¿Cómo es mejor utilizar la electroestimulación para entrenar? ¿Sentado? ¿En movimiento? ¿De pie?
¿Como podría aprovechar al máximo el potencial de mi electroestimulador?
También habrás buscado en internet y habrás acabado mareado porque cada uno dice una cosa.
Unos dicen que sí, que esto sí que funciona esto de la electroestimulación en el entreamiento.
Otro dicen que no, que la electroestimulación solamente sirve para masaje y poco más.
Los hay que dicen que la electroestimulación si no se realiza junto a movimiento voluntario… no sirve para nada.
Menudo lío, verdad??? cada uno dice una cosa.
¿Y quién tiene razón?
En esta web te voy a ayudar con este problema.
Bueno, yo no te voy a decir nada. Te lo voy a demostrar.
Te voy a regalar
Lo vas a ver tú mismo. Yo no te voy a decir nada.
Artículo tras artículo vas ir comprobando cómo te puede ayudar la electroestimulación a poner tus músculos más fuertes y a recuperar más rápido.
Cada deporte tiene su programa tanto de entrenamiento como de recuperación
Iré tratando estos muchos más asuntos relacionados con el mundo de la electroestimulación, el entrenamiento y el masaje.
Si tienes alguna pregunta, no dudes, estoy aquí para ayudarte.
Nos vamos viendo en los distintos artículos.
Sé Feliz
Pedro García
Si haces ejercicio, si estás a dieta y no bajas de peso, te invito a que pruebes este sencillo truco.
Justo antes de cada comida.
Está científicamente probado que funciona.
¿Te animas a perder peso de una manera fácil y sencilla?
El Ghee es una grasa de calidad con multitud de propiedades saludables para tu cuerpo que puedes hacer de manera muy sencilla. Solamente necesitas mantequilla y media hora.
Conoce cómo hacer Ghee en tu casa y cuáles son las propiedades de esta fantástica mantequilla ayúrveda muy famosa en la India.
Seguro que tienes claro cómo tienes que entrenar a lo largo de la temporada; series, subida, sprint, fondo…
Pero… ¿¿¿tienes claro cómo tienes que descansar durante la temporada???
Aquí te dejo una guía que te puede ayudar a gestionar tu descanso a lo largo de tu temporada deportiva.
Recuerda que el descanso forma es una parte importante de tu entrenamiento.
Tenemos que hacer deporte y procurar a la vez pasarlo bien. Cuando se convierte en una obsesión, un simple día que no podamos hacer nuestra rutina nos causa estrés. Si hay que parar, aprovecha y descansa. A tu cuerpo le viene bien.
Echa un vistazo a este artículos sobre las posibles causas de un parón del entrenamiento y cómo volver a la normalidad. Como volver a entrenar después de una lesión, parón o enfermedad
Al comer rápido, lo que vamos a conseguir es meter más calorías de las necesarias en nuestro organismo, ya que nuestro cerebro tarda unos 20 minutos después de que está satisfecho, en mandar la orden de “estar saciado” y reducir el apetito. Comiendo despacio y masticando bien los alimentos sólo comeremos lo necesario para sentirnos satisfecho, evitando comer más de la cuenta.
Muchas veces llegas a casa después de un largo día de trabajo y lo que menos te apetece es hacer deporte. Sabes que es bueno para tu salud, pero no te apetece. En este artículo te doy varios consejos que te ayudarán (casi sin enterarte) a crear hábitos y rutinas saludables para mejorar tu salud física.
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6 comentarios
Hola Pedro, me gustaria complementar mis entrenamientos running, para mejorar tiempos en la maraton, no lesionarme (o cargarne zoba de rodillas) con la compex performance
Hola Daniel
Puedes echar un vistazo a la sección de entrenamientos gratuitos. Hay algunos artículos que te pueden ayudar a mejorar en el running con la electroestimulación.
Si quieres algo más serio, tengo los planes de entrenamiento personalizado o los minientrenamientos. Estos son mucho más completos y efectivos y llevan un seguimiento semanal.
Antes de contratarlo, por favor pregunta por la disponibilidad de plazas, ya que no siempre tengo hueco disponible.
Gracias
Necesito ayuda pata utilizar el compex sport, es un modelo un poco antiguo con cables naranja…
Hola Marta
Puedes entrar en https://www.electroestimulaciondeportiva.com
Allí tenemos muchos más consejos y entrenamientos de todo tipo.
Un saludo
Hola Pedro,
He empezado a utilizar el Compex Performance. Las 2 veces que me lo he puesto en las abdominales ha sido lamentable: he empezado en el nivel más bajo de “musculación” y no he podido subir de 60 en intensidad. Además, he tenido que interrumpir el trabajo a la mitad porque ya no podía más… ¿Es normal? Ni siquiera tengo barriga, sólo quiero fortalecer esa y otras zonas.
Gracias y un saludo.
Bueno, yo comenzaría por “Tonificación” Ese programa es un poco fuerte para comenzar, el de “Musculación”
Y es normal que te duela. El entrenamiento con electroestimulación es más fuerte que el voluntario.
Ve poco a poco.
Saludos