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Es habitual ver en gimnasios, paseando, montando en bici, corriendo… a personas que llevan puesto un pulsómetro.
Un pulsómetro es una potente herramienta que puede ayudarte desde bajar peso hasta bajar las pulsaciones en reposo, desde subir tu umbral de consumo de oxigeno hasta ayudarte a mejorar tu tiempo de recuperación.
La pregunta que lanzo en estas páginas de www.deporteysaludfisica.com es
¿Sabes interpretar la información que te da el pulsómetro? ¿o solamente lo llevas para ver el numerito que sale en la pantalla?
Hago a muchos compañeros esta pregunta y su respuesta es
– “bueno, voy viendo a las pulsaciones que voy”
Y yo les digo
– ya, pero… ¿para qué sirve eso?
Te pongo un ejemplo; imagina que vas en un coche a 100 km/h. Si el vehículo lo llevas todo el tiempo en segunda marcha, posiblemente el coche consuma mucho, y si haces un viaje largo a ese régimen de trabajo, puede ocurrir que acabes gripándolo, porque llevarás el motor a 8.000 revoluciones por minuto.
Por el contrario si lo llevas en 5ª marcha, irá bien porque las revoluciones no pasarán seguramente de 2.000 vueltas por minuto. El coche irá desahogado y podrá hacer muchos kilómetros con poco consumo.
Si no sabemos interpretar el cuentavueltas del coche es muy probable que no le estemos sacando el máximo provecho a nuestro vehículo y que por desconocimiento, estemos teniendo un consumo excesivo de combustible. Pero también es posible que lo llevemos menos revolucionado de lo que necesita, sin sacarle de esta forma todo su potencial al llevarlo continuamente casi ahogado…
El pulsómetro es un cuentavueltas del corazón. Si lo sabemos utilizar e interpretar, puede llevarnos a elevar nuestro rendimiento, nuestra recuperación y nuestros umbrales de trabajo.
En www.deporteysaludfisica.com poco a poco te iremos enseñando cómo usar esa poderosa herramienta para ir mejorando en tu deporte y salud física.
Visita nuestros artículos ya creados que hablan sobre cómo calcular tus zonas de trabajo.
Está atento a nuestros artículos.
Sé feliz
Pedro García
Aquí te dejo este calentamiento en rodillo de alto nivel, para que en las pruebas o entrenamientos explosivos no lo pases mal la primera hora.
¿Eres de los escépticos que todavía piensa que esto de la electroestimulación no funciona?
Te cuento los resultados de dos deportistas que han entrenado con electroestimulación y han participado en el campeonato de España de ciclismo Máster celebrados en Murcia el pasado 24 de Agosto.
Ya conoces acerca de los beneficios que produce el ejercicio físico en tu salud física.
Los científicos están demostrando que la actividad física crea nuevas conexiones neuronales y que el sedentarismo atrofia tu mente.
Conoce los más impactantes beneficios del ejercicio para tu salud física y mental.
La electroestimulación sí que sirve para aumentar la masa muscular.
Te dejo un par de videos para que lo compruebes, cómo un Mr Olimpia entrena con un electroestimulador en el gimnasio.
Bien utilizado, un electroestimulador es una fantástica herramienta que te ayuda a mejorar día a día.
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¿Sabes que con tu electroestimulador también puedes realizar estiramientos para relajar y calentar tus músculos?
Conoce dos técnicas que te ayudarán a realizar estiramientos musculares más completos
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¿Entrenas y no mejoras?
¿La recuperación entre entrenamiento y entrenamiento es larga y de mala calidad?
En este artículo te presento algo parecido, pero con final feliz.
Corrigiendo varios biomarcadores (hierro, glóbulos rojos, y CPK) junto con la regulación del sueño nocturno, ayudaron al deportista a incrementar su rendimiento físico.
También mejoró la recuperación, aumentó la vitalidad y el nivel de energía a lo largo del día.
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