Cómo puedes tomar Mate y qué beneficios te aporta

Beneficios para la salud que aporta el mate

En el artículo anterior hemos visto cómo la yerba mate, una bebida milenaria y natural del sur de américa, te puede ayudar a mejorar tu rendimiento deportivo.

La puedes tomar tanto antes como después del entrenamiento y se puede hacer tanto fría como caliente.

Es una bebida que;

  • Activa tu metabolismo
  • Es energizante
  • Aporta vitaminas y minerales
  • Y ayuda a recuperar

En este artículo te cuento más efectos positivos que la Yerba Mate aporta a tu salud tanto si haces deporte como si no realizas ninguna actividad física.

La Yerba Mate te ayuda a bajar peso

El mate cuenta con propiedades diuréticas por una razón muy sencilla.

Como se consume más líquido que cuando se bebe café, tienes más agua dentro de tu cuerpo que tienes que expulsar por la orina.

A la vez que eliminas la orina, también estás desechando toxinas y esto te ayuda con la pérdida de peso.

Si lo consumes frecuentemente, te puede ayudar a adelgazar.

El Mate es una buena ayuda para los que buscan perder peso o eliminar toxinas gracias a su efecto diurético y depurativo.

Otra ventaja que tiene es que te ayuda a evitar el aumento de peso por retención de líquidos.

Al ser una bebida natural que contiene cafeína, aceleras tu el metabolismo.

Un metabolismo más activo obliga a tu cuerpo a quemar más energía, siendo esto muy útil para el proceso de quema de grasa.

Este estudio confirma que la Yerba Mate ayuda a bajar peso

Realizada la investigación en la Universidad del Valle de Itajaí (Univali) de Brasil, los científicos llegaron a la conclusión de que la Yerba Mate es una muy buena ayuda para conseguir reducir la cantidad de grasa en el cuerpo y activar el metabolismo.

http://spanish.peopledaily.com.cn/31614/6816357.html

El mate es saciante

Otro de los beneficios que reporta el Mate en tu cuerpo es que (y que te ayudará con la pérdida de peso) es el efecto saciante que produce esta bebida.

Al tener mayor sensación de saciedad, hace que te sientas sin hambre por más tiempo, evitando el picoteo entre horas y ayudándote a comer menos en las comidas principales.

Pruébalo.

Toma Mate entre horas y verás que a la hora de comer, tienes menos hambre.

Si tienes ansiedad, esta desaparece.

Ayuda también a eliminar el apetito emocional o el hambre causada por estrés, evitando así que comas más de lo que necesita.

El Mate mejora la concentración

Puedes pensar que el café también mejora la concentración, y es cierto, pero tiene otros efectos secundarios que también debes de tener en cuenta.

Mientras que el café produce palpitaciones y bajones de energía una vez que pasa el efecto de la cafeína, con la Yeba Mate esto no sucede.

Esta ausencia de bajón energético hace que tu energía física y tu concentración mental estén más estabilizadas y sean de mayor calidad durante más tiempo.

La Yerba Mate te ayuda a potenciar la concentración mental.

Ese aumento y mejora de la concentración mental no solo es producida por la cafeína. Los aminoácidos, minerales, vitaminas y antioxidantes también juegan un papel importante en la concentración mental. Cuanto más alimentado esté tu cerebro, mejor rendirá.

El Mate es antiestresante

De nuevo los antioxidantes juegan un papel importante.

Los antioxidantes ayudan con el control de estrés.

El trabajo, la familia, las obligaciones… el estrés es un compañero diario de todos y cada uno de nosotros.

Gracias a los ponifenoles y al aporte de antioxidantes, el Mate te ayuda a controlar el estrés y también cuida de tu salud cardiovascular.

El mate te ayuda a descansar mejor

Mientras que la gran mayoría de bebidas estimulantes que tienen cafeína pueden producir insomnio, el Mate por el contrario (incluso teniendo cafeína), te ayuda a conciliar el sueño.

Todos necesitamos tener un sueño reparador y lo más profundo posible para tener el cuerpo y la mente lista para el día siguiente.

Si eres deportistas, se sobra es sabido que las regeneraciones y adaptaciones musculares se producen cuando descansas.

Si no hay descanso profundo, no hay grandes beneficios musculares.

Y si no haces ejercicio físico, no te voy a contar cuáles son los efectos de una mala noche en tu cabeza y en tu cuerpo.

Pues bien, el Mate te ayuda a descansar mejor y a luchar contra el insomnio.

Cuidados y recomendaciones a la hora de tomar Yerba Mate

Una de las recomendaciones que te doy a la hora de tomar Mate es que tengas cuidado con el agua caliente.

Se ha demostrado que el agua muy caliente, por encima de 60 grados, puede provocar daños importantes en el esófago.

Para evitar quemaduras se recomienda beber mate a una temperatura máxima de 65°C.

También debes de tener cuidado con la cantidad que tomas cada día. Todo es bueno en su justa medida y todos los excesos son malos.

En grandes cantidades, el Mate está contraindicado para el hígado y la presión arterial.

Aunque la Yerba Mate es una buena bebida para ayudarte a reducir el apetito, debes de llevar una dieta equilibrada y organizada. Esta debe de ser siempre la base sólida que te ayude a perder peso.

Si confías en el Mate como un producto milagro que te ayudará a perder peso mientras que tú comes cualquier cosa que se te antoja, te estás equivocando. Esto no funciona así.

Siempre hay que llevar una dieta equilibrada y bien organizada.

Cómo se prepara el Mate frío y caliente

La Yerba Mate es una bebida que se puede tomar tanto fría como caliente.

Mientras en unos países se toma caliente, hay otros que lo toman frío y lo llaman Tereré.

Tanto para invierno como para verano, la Yerba Mate es una bebida que te ayudará a mantener el vigor físico y mental.

Te dejo un par de videos en los que aprenderás a preparar tu Mate tanto frío como caliente

https://www.youtube.com/watch?v=o9-9USZhDTI
https://www.youtube.com/watch?v=ejSS5s7iO40

Sé feliz

Pedro García

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