Una asignatura pendiente es la intensidad del electroestimulador a la hora de entrenar.
Bueno, ya ves que hay muchas preguntas jejeje
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El electroestimulador tiene dos fases.
Una que es la que aprieta el músculo, que vamos a llamar la de contracción, y otra que es la de descanso o relax.
Mientras que un programa que entrena fibras rápidas va a tener una fase de contracción muy corta (2 segundos aproximadamente) y una fase de descanso muy larga (de más de 10 segundos) un programa para entrenar las fibras lentas será al revés; 8 segundos de contracción y solamente 2 segundos de descanso.
Pues bien, la fase de descanso no la deberías de tocar nunca.
Solamente tienes que subir la intensidad en la fase de contracción.
Echa un vistazo al siguiente link sobre entrenamiento de electroestimulación. Aclararás todas tus dudas.
Sé Feliz
Pedro García
¿Es mejor dejar la bicicleta en el periodo de transición entre temporada y temporada?
¿Tengo que salir a correr y hacer gimnasio?
¿Hasta dónde puedo relajarme con la comida?
¿Qué intensidad debo de aplicar durante este periodo de transición?
Si montas en bici y quieres iniciar la pretemporada en las mejores condiciones, te interesa este artículo.
Las cintas elásticas de electroestimulación son electrodos elásticos que abarcan toda la pierna, (muslo y gemelo) e incluso el brazo, y sirve para tonificar, descontracturar, masajear, realizar programas de estética… reduciendo el tiempo a la mitad ya que en un mismo masaje, puedes recuperar las dos piernas enteras. Ideales para personas con poco tiempo.
Aquí comienza un ciclo de entrenamiento ciclista en el que te te voy a ayudar a preparar la Quebrantahuesos o cualquier otro tipo de marcha gran fondo.
Seguro que tienes claro cómo tienes que entrenar a lo largo de la temporada; series, subida, sprint, fondo…
Pero… ¿¿¿tienes claro cómo tienes que descansar durante la temporada???
Aquí te dejo una guía que te puede ayudar a gestionar tu descanso a lo largo de tu temporada deportiva.
Recuerda que el descanso forma es una parte importante de tu entrenamiento.
Una de cada 10 muertes en todo el mundo están provocadas por un estilo de vida sedentario. Este es el mismo porcentaje de muerte que tiene el tabaquismo, según afirman los científicos.
El sedentarismo causa 5.3 millones de muertes cada año debido a enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y recto principalmente. Además, más de un 33% de los adultos y cuatro de cada cinco jóvenes en el mundo, tienen un altísimo riesgo de caer en estas enfermedades debido a la falta de actividad física.
Se fue el verano pero los kilos se quedaron.
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