--- title: "Cómo hacer la pretemporada y base de ciclismo en invierno parte 1" description: "El mes de octubre o noviembre comienza la pretemporada ciclista. Este mes tienes que descansar, cambiar el foco y despejar la mente para comenzar la nueva temporada con ganas. Vamos a ver cómo hacer el entrenamiento de ciclismo en invierno." url: https://www.deporteysaludfisica.com/crea-una-buena-base-de-ciclismo-en-invierno-1/ date: 2011-10-03 modified: 2025-03-28 author: "Pedro García" image: https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2011/10/como-hacer-ciclismo-en-invierno.jpg categories: ["Entrenamiento Ciclismo"] tags: ["Bicicleta"] type: post lang: es --- # Cómo hacer la pretemporada y base de ciclismo en invierno parte 1 Hace algunos años, octubre era el mes elegido por muchos ciclistas para colgar la bici y descansar tras una larga temporada que para algunos, empezó en noviembre o diciembre del año anterior. Pero eso ha cambiado. Hoy, con otoños más cálidos y días soleados que invitan a seguir saliendo con la grupeta, la desconexión total se retrasa… o directamente se transforma. Este artículo trata sobre... ~~(#) - [¿Descanso total o activo?](https://www.deporteysaludfisica.com/crea-una-buena-base-de-ciclismo-en-invierno-1/#%C2%BFDescanso_total_o_activo) [¿Y los fines de semana?](https://www.deporteysaludfisica.com/crea-una-buena-base-de-ciclismo-en-invierno-1/#%C2%BFY_los_fines_de_semana) - (https://www.deporteysaludfisica.com/crea-una-buena-base-de-ciclismo-en-invierno-1/#El_secreto_esta_en_la_variedad) - [¿Te está costando terminar la temporada? No eres el único](https://www.deporteysaludfisica.com/crea-una-buena-base-de-ciclismo-en-invierno-1/#%C2%BFTe_esta_costando_terminar_la_temporada_No_eres_el_unico) - (https://www.deporteysaludfisica.com/crea-una-buena-base-de-ciclismo-en-invierno-1/#Octubre_tu_mes_de_vacaciones_ciclistas_pero_con_bici) ## **¿Descanso total o activo?** No soy partidario de dejar durante un mes una actividad que te ha hecho tanto bien durante todo el año. **Descansar no significa parar por completo.** Significa cambiar el foco, soltar intensidad y hacer cosas diferentes… sin dejar la bici. Puedes salir entre semana a rodar tranquilamente, sin objetivos, sin potenciómetro. Sal a tomar un café con los amigos. O si tienes una bici de montaña o gravel, explora caminos sin preocuparte del ritmo. Sal simplemente a *disfrutar*. ### **¿Y los fines de semana?** Guarda el sábado para una salida suave con la bici y deja el domingo para lo que no haces en plena temporada: - Salir al campo con la familia. - Visitar ese pueblo del que siempre te hablaron. - Ir a caminar por la montaña o por la ciudad. - Incluso quedarte en la cama sin remordimientos. > HAY QUE DESCONECTAR PARA COMENZAR CON GANAS LA NUEVA TEMPORADA. - [ Oferta Producto en oferta !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2015/10/jpg-globus-cicling-247x296.jpg) Globus Cycling Pro + Supermasaje II y Activa Recuperación ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/globus-cycling-pro/) 429,00 €~~ ~~El precio original era: 429,00 €.399,00 €El precio actual es: 399,00 €. 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Esa apatía no es casualidad. **Tu cuerpo te está pidiendo descanso** y tu mente, un cambio de ritmo. Es un cansancio psicológico que roza el sobreentrenamiento. Y **cuando se pierde la ilusión**, todo se complica. > La ilusión es el motor de todo ciclista aficionado.Sin ilusión, sufrir en cada salida deja de tener sentido. ## **Octubre: tu mes de vacaciones ciclistas (pero con bici)** Así que quédate con esta idea: **Octubre es tu mes de vacaciones. Haz cosas distintas.** Pero no lo malinterpretes: - No se trata de zamparte todas las pizzas que dejaste de comer durante el año. - Tampoco de no tocar la bici en 30 días. En este periodo cuida tu alimentación (sin tanta exigencia como en plena temporada) y sigue montando en bici, pero sin objetivos. Rueda con colegas, charla, disfruta. Y **no te pongas presión por seguir el ritmo de nadie**. Déjalos que se vayan. Tú estás de vacaciones. Y cuando termine el descanso… habrá que pensar en el siguiente año, ¿no? **Las vacaciones no van a durar para siempre**. En el siguiente artículo te cuento paso a paso cómo empezar la pretemporada con ganas y cómo preparar bien la base para que la siguiente temporada sea la mejor de tu vida. > (https://www.deporteysaludfisica.com/gimnasio-en-pretemporada-tren-superior/) Sé Feliz Pedro García - [ !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2020/05/pack-elite-150-kit-fajas-247x296.jpg) Globus Elite 150 + kit faja para piernas – faja abdominal +gel y entreno ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/globus-elite-150-kit-faja-para-piernas-faja-abdominal-gel-y-entreno/) 404,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 5 valoraciones de clientes (/crea-una-buena-base-de-ciclismo-en-invierno-1.md?add-to-cart=16370) - [ !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2018/10/globus-elite-247x296.jpg) Globus Elite + kit Fast Pad y Fast Band + gel y Entreno ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/globus-elite-con-fajas/) 364,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 8 valoraciones de clientes (/crea-una-buena-base-de-ciclismo-en-invierno-1.md?add-to-cart=15172) - [ Oferta Producto en oferta !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2014/04/premium-400-globus-247x296.jpg) Globus Premium 400 con programa Activa Recuperación y Supermasaje-2 ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/globus-premiun-400/) 429,00 €~~ El precio original era: 429,00 €.399,00 €El precio actual es: 399,00 €. 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