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Ejercicios para piernas. Pierde peso y gana fuerza

Entrena tus piernas para tener masa muscular en www.deporteysaludfisica.com

Venimos hablando en artículos anteriores de la importancia de tener músculo para mantener y perder peso. Hemos comentado que un cuerpo musculado es más propenso a tener menos grasa ya que está continuamente quemando calorías, no permitiendo así que se almacenen en exceso en nuestro cuerpo en forma de grasas. También hemos hablado de que es muy importante tener el metabolismo activo para quemar más calorías, y hemos explicado trucos para activar el metabolismo como comer al menos 5 veces al día o tomar termogénicos como el Té.

Hoy te vengo a contar un truco muy importante para que sigas quemando más calorías y no dejes que las grasas se acumulen en tu barriga. Se trata de dedicar tiempo al entrenamiento del tren inferior y tener unas piernas más fuertes y musculadas. Es decir, dedicar tiempo a los ejercicios para las piernas .

Son muchas las personas, especialmente los hombres, que se centran en entrenar la parte superior del cuerpo descuidando totalmente las rutinas y los ejercicios de piernas. Abdominales, pecho, bíceps, tríceps y hombros son la obsesión de muchos aficionados al gimnasio. Sin duda alguna es la parte más vistosa del cuerpo, unos brazos poderosos y un pecho voluminoso. Además es fácil de entrenar, ya que hay que utilizar bastantes máquinas para conseguir modelar todos los músculos y así tener una bonita imagen de cintura para arriba.

Pero aquí ocurre un error grave que no muchas personas saben. ¿Qué pasa con la parte inferior? ¿Qué pasa con las piernas? ¿ Por qué no se realizan de la misma manera los ejercicios para piernas?

Muchos de estos chicos, supermusculados en la parte de arriba, están totalmente descompensados en el tren inferior, consiguiendo un cuerpo poco armónico a la vista. Una vez, un compañero me dijo irónicamente que algunos tenían el síndrome del “Hombre Pollo” muy musculado en el pecho, pero con unas piernas muy finas.

Esto ocurre porque las piernas son unos músculos muy pesados para entrenar. Son aburridos, muy monótonos, duelen mucho y los avances no son tan visibles como sucede con los brazos y pecho.

Pero ¿por qué es tan importante darle prioridad a los músculos de las piernas? ¿Acaso si hacemos más ejercicios de piernas vamos a conseguir más músculos en el resto del cuerpo?

Esta pregunta te la responderé en el SIGUIENTE ARTÍCULO .

Acompáñanos y te enseñaremos por qué es mejor realizar ejercicios de piernas que de brazos. Vas a conocer por qué unas piernas potentes hacen que tus músculos sean más anabólicos y consigan más masa.

Sé feliz

Pedro García

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Electroestimulación para elevar el culito, cola o gluteo en www.deporteysaludfisica.com
Cefar

Electroestimulacion para glúteos, cola o trasero

Muchas chicas me hacen esta pregunta
«Entreno y entreno con mi electroestimulador el pero no soy capaz de lucir un bonito trasero».
¿Qué puedo hacer?»

Aquí te presento un entrenamiento con electroestimulación para elevar tus glúteos, Cola o Trasero.
Pero antes de comenzar, mira las recomendaciones sobre alimentación que te doy.
También asegúrate de que tu electroestimulador tiene la suficiente potencia para estimular y elevar los músculos del culete.

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La luz azul del móvil no deja dormir por la noche
Ciclo circadiano

La luz azul de tu móvil está robando tu valioso sueño

Llega la hora de dormir. Te vas a la cama y no tienes sueño. No eres capaz de dormir. Pasan las horas, miras el móvil, la Tv, y el sueño no llega.
Al día siguiente tienes mucho cansancio por la mañana y a base de café, vas levantando el día.
Por la tarde vuelves a tener mucho sueño y cuando llega la noche, te espabilas.
No tienes sueño cuando llega la hora de ir a dormir.
Y así un día y otro y otro.
¿Sabías que el no descansar puede ser peligroso a medio plazo?
¿Sabías que la luz de tu móvil puede estar robándote tu valioso sueño?
Conoce cómo tu móvil te quita el sueño y te está haciendo engordar.

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Entrenamiento por potencia. Presentación del material.

Llevo toda la vida entrenando con pulsómetro.
La verdad es que me ha ido bien, tanto a mí como a los deportistas que he entrenado y a aquellas personas que he ayudado a bajar de peso con la ayuda del pulsómetro.
Pero salen cosas nuevas y hay que reciclarse.
Uno tiene que salir de su Zona de Confort
Comenzamos una nueva sección que la llamaremos «Entrenamiento por Potencia»
Juntos vamos a ver los pros y los contras del entrenamiento por potencia Vs el entrenamiento ciclista por pulso.
El primer video de hoy es sobre el material a utilizar.

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No soy capaz de bajar peso. ¿Por qué? Fuente imagen sxc.hu
Dieta

No soy capaz de bajar de peso. ¿Por qué?

Algunas personas están cuidándose continuamente y la balanza no baja.
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La pregunta sería… ¿Estás haciendo todo lo posible por bajar de peso?
Igual estás pasando por algo algún detalle que no te está permitiendo bajar de peso
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Entrenamiento invisibre vitaminas
Desayunar

Entrenamiento invisible; Conócelo y practícalo para mejorar

Entrenas, entrenas, entrenas y entrenas pero tu rendimiento no sube. Estás estancad@ y no avanzas.
¿Te sucede a ti esto?
¿Estás haciendo las cosas bien?
¿Tomas la suplementación necesaria?
¿Recuperas correctamente tras cada entrenamiento?
¿Te alimentas bien? o eres de los que comes cualquier cosa después de entrenar…
¿Duermes las horas que necesita tu cuerpo?

Todo esto forma parte del «entrenamiento invisible»

Echa un vistazo al artículo y conoce de qué manera puedes mejorar tu rendimiento solamente poniendo atención al entrenamiento invisible.

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