sabias que el magnesio quita los calambres

Sabías qué… si estás perdiendo masa muscular, toma ZINC

El Zinc es un mineral esencial para el mantenimiento y aumento de la masa muscular. Lamentablemente no abunda en la dieta del día a día y además de eso, es fácil de eliminar por el sudor y por la orina.
Si estás pasando por un periodo alto de estrés y quieres mantener la masa muscular, conoce qué alimentos son ricos en zinc para incluirlos en tu día a día.

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Sabías qué… la edad y el estado de forma no están reñidos

Toda la vida he escuchado que las personas mayores pierden masa muscular a causa de la edad. Casos como el que te enseño hoy, tiran por tierra esa teoría. Creo que las personas mayores pierden masa muscular porque cada vez hacen menos, se mueven menos.
Te presento a Robert, un tipo que a los 56 años no le gustaba cómo se veía y comenzó a realizar Calistenia, un ejercicio barato y sencillo.
¿Has visto cómo se puso sólo unos años después?

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sabias que el magnesio quita los calambres

Sabías que …los alimentos con azúcar pueden provocar dolor de espalda

Cada vez somos más las personas que estamos tomando conciencia de que el azúcar provoca más perjuicios que beneficios. Uno de ellos puede llegar a ser incluso el dolor de espalda.
Tenemos que tratar de eliminar poco a poco el azúcar de nuestra vida. No es difícil y te pongo un ejemplo.
La mayoría de las personas recuerdan la experiencia de la primera cerveza con amargor. Sabía amarga la primera cerveza que tomaron cuando eran jóvenes. Hoy ya no notan el amargor de la cerveza. Su paladar se ha adaptado a ese sabor y además, les gusta.
Lo mismo pasará con tu paladar y el azúcar. Poco a poco se acostumbrará.

Te dejo un fantástico video de nuestros amigos de Fisioterapia-online.com en el que hablan de los peligros que tienen los alimentos con azúcar en tu día a día y en el día a día de tus hijos. En nuestra salud.

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Protege tu piel del sol todo el año

Deporte al aire libre y protección solar: Obligatoria

Para las personas que realizamos ejercicio físico al aire libre es obligatorio usar protección solar todo el año
Es un pequeño gesto que te puede ahorrar algún que otro disgusto.
El sol hace más daño de lo que nosotros creemos y cuando sudamos, el sudor hace un efecto lupa que incrementa la acción del sol sobre nuestra piel
Lee más sobre por qué es importante usar protección solar todo el año.

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Sabías que el ejercicio físico aumenta la capacidad mental

¿Sabias que el deporte contribuye a desarrollar tu capacidad mental?.

Así, cuando un deportista alcanza un objetivo, el cerebro humano activa un mecanismo que le impulsa a continuar, ya que aumenta la fuerza de voluntad. De esta forma, los deportistas de elite están condicionados por su propio cerebro para conseguir nuevas metas cada vez que consiguen una.

Además, el ejercicio físico no nos ayuda solo a estar saludables y en forma, sino que también ayuda a mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro. Especialmente en la fase de vejez de una persona, contribuye a mantener su salud física y mental. Normalmente los deportistas que llegan a edades más avanzadas están en mejor forma física y mental.

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Sabías qué… la inactividad física es tan letal como el tabaco

Una de cada 10 muertes en todo el mundo están provocadas por un estilo de vida sedentario. Este es el mismo porcentaje de muerte que tiene el tabaquismo, según afirman los científicos.

El sedentarismo causa 5.3 millones de muertes cada año debido a enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y recto principalmente. Además, más de un 33% de los adultos y cuatro de cada cinco jóvenes en el mundo, tienen un altísimo riesgo de caer en estas enfermedades debido a la falta de actividad física.

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