Hace unos días un amigo de www.deporteysaludfisica.com me hacía esta pregunta:
«Hola Pedro, una pregunta.
Antes de comenzar el plan 5-4-5 comía muy poco. Ingería menos de 1400 calorías al día pero aun así seguía estando gordo y no bajaba grasa.
¿Por qué?»
Una pregunta directa, corta y que muchas personas se hacen.
Esta pregunta vino motivada a raíz de comenzar a realizar el plan 5-4-5 que regalo de manera gratuita sólo por dejar tu correo electrónico en el blog (En las casillas de arriba a la derecha)
En ese plan obligo a todos los que están dispuestos a cambiar sus hábitos y comenzar a perder peso, a realizar un mínimo de 5 comidas al día.
Desayuno potente, tentempié a media mañana, comida normal, merienda y cena, incluso incluyendo algún que otro tentempié sobre las 20.00 si la cena se va a demorar.
Cuando no tomas las calorías que tu organismo necesita, el cuerpo ralentiza todos los sistemas.
El metabolismo se vuelve lento, quemando de esta manera menos calorías y almacenando toda la energía que le es posible en forma de grasa.
Estando en esa situación, el cuerpo pierde agua y músculo, pero nunca grasa.
Las grasas son las reservas que nos garantizarán mantenernos vivos, así que es lo último que hay que perder (eso es lo que piensa tu cuerpo).
Así, muchas personas que comienzan un plan agresivo de pérdida de peso, notan los primeros días que pierden volumen, pero que la grasa sigue ahí. Han perdido agua y músculo, pero no grasa.
Tenemos la máquina más compleja, perfecta y mejor fabricada que hay encima de la tierra. El cuerpo humano . Nuestro cuerpo siempre va a ser más inteligente que nosotros y va a actuar para poder seguir viviendo. Le da igual cómo pienses tú. El hará lo imposible por mantenerte con vida.
Si tú le das a tu organismo las calorías que necesita repartidas en 5 o 6 comidas y además lo combinas con ejercicio, el cuerpo irá poco a poco eliminando la grasa almacenada, ya que recibe la información de que frecuentemente estás ingiriendo alimento, por lo que no necesita almacenar grasa para garantizarse la supervivencia.
Es sencillo y fácil.
Si tratas a tu cuerpo bien, lo alimentas frecuentemente con cantidades moderadas, e incorporas a tu actividad diaria ejercicio (simplemente con caminar es suficiente), tu organismo no necesitará almacenar reservas por si algún día necesita tirar de ellas.
Sé Feliz
Pedro García.
¿Te duele la cabeza o los huesos cuando cambia el tiempo?
Es posible que seas Meteorosensible.
Conoce algún truco que te ayudará a pasar mejor esos días.
El entrenamiento es fundamental para tener buena condición física.
Pero cuando quieres seguir mejorando, también debes de prestar atención especial a tu descanso.
Mide tu entrenamiento pero también mide la cantidad y calidad de descanso. Mejorarás.
Si tienes gripe y quieres hacer deporte, observa si los síntomas que tienes afectan a tu cuerpo de CUELLO PARA ARRIBA o de CUELLO PARA ABAJO y sigue estos consejos.
Por qué cuando comes algo dulce al rato tienes hambre
A ver si te suena esta situación
Tienes hambre un día cualquiera por la tarde. Te acercas a la cocina a coger algo para picar pero tu cerebro pide algo dulce. Un pastelito, un bollo, un donuts…
Coges algo dulce y te lo comes, pero al rato, de nuevo vuelves a tener hambre y vuelves a coger otro bocado dulce.
Esta operación la puedes repetir varias veces. Tienes sensación de hambre, comes algo muy dulce para tratar de solucionarlo pero no lo solucionas, ya que al rato vuelves a tener la necesidad de comer. Ojo, y dijo SENSACION DE HAMBRE y no digo HAMBRE, ya que el hambre se quita comiendo, pero en estos casos, parece que cuanto más comes, más hambre tienes.
TE cuento un truco para evitar esta situación
En este artículo voy a profundizar en los beneficios de la terapia de luz verde.
Desde aliviar dolor crónico hasta mejorar el aspecto físico (reducir la grasa abdominal o la celulitis), esta terapia promete ser una revolución en el sector del bienestar.
La ciencia detrás de esto es tan intrigante como los propios resultados.
Te invito a explorar conmigo las maravillas de la terapia con luz verde.
Nuestro día a día está repleto de comidas que nos hacen la vida más fácil.
Comida rápida, salsas lista para tomar, refrescos en lata, pan recién hecho…
Pero… ¿Son este tipo de alimentos todo lo saludable que creemos?
Conoce la composición de alguno de ellos y cómo actúan dentro de tu cuerpo.
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8 comentarios
Gracias por los consejos por nos hacen mucha falta a las personas con sobre peso
Quiero probar el plan, normalmente como 1 o 2 comidas por dia (1 plato de cereal en la mañana y un sandwich en la tarde) pero no logro bajar de peso.
Normal. Comiendo dos veces al día va a ser muy difícil que el cuerpo elimine grasa. Muy pero que muy difícil.
Deja aquí tus datos y recibirás el plan 5-4-5
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Cambiando tus hábitos, cambiará tu peso.
Suerte
Hola Pedro, estuve leyendo varíos comentarios acerca de esta temática que a muchos nos tiene bastante inquietos. Mi consulta era sobre el plan 5-4-5. ¿Realmente es efectivo?. He leído muchas dietas para adelgazar y algunas son hasta temerosas en cuanto al poco tiempo que se requiere para perder tantos kilos. Sin ser profesional en este tema quiero comentarte que no creo que pierdas tantos kilos en poco tiempo, o si lo haces, estoy segura que recuperas el doble. Mi pregunta era simplemente esa. Yo no creo que sea tampoco spam el plan por eso lo voy a permitir. Realmente me vendría bien y te agradecería que respondieras mi comentario porque creo que tus respuestas son bastante honestas.
Natalie, si lo haces bien, claro que es efectivo.
Si nunca empiezas, no es efectivo ni funciona, pero ni eso ni nada.
Te animaría a que comenzaras. VErás cómo sí es efectivo crearse rutinas saludables que te ayudan a perder o mantener el peso
Saludos
me pasas el plan 5-4-5, me encanta tu blog.
peso 116 kg. mido 1.75 y tengo 22 años. hombre.
Hola Santos
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Un saludo y dale caña, que este plan está funcionando, y además sin pasar hambre.
Pedrito, me ha gustado mucho este artículo. Realmente nuestro cuerpo es inteligente, hay que ser igual que él para que ambos estemos en paz.
Felicidades! 🙂