logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

Ejercicios aeróbicos, deportes aeróbicos 4ª parte

No tengo ganas de hacer deporte

Imagina que eres un constructor y que decides realizar un edificio muy alto y grande. Sin duda alguna, lo primero que tienes que hacer es un buen estudio del terreno y de la base del edificio. Qué grosor vas a dar a los pilares para soportar todo el peso de la estructura que quieres hacer encima. Si haces el edificio muy rápido y no dedicas tiempo a los pilares, es muy probable que el edificio no tenga una buena estabilidad y que en el mejor de los casos le salgan grietas, pero que en el peor de los casos se venga abajo.

Algo parecido paras con la condición física. Si no dedicamos tiempo a crear una buena base aeróbica, es muy probable que un día, cuando mejor te lo estés pasando, tu cuerpo diga “ya no puedo más” o que sencillamente sientas que no puedes avanzar más.

Para que esto no ocurra tenemos que:

A: Planificar la temporada (decidiendo cuál será el momento en el que queremos estar en mejor forma física y prepararnos para ello)

B: Crear una buena base aeróbica de entre 6 y 12 semanas. (Entrenar por debajo de tu 75%)

Algunos beneficios de este tipo de entrenamiento están muy claros.

1. El primero es que con ese trabajo estás haciendo tu corazón más grande. Vas a necesitar menos latidos para mover la misma sangre por tu cuerpo, con lo que te vas a cansar menos.

2. Si consigues realizar una buena base aeróbica o pretemporada aeróbica, cuando estés en plena temporada, vas a notar que puedes realizar mejor el trabajo anaeróbico para mejorar aún más tu forma. Notarás que te cansas menos al realizar las series. Esto se debe a que tienes adaptado tu cuerpo y el corazón a la cantidad, con lo cual vas a recuperar más rápido a la hora de hacer calidad.

3. Sencillamente cuando haces una buena base aeróbica, sientes que aguantas más cansándote menos.

Además de todo esto, estarás haciendo trabajar a tu cuerpo en la zona quemagrasas, cosiguiendo beneficios tales como la perdida de peso y la consecución del cuerpo que deseas.

En deporte y salud fisica queremos ayudarte.

Sé Feliz

Pedro García

3 comentarios

    1. Hola Anselmo
      Lo primero es mentalizarte de cuál es tu objetivo, y después trabajar por conseguirlo. Es difícil luchar por algo si no se sabe cuál es este algo. Es imprescindible ponerte metas.
      ¿Cuál es tu meta? 2 Kg? 5 Kg? 10 Kg? Defínela y peléa por ella.
      Después, una vez que tienes claro el objetivo, sé constante y pelea por él. Haz deporte todos los días que puedas y ya sabes, entre el 65 y el 75% de tu pulso y comienza a perder grasa.
      Según vayas avanzando, has alguna serie y date más caña. En breve explicaré cómo hacerlo
      Suerte

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Cual es el ejercicio minimo aerobico que tengo que hacer para tener salud fisica en www.deporteysaludfisica.com Fuente imagen www.sxc.hu
Aeróbico

¿Cuál es el mínimo ejercicio aeróbico que tengo que hacer para tener salud física?

¿Te has hecho alguna vez esa pregunta? ¿Cuánto ejercicio tengo que hacer para tener salud? ¿Cuáles son los ejercicios mínimos que tengo que hacer para comenzar a ver beneficios? ¿Tengo que hacer todos los días ejercicio aeróbico?

Para personas que no tienen el hábito de hacer mucho ejercicio y quieren una solución a esta respuesta, en Deporte y salud física vamos a tratar de ayudarte

Leer más »
cura tibetana del ajo en deporte y salud fisica. Fuente imagen sxc.hu
Cura tibetana del ajo

Cura tibetana del ajo con alcohol y mi experiencia

¿Conoces la cura tibetana del ajo? un remedio casero ancestral que aporta múltiples beneficios.
Lo encontré por casualidad y lo probé.
Los resultados han sido muy buenos. Realmente estoy contento.
En este artículo te explico paso a paso los beneficios que aporta y cómo elaborarlo.

Leer más »
Entrenamiento con potencia. Powertap. Joule GPS
Entrenamiento con potenciometro

Entrenamiento por potencia; Primeras sensaciones.

Tras un mes entrando con powertap, aquí están las primeras sensaciones.
Ha sido un periodo duro este de adaptación ya que no me hacía a tanta variación en los números de la potencia.
Por fin di con la tecla y coloqué el ajuste necesario para suavizar el numerito que tan loco me traía.
Por cierto, una pasada el pulsómetro. Funciona desde el minuto 1 incluso los días de frío.
Si estás interesado en comenzar a entrenar con potencia, échale un vistazo al artículo para que no cometas los mismos fallos que yo cometí.

Leer más »
Abrir chat
1
¡¡¡Hola!!!
¿Estás buscando algún producto?
¿Quieres que te ayude?