logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

Cuándo subir la intensidad en tu entrenamiento con electroestimulación

Electroestimulacion intensidad entrenamiento.

Una asignatura pendiente es la intensidad del electroestimulador a la hora de entrenar.

  • ¿Me quedaré corto?
  • ¿Me pasaré y tendré mañana unas terribles agujetas?
  • ¿Cómo la subo en el entrenamiento?
  • Y si por algún motivo he de parar el electroestimulador… ¿Cómo continuo el entrenamiento?
  • ¿Subo la intensidad en la fase de relax también?
  • ¿Quedo en la fase de contracción y en la de descanso la misma intensidad?

Bueno, ya ves que hay muchas preguntas jejeje

 

Cuándo y cómo subir subir la intensidad en tu electroestimulador

El electroestimulador tiene dos fases.

Una que es la que aprieta el músculo, que vamos a llamar la de contracción, y otra que es la de descanso o relax.

Según el programa utilizado, la fase de contracción y de descanso puede variar.

Mientras que un programa que entrena fibras rápidas va a tener una fase de contracción muy corta (2 segundos aproximadamente) y una fase de descanso muy larga (de más de 10 segundos) un programa para entrenar las fibras lentas será al revés; 8 segundos de contracción y solamente 2 segundos de descanso.

Pues bien, la fase de descanso no la deberías de tocar nunca.

Solamente tienes que subir la intensidad en la fase de contracción.

¿Por qué no se toca la fase de descanso?

Echa un vistazo al siguiente link sobre entrenamiento de electroestimulación. Aclararás todas tus dudas.

Sé Feliz

Pedro García

 

 

 

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Nutrición

Pudin de Chía saciante y adelgazante para picar entre horas

Cada vez que vas a la nevera buscando algún bocado dulce… ¿lo encuentras?
Y normalmente, ese bocado dulce… ¿¿¿suele ser muy calórico???
¿Te gustaría poder tomar entre horas algo dulce y que no te hiciera engordar?
Te presento un pudin de Chía con miel y canela.
Dulce, saciante, con pocas calorías y muy rico.
Mira cómo se hace en tan solo 5 minutos

Leer más »
Dieta

Germina las semillas y potencia X10 sus beneficios

Seguro que conoces acerca de los beneficios de las semillas pero… ¿sabías que estas mismas semillas, si las germinas, puedes multiplicar por 10 veces todo su potencial de vitaminas, minerales, proteínas y enzimas?
Conoce más sobre el potencial que tienen y el beneficio que te aportan las semillas germinadas.

Leer más »
Donar sangre

¿Quieres rendir mejor? Dona sangre

Donar sangre, aparte de ser un acto de generosidad, es también una buena forma de hacer que tu rendimiento aumente. Conoce cómo puedes mejorar a nivel deportivo… donando sangre.

Leer más »
sabias que el magnesio quita los calambres
Abdominales

Sabías qué… Hacer solamente abdominales no baja la barriga

Cuando haces abdominales para perder grasa de la barriga, lo más seguro es que tu barriga se haga más grande.

Para eliminar grasa abdominal no hay nada mejor que los ejercicios aeróbicos de músculos grandes (piernas) y la constancia. Al menos 40 minutos de ejercicio ininterrumpido a intensidad suave como por ejemplo caminar, elíptica, spining…

Leer más »