quiero perder peso solo remodelar mis piernas, las quiero mas delgadas.
Estimado bue as noches, por favor estoy muy interesado en el plan que propones, ayudame a ayudarme quiero bajar de peso, me facilitas tu plan xfavor
Hola Juan
Regístrate en la caja de arriba a la derecha. Deja tu nombre y correo y automaticamente te lo envío.
Saludos
Hola! me encantaria que me enviaras el plan; acabo de comenzar el GYM y quiero acompañarlo con un plan asi! gracias y exito!!!
Deja tu nombre y correo y te lo enviaré automaticamente
Saludos
hola me gusto tu pagina, oye donde puedo conseguir el video 5-4-5
o el manual o instruccion, empece por ver lo de los calambres que a como he traido uno hoy,, se calmo pero ya tengo mas de 8 horas con el dolor,,, cuidate
Hola María
Regístrate en la caja de arriba a la derecha. TE llegarán automaticamente
Un saludo