logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

Cuándo subir la intensidad en tu entrenamiento con electroestimulación

Electroestimulacion intensidad entrenamiento.

Una asignatura pendiente es la intensidad del electroestimulador a la hora de entrenar.

  • ¿Me quedaré corto?
  • ¿Me pasaré y tendré mañana unas terribles agujetas?
  • ¿Cómo la subo en el entrenamiento?
  • Y si por algún motivo he de parar el electroestimulador… ¿Cómo continuo el entrenamiento?
  • ¿Subo la intensidad en la fase de relax también?
  • ¿Quedo en la fase de contracción y en la de descanso la misma intensidad?

Bueno, ya ves que hay muchas preguntas jejeje

 

Cuándo y cómo subir subir la intensidad en tu electroestimulador

El electroestimulador tiene dos fases.

Una que es la que aprieta el músculo, que vamos a llamar la de contracción, y otra que es la de descanso o relax.

Según el programa utilizado, la fase de contracción y de descanso puede variar.

Mientras que un programa que entrena fibras rápidas va a tener una fase de contracción muy corta (2 segundos aproximadamente) y una fase de descanso muy larga (de más de 10 segundos) un programa para entrenar las fibras lentas será al revés; 8 segundos de contracción y solamente 2 segundos de descanso.

Pues bien, la fase de descanso no la deberías de tocar nunca.

Solamente tienes que subir la intensidad en la fase de contracción.

¿Por qué no se toca la fase de descanso?

Echa un vistazo al siguiente link sobre entrenamiento de electroestimulación. Aclararás todas tus dudas.

Sé Feliz

Pedro García

 

 

 

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

la acción más pequeña para bajar de peso y perder kilos y grasa en www.deporteysaludfisica.com Fuente imagen www.sxc.hu
Desayunar

La acción más pequeña para bajar de peso

¿Cuál es la acción más pequeña que puedes hacer para bajar de peso?

Esa es la clave, cuál es la acción más pequeña, la que menos te cueste, la que menos difícil te resulte, la que no te agobie, la que sea más fácil de hacer. Porque una vez que tengas controlada la acción más pequeña y que forme parte de tu rutina diaria, podrás comenzar con la siguiente acción más pequeña, y después con la próxima acción más pequeña, y así sucesivamente hasta que tengas en tu vida una serie de rutinas y actitudes que te ayuden a bajar de peso.

Leer más »
Gafas progresivas y dolores cervicales. Alivialos con la electroestimulación en www.electroestimulaciondeportiva.com Fuente imagen www.sxc.hu
Electroestimulación

Dolores cervicales y gafas progresivas

El usar gafas progresivas puede provocar dolor de cervicales debido al continuo subir y bajar de la cabeza para enfocar bien. La electroestimulación puede ayudarte a mejorar esos dolores de cervicales

Leer más »
Ejercicios y deportes aerobicos en deporte y salud fisica. Fuente imagen www.sxc.hu/
Aeróbico

Deporte y salud física: Ejercicio aeróbicos, deportes aerobicos. 1ª Parte

Deportes aeróbicos son todos aquellos que practicamos a una intensidad moderada y con oxígeno en nuestro cuerpo. Estos deportes podrían ser la natación, el ciclismo, correr a pie, andar rápido, spinning, steep, clases de baile, clases dirigidas… todas ellas a una intensidad media, con una duración mínima de 40 minutos y sin pasar de nuestro 75% de pulso máximo.

Leer más »