Electroestimulación y electroestimuladores para quitar una contractura y dolor de espalda

Electroestimulación para quitar contractura y dolor de espalda

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Si eres dueño de un electroestimulador y tienes dolor de espalda o una contractura, es porque quieres.

¿Tienes en el cajón del armario la solución a tus dolencia pero no sabes cómo utilizarlo? ¿o nadie te ha explicado qué programas ponerte para quitar ese dolor?

Desde deporte y salud física te voy a enseñar cómo disminuir y eliminar una contractura y el dolor de espalda con tu electroestimulador.

Lo primero que tenemos que hacer es ponernos bien los parches. Si este punto no lo tienes claro, en breve publicaré un artículo sobre cómo y dónde colocar exactamente los parches para una electroestimulación efectiva.

Una vez que lo tengas colocado en la zona dolorida, mientras ves la televisión, o estás leyendo, o incluso descansando, puedes estar dándote una sesión de masajes con el electroestimulador.

Los programas para tratar los dolores de espalda y contracturas son los siguientes

1º El programa  TENS: Este programa eliminará la sensación de dolor de la zona, pero ojo, no te va a quitar el problema o la causa que originó el dolor. Va a eliminar toda sensación de de dolor y eso de entrada va a hacer que te sientas mucho mejor. Es un programa muy suave que no tienes que dar mucha intensidad. No permitas que los músculos se tensen durante éste programa. A la más mínima sensación de tensión, disminuye la intensidad.

2º El programa descontracturante (a 1Hz) Este programa hará que la contractura se vaya deshaciendo y quitará tensión a la zona, con lo que sentirás un tremendo alivio. Aquí la intensidad a aplicar tiene que ser cómoda ya que esto es un programa de masaje y estás trabajando sobre una zona dolorida. Recuerda, intensidad suave y cómoda.

3º El programa oxigenación (a 9 Hz) o endorfínico (A 5 Hz): Estos programas provocarán un flujo importante de sangre a la zona dolorida. Si eres constante, al menos durante 10 días (mientras ves la televisión antes de irte a dormir, tampoco es mucho trabajo) habrás creado una importante red de capilares en la zona, por lo que será menos propensa a volver a tener contracturas. Si utilizas el programa endorfínico (a 5 Hz) además de generar un importante flujo sanguíneo a la zona, estarás segregando endorfinas, que son las hormonas encargadas de hacernos sentir bien. Harán que baje tu sensación de dolor. La intensidad aquí también ha de ser cómoda y placentera.

Puedes alternar un día el masaje endorfínico con el masaje de oxigenación de tu electroestimuldor.

¡¡¡Ojo con la intensidad de tu electroestimulador!!!

En estos casos tiene que ser suave. Si te pasas de intensidad con tu electroestimulador, en vez de relajar la zona harás que el músculo se contraiga más, con lo que no estarás dando ningún beneficio a la zona dolorida .

Si eres contante y sigues las pautas, en pocos días estarás como nuevo y sin ningún dolor de espalda gracias a tu electroestimulador.

Una vez recuperado y si eres propenso a tener dolor de espalda, no dejes de ver nuestro artículos sobre cómo tener una espalda sin dolores con la electroestimulación. Recuerda hacer el programa de Resistencia Aeróbica al menos una vez por semana para conseguir un óptimo mantenimiento de tu espalda o lumbares.

En deporte y salud física nos interesa tu opinión. Coméntanos o pregúntanos lo que te interese e inquiete sobre la Electroestimulación y los electroestimuladores. Con mucho gusto te lo responderemos.

Si después de probar con este sencillo entrenamiento notas mejoría y deseas un programa más completo que te ayude a eliminar dolores y tonificar tu espalda, no dejes de visitar el Entrenamiento con electroestimulación para dolor de lumbago o lumbares y el Entrenamiento con electroestimulación para el dolor de espalda

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Sé feliz

Pedro García

 

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Pedro García

Comencé a realizar deporte en 1985 en el colegio. Futbol, Baloncesto y Balonmano y Voleibol los practicaba asiduamente. En 1988 mis padres me regalaron una bicicleta y comecé una apasionante andadura que me llevó a representar a España en distintas paralimpiadas (Barcelona 92 y Atlanta 96) campeonatos del mundo, campeonatos de europa y distintos eventos dentro del grupo de tandems de la ONCE. Mi función era piloto de tandem. También corría a título indidual en distintas pruebas a nivel nacional.
Con el paso del tiempo me ha gustado y apasionado el deporte y lo relacionado con el aumento de forma y rendimiento, llegando a un profundo conocimiento de los electroestimuladores y la nutrición aplicada a aumentar el rendimiento, la fuerza y la resistencia.
Y para compartir mis conocimientos, decidí crear este blog.
Espero que os guste y sobre todo que os ayude.

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29 comentarios en “Electroestimulación para quitar contractura y dolor de espalda

  1. Hola, ante todo en horabuena por la página. Mi pregunta es sobre el ancho de los impulsos, hablas de la frecuencia (Hz), pero no comentas nada sobre el ancho de estos (ųs) y me surge la duda sobre si estos hay que dejarlos que el aparato los modifique automáticamente, o son siempre iguales por defecto. Muchas gracias.

    1. El ancho de impulso lo modifica automáticamente la tecnología Mi. Hace el escaneo y dependiendo del estado del músculo y distancia de este al cerebro, elige la cronaxia correcta.
      Si el equipo no tiene esta tecnología Mi, entonces la tienes que poner tú de manera manual, seleccionando la zona a electroestimular.

  2. Hola tengo tendinitis y bursitis en el supra y quisiera saber si debo usar la opción de tens o la de masaje y cuantas veces máximo se puede usar el tens si se aplica en diferentes zonas? Gracias

    1. Para una bursitis es mejor el TENS todos los días por un par de semanas. Verás que va bajando el dolor poco a poco.
      Recomendable no hacer ejercicio en estas dos semanas para que la recuperación sea completa.
      Suerte

  3. Buenos días,

    Tengo una contractura/sobrecarga del hombro derecho (en la zona más cercana al cuello), que se extiende por el cuello hasta casi debajo de la oreja. Estuve usando parches de calor durante tres días y como desaparece (aunque ha mejorado bastante) he decidido usar mi tens/ems.
    Tengo un sanitas sem 43, podrías explicarme donde poner los electrodos y que programa usar?

    Muchas gracias
    David

    1. Hola David
      En la sección de masaje, el programa 1 es el “Descarga de tensiones musculares”
      Dura 20 minutos.
      Usalo todos los días por un par de semanas.
      Usa la colocación de electrodos 2 o 3, según desde dónde comience el dolor.
      Esto te ayudará
      Un saludo y suerte

  4. Hola!
    En mi caso siempre ando contracturada de ambos trapecios, todas las tensiones, nervios y estrés van a parar ahí, hasta el punto que últimamente me genera numerosos dolores de cabeza y cada vez me cuesta más mantener las escápulas en su sitio. Me gustaría saber que tipo de aparato y como debo usarlo para poder así mejorar un poco mi día a día.
    Un saludo y muchísimas gracias.

  5. Hola, me gustaria saber que tipo de aparato comprar a mi madre que tiene estenosis lumbar cronica. Quiero regalarle un aparato pero no sé cual comprar, que modo poner para su problema.
    Gracias

  6. Hola Pedro,
    Muy buen articulo. una duda. la rutina que pones: TENS+DESCONTRACTURANTE+ OXIGENACION O ENDORFINICO, es para utilizar los tres el mismo día o cada día utilizar uno?

  7. Hola Pedro;

    Te comento, tengo problemas de contracturas en las lumbares, tengo un electroestimulador un poco viejo el compex sport 1. Tengo dos programas que se llaman recuperación activa y capilarización. ¿Me podría ayudar alguno de ellos?.

    Un saludo.

  8. Hola Pedro – mi problema es que sufro de vertigos . El doctor dice que es un problema del flujo sanguinio que la zona de las cervicales y trapecio se contren por estres etc… y me cargo de pastillas – dispongo de un compex sport 400 y mi duda es que programa utilizar el de de capilarizacion o endorfinico . Muchas gracias

  9. Hola Pedro B. tardes. tengo problemas con la parte lumbar se me contractura mucho por estress y por la parte de los homoplatos y hombros aunque ahi es un poco menos el dolor tengo un estimulador combo ems/ tens digital y no se usarlo de un lado me indica una numeracion con hz y del otro extremo otra numeracion con pareciera una U enseguida de una S – (UZ) COMO LE HAGO NO AGUANTRO LA ESPALDA BAJA

  10. Hombre, mi idea era que se me fuera la contractura durante esta mañana, para poder escalar a saco por la tarde, pero si con esto se va en varios días, se me va del mismo modo si no utilizo nada… En varios días la contractura se va sola… Al menos a mí. Supongo que esto es para gente que le duran una eternidad las contracturas.

  11. Buenas tardes Pedro tengo un compex performance. Tengo una contractura en el hombro derecho; que programa me recomiendas y por cuanto tiempo para recuperarme. Saludos

    1. Hola Edgar
      Utiliza el programa Descontracturante a intensidades suaves.
      El tiempo va a depender de la gravedad de tu lesión y de lo constante que seas con tu recuperación. Úsalo todos los días por dos semanas.
      un saludo y suerte

  12. Hola chicos muy buena su página, te comento que tengo escasa cantidad de liquido retropatelar en ambas rodillas lo cual me genera dolor y crujidos al flexionarla, en la resonancia no se evidencia lesión ligamentaria ni en meniscos, que me aconsejas? tengo un electroestimulador TEKMEDICAL OSIRIS 4 CH. Muchas Gracias

    1. Hola Rubén
      Tiene que ser un médico quien te de su opinión después de valorarte. Con tan poca información no puedo hacer nada.
      Lo único que puedo recomendarte es que si te duele, te apliques TENS en la zona todos los días. Después utiliza hielo por 10 minutos.
      Un saludo y no lo dejes.

  13. hola me compre el globus premium 200, y tengo muchos dolores en la parte superior de lespalda, los omoplatos. Sabes que programa deberia usar? Porque no tengo todos los que mencionas. Muchas gracias

  14. Hola Pedro,

    Tengo un problemilla con la espalda, especialmente con la parte dorsal y cervical. Se me contractura mucho, el lado derecho.
    He utilizado el masaje relajante, dos veces seguidas el programa, y me ha dado buen resultado.
    Mi duda es cuantas veces debo o puedo usarlo al día, o a la semana.
    Y una vez se me pase el dolor, seria recomendable usar el programa de resistencia aerobica ¿no?. ¿Aunque entrenemos espalda una o dos veces a la semana?
    Tengo un compex performance.

    Saludos

    1. Hola Victor
      Usalo hasta que se te pase el dolor. Tres o cuatro veces a la semana de masaje te vendrán bien.
      Por supuesto, después utiliza el “Resistencia Aeróbica” para reforzar tu espalda.
      Saludos