La descompensación entre calorías ingeridas y las calorías diarias quemadas es uno de los puntos críticos que hará que cojamos peso. Se pueden aplicar diversas técnicas para conseguir que la persona con exceso de peso o que quieran mantenerse en su línea, reduzcan su número de calorías consumidas.
También podemos introducir en nuestra vida buenos hábitos para quemar más calorías de las que consumimos. Una de estas técnicas de las que ya hemos hablado en este blog de deporte y salud física en salir a caminar entre 20 y 40 minutos diarios. Está comprobado que los pequeños cambios en las rutinas diarias de alimentación y de vida están más cercanos a los objetivos realistas, son más fáciles de conseguir y más efectivos porque se mantienen con mayor facilidad y motivación en el tiempo.
Es muy difícil pelear contra una dieta dura y estricta por muchas semanas. Es muy complicado el mantenerse motivado en estos casos durante mucho tiempo.
RECUERDA NUESTRO ARTÍCULO ANTERIOR, PARA BAJAR DE PESO NO HAGAS DIETA, CAMBIA DE ACTITUD. Si miras el bajar de peso con esta mentalidad, estás por el buen camino para conseguir tu objetivo.
Con respecto a los alimentos que nos aportan muchas calorías como pueden ser los bocadillos o las pizzas, no es necesario eliminarlos radicalmente de nuestra dieta. Se pueden “aligerar” con algunos trucos que te voy a enseñar en deporte y salud física:
• Echa a la pizza la mitad del queso.
• Tuesta el sándwich antes de echar mantequilla. Así cogerá menos grasa.
• Echa vegetales en los bocadillos o pizzas, en vez de las proteínas animales.
• Utiliza pan integral para tus bocadillos.
• Aliñar lo justo y después retirar las vinagreras para no caer en la tentación de echar más aceite del imprescindible.
• Utiliza aerosoles de aceite para dosificar la cantidad de aceite a la hora de hacer alimentos a la sartén.
• La tortilla de patatas, en vez de usar las patatas fritas, hazlas al microondas o cocidas.
• Los caldos, una vez fríos guárdalos en la nevera, y después quita la grasa que quedó sólida.
Con sencillos trucos como estos y un poquito de voluntad por tu parte (dedicando un ratito al día al ejercicio físico) conseguirás eliminar grasas y calorías de tus platos y de tu cuerpo.
Disminuir el tamaño de las raciones y cocinar con mesura, reduce las calorías sin pasar hambre, y si encima acompañas a este cambio de actitud con un poquito de deporte, estarás consiguiendo tu objetivo una manera fácil, sencilla y sin pasar hambre, un cuerpo delgado sin grasas y una línea envidiable.
En deporte y salud física queremos ayudarte. Déjanos tu comentario y encantado de ayudaremos.
Sé feliz
Pedro García.
Aquí te dejo una nueva receta que te ayudará a pasar con menos molestia los resfriados, el exceso de mocos y el dolor de garganta.
Es un sencillo bálsamo de miel y limón.
Muy rico y muy sano. Sin químicos.
Seguro que tienes claro cómo tienes que entrenar a lo largo de la temporada; series, subida, sprint, fondo…
Pero… ¿¿¿tienes claro cómo tienes que descansar durante la temporada???
Aquí te dejo una guía que te puede ayudar a gestionar tu descanso a lo largo de tu temporada deportiva.
Recuerda que el descanso forma es una parte importante de tu entrenamiento.
Los deportistas tratamos de enfocarno en nuestros puntos fuertes y algunas veces olvidamos los puntos débiles
Una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil
Sólo trabajando tu punto débil, serás más fuerte en conjunto que centrándote exclusivamente en entrenar tu punto fuerte.
La electroestimulación es una fantástica herramienta para mejorar tus puntos débiles
La CPK es un indicador de destrucción muscular. Si la tienes crónicamente alta, te está avisando de que hay alguna alteración dentro de tu cuerpo que debes corregir.
En este artículo te muestro un año de seguimiento de un deportista que comenzó con nosotros con más de 3000 U/L de CK.
A fecha de hoy puede realizar deporte con normalidad y seguridad porque sus niveles están totalmente controlados.
¿Cómo bajó la CPK? La clave… en el artículo.
¡¡¡HE BAJADO 3 KG DE GRASA EN 15 DÍAS!!!
En las dos primeras semanas.
Electroestimulación con faja quemagrasas y buenos alimentos.
Entra y mira el video-artículo con los avances.
En nuestro día a día hay muchos productos con azúcar. Esto hace que tomemos una cantidad extra de calorías que si no las quemamos, se almacenarán como grasa.
Te planteo un reto.
¿Serás capaz de estar un mes sin tomar nada con azúcar visible?
Si lo haces, te aseguro que perderás peso.
Echa un vistazo a este artículo.
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