Uno de los aspectos más destacables de la Electroestimulación es sin duda alguna los masajes.
Todos los electroestimuladores compex, cefar, globus, medel, etc, tienen una amplísima gama de masajes que van desde la capilarización u oxigenación a 9 hercios (9 sacudidas por segundo) con la que nos ayudan a recuperar nuestros músculos con un suave masaje y a crear una importante red de capilares para regenerar más y mejor, está el masaje endorfínico a 5 hercios, que no solo nos ayuda a aumentar el flujo de sangre a la zona masajeada, sino que está ayudando a nuestro cuerpo a producir endorfinas, que son las responsables de hacernos sentir bien y nos alivian el dolor en la zona electroestimulada.
También hay una secuencia de masaje que va desde 9 hercios hasta 1 hercio. Este programa algunos electroestimuladores lo llaman “Recuperación Activa” y en poco más de 25 minutos nos da un masaje con una sensación de bienestar y de recuperación muy similar a la que pueda hacernos sentir un masajista profesional.
Otro muy buen programa es el descontracturante, que trabaja a 1 hercio. Este nos ayuda a deshacer las contracturas de cualquier parte de nuestro cuerpo .
Como vemos, es muy amplia la gama de masajes a distintos hercios para hacernos recuperar el bienestar y las buenas sensaciones, para darnos un masaje en las piernas tras una dura jornada de trabajo o de entrenamiento, o simplemente para relajarnos con un masaje en la espalda para aliviar y eliminar los dolores… pero la pregunta que surge es…
En deporte y salud física voy a responder esta pregunta que tantas veces me han realizado debido a la poca información que hay al respecto.
Si tu electroestimulador tiene éste sensor, no tendrás problema en saber cuál será la intensidad a aplicar para darte el masaje.
Pero hay otros muchos electroestimuladores que no tienen ese escáner.
Mi consejo para los aparatos que no tienen el sensor, es que el masaje te lo hagas en una intensidad que estés cómodo . Recuerda que un masaje es para recuperar, no para hacer entrenar al músculo. Con los masajes vas a recibir espasmos en el músculo para ayudarte a recuperar, y con el entreno recibirás contracciones.
Si aplicas en el masaje una intensidad inapropiada, vas a hacer que el músculo se contraiga más de la cuenta, con lo que en vez de un beneficio, vas a causar un perjuicio, pudiendo incluso llegar a crear una contractura en la zona que tratas de relajar .
Recuérdalo para la próxima vez que pongas tu compex, cefar, globus u otro electroestimulador que tengas a 100 microcolums o a 20 miliamperios para darte un masaje.
Si tienes alguna duda sobre los masajes y los electroestimuladores, no dejes de escribir tu comentario en deporte y salud física. Queremos ayudarte.
Sé Feliz
Pedro García
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Ocurre muy frecuentemente que durante la semana tenemos fuerza de voluntad para asistir al gimnasio y realizar muy buenos entrenamiento. Durante la semana somos capaces de respetar los horarios, las rutinas y las cantidades de comidas a ingerir. En definitiva, durante la semana llevamos una vida ordenada y más o menos disciplinada en lo que se refiere a deporte y a alimentación.
Pero sucede que el fin de semana es el tiempo que dedicamos a relajarnos y a olvidarnos de la rutina de toda la semana. Algunos lo utilizamos para seguir haciendo deporte y dedicar más tiempo a la familia, otros lo dedican a hacer tareas de la casa que no se pudieron realizar durante el resto de semana, y otros lo utilizan para perderlo, no hacer nada o simplemente descansar.
Es en el fin de semana cuando más nos relajamos y muchas veces cuando más comemos. Estamos toda la semana controlando y el fin de semana lo echamos todo a perder. Copiosas comidas y cenas dentro o fuera de casa tiran por tierra todo el trabajo realizado durante la semana. Sencillamente no nos privamos de nada.
el calentamiento muscular es parte fundamental de la actividad física. Calentar bien preparará tus músculos y corazón de forma progresiva al esfuerzo a realizar. De esta manera tu organismo estará preparado para responder con eficacia al rendimiento intenso, evitando de esta manera el riesgo de lesión.
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28 comentarios
Hola buenas mi nombre es jose, queria preguntar a que intensidad me puedo poner los masajes , tengo un compex fit 3.0 un saludo
Hola José
Siempre que sea cómoda la intensidad. Los masajes deben de aplicarse a intensidad agradable, que solamente produzca un espasmo muscular. Por ejemplo en cuádriceps un rango bueno va desde los 30 a los 45.
Un saludo
necesito utilizarlo para masajes en la espalda, que me recomiendas?
Busco cualquiera con ondas rusas? o q debo tener en cuenta a al hora de comprar un electroestilumador para masajes?
Desde ya muchas gracias
Hola Juanso
No hace falta ondas rusas. Si solamente es para la espalda, no precisarás mucha inversión.
Rellena por favor el formulario y te digo echo una mano sobre qué te puede venir mejor
https://www.deporteysaludfisica.com/descubre-que-electroestimulador-se-adapta-mejor-a-ti/
Saludos
Que tal Pedro ?, mira,con respecto a la intensidad, estoy haciendo recuperacion activa y tengo el Energy con mi scan, cuando lo inicio me tira 4 numeros, ( o sea, hace una pausa en ellos ) el primero en 58 el segundo 33… alli empieza recién a mandar estímulos al musculo, y queda en 17 y 7…. cual es mi maximo ?, el 17? gracias
Mira, creo que esto que me comentas es el escaneo con el mi scan. Está averiguando tu compex energy qué músculo es el que tiene que trabajar. Por eso hay esa variación de intensidad.
Recuerda, que la intensidad sea cómoda y agradable.
Hola Pedro
Me an hecho una oferta de un compex runner .
Quería saber si sería valioso para entrenar con el ,para la bici y si sería compatible con tu libro.
Un saludo y muchas gracias
Hola Jorge
Está bastante limitado en programas, pero como poder, sí que se podría.
Te enviaría la tabla de equivalencias junto al libro
Un saludo
Hola Pedro
Tengo un electroestimulador , modelo Bhyr21.
Quería saber si tu libro de ciclismo sería compatible con él.
Un saludo y gracias
Hola jorge
Pásame las instrucciones en un correo con los programas que tiene y te diré si puedo adaptarlo para que entrenes con el.
Un saludo
hola, alguien tiene las instrucciones del electroestimulador del lidl el vitacontrol sem42, x favor si podeis mandarmelo muchas gracias
Hola Moemi
En el Foro MTB hay un hilo sobre este electroestimulador y creo haber visto allí las instrucciones subidas. Echale un vistazo.
Un saludo
Tambien me gustaria saber si estos programas contribullen a que se me cargue la zona cervical, con el de los hombros si note que se me cargo y no subi mucho la intensidad, y los programas de masaje o los que mejor funcionan para esta zona y a que intensidad ponerlos
El programa más adecuado para las cervicales va a depender del problema de las cervicales. Distintos problemas, distintos programas. Dolor, fortalecer, relajar… Si te duelen, usa oxigenación o capilarización.
Saludos
me gustaria saber cuales son los programas mas adecuados para las cervicales, el electro que tengo es un sport elite, y ademas si puedo seguir poniendome los programas de hipertrofia en diferentes musculos mientras este asi
¿Donde podría encontrar los parches de «marca blanca», que le vayan bien a compex?
Gracias
Busca en Ebay. Ahí hay multitud de parches. Fíjate antes de comprar en los comentarios de los anteriores compradores
Saludos
Hola, lo siento pero no me aclaras con ello lo que necesito saber. ¿A cuanto se pones cada barrita en tu caso?Para yo tener una referencia. Gracias
Claro que no te puedo contestar porque eso es un parámetro personalizado.
No sé tu composición de fibra, si eres musculoso o fibroso, si tienes mucha grasa o no, si tienes los músculos bien hidratados o no.
¿Sabías que todos estos parámetros intervienen para escanear el músculo?
insisto, ponlo en un número que te sea cómodo
Prueba con 30 para los cuádriceps
Saludos
Hola Juan Luis
Los masajes con electroestimulador tienen que ser cómodos. Esto no es como un entrenamiento que tienes que llegar a una intensidad mínima para que haga mayor efecto. Aquí tiene que ser cómodo, que no te duela pero que tampoco se quede corto.
Saludos
Hola Pedro, lo siento pero no lo entiendo. Veras tengo el compex sport 400 y me pone:
Corriente de salida por canal: 0 a 120 mA
Carga electrica maxima por canal: 96 microculombios
Eleccion de la frecuencia de los impulsos: 1 a 150 Hz
Por tanto, para un masaje de recuperacion activa ¿A cuanto coloco cada barrita de salida (que van de 0 a 100)? Mil gracias.
¡Gracias por la información! Estoy mirando el manual y parece que el Energy Mi Ready alcanza 100mA y 694 microcolums, así que haré la regla de tres.
Otra cosa a la que le estoy dando vueltas y en la que quizá me puedas ayudar, ¿qué tal van los electrodos universales? He visto en una tienda en la web que tienen electrodos snap «marca blanca», muuucho más baratos que los Compex. Pero claro, si las sensaciones van a ser malas, o van a durar tan poco que al final lo barato salga caro, pues no compensa. Es que he estado echando cuentas y, usando mucho el aparato, al final es un pastizal al año en electrodos…
Gracias otra vez, un saludo.
Yo los uso y me van muy bien. Pruebalos.
Gracias por la respuesta, Pedro. Acabo de ver en otro artículo que 120mA son 999 microcolums, pero por lo que me dices sobre la diferencia con el Energy (tengo el nuevo, el Mi Ready) y el Mi Sport entiendo que no hay una equivalencia fija entre miliamperios y microcolums? Porque si el Energy llega a 640 (juraría que eso dice el mío) y el Sport a 999, pero ambos llegan a 120 mA, entonces no tienen la misma equivalencia miliamperio-microcolum, ¿no?
Muchas gracias por tu ayuda, hace poco que me compré el cacharro y ando todavía pez…
Hola Beatriz
El microcolum es una medida que ha puesto compex para que la electroestimulación sea más cómoda ya que subir un miliamperio es más doloroso que subir 0.12 miliamperios. Más o menos eso es un microcolums, si llega hasta 999. Si el tuyo pone que llega hasta 640 y tiene 120 miliamperios, pues ya sabes que cada microcolum va a subir un poquito más. No le des muchas vueltas a esto porque incluso la misma marca, como puedes comprobar, hace modificaciones en distintos modelos.
Trataré de ayudarte de otro modo.
Dime qué necesitas y de qué manera puedo ayudarte.
Hola, Pedro, ¿me podrías decir cuál es la equivalencia en miliamperios de la escala de energía del Compex Energy (no sé si eso son los microcolums)? Ando buscando información sobre las intensidades adecuadas y normalmente las encuentro expresadas en mA. Por lo que leo en tu artículo, entiendo que 100 microcolums son 20mA?
Gracias, un saludo.
Hola Beatriz.
Los microcolums son una medida de elctricidad. Va a depender del aparato, así nos dará la medida.
En el compex energy, si es de los nuevos, la intensidad va a venir reflejada en microcolums. El máximo de microcolums del Energy son 699.
Por ciero, 20 miliamperios corresponde a…
bueno, haz la regla de 3 y así sabrás calcularlos
Si tu electroestimulador tiene 100 miliamperios y el máximo de microcolums son 699, ¿Cuántos microcolums serán 20 miliamperios?
Es una regla de tres sencilla. La respuesta es 140 para el compex energy
OJO
este resultado es para el compex energy. para el compex M¡ sport, la respuesta sería 166 microcolums ya que tiene 120 miliamperios y llega hasta 999.
Me sigues?
Saludos