Bienvenido a la sección de entrenamientos.

Aquí aprenderás a sacar el máximo partido a tu electroestimulador y mejorarás tu rendimiento.

Encontrarás múltiples y variados planes de entrenamientos con y sin electroestimulación, desde programas gratuitos hasta planes totalmente personalizados y adaptados a tus necesidades.

Te ayudarán a lograr tu objetivo.

Consigue sacar el máximo rendimiento a tu cuerpo.

Si tienes alguna duda, por favor no dejes de preguntarme   info@deporteysaludfisica.com

Ebook de formación

Electroestimulación para ciclismo nivel inicial y medio Si eres ciclista, tienes un electroestimulador y no sabes cómo sacarle rendimiento para ir más rápido, más fuerte en la bici, este Ebook te ayudará.

Precio 30€

Nuestros entrenos

Entrenos personalizados con los que conseguirás tus objetivos.

Estos Planes de entrenamientos personalizados son totalmente guiados.

En ellos te llevo de la mano para lograr los objetivos que te propongas:

• Entrenos para Ciclismo: Mejora semana a semana tu rendimiento físico sobre la bici. Aprende a entrenar y conseguirás mejores resultados. Conoce los mejores entrenamientos y las mejores técnicas de recuperación. Porque no es lo mismo entrenar que perseguir…
• Mejoras de estética y pérdida de peso: Aprende a bajar de peso alimentándote de manera saludable. Pierde grasa abdominal sin perder músculo, mejora tu figura, gana salud, incorpora poco a poco rutinas de ejercicios en tu día a día…

La manera más saludable y segura de alcanzar tus metas

Plan de entrenamiento a 5 meses. Quebrantahuesos y marchas largas

Ciclismo para marchas largas 5 meses de entrenamiento serio y esquematizado. Prepara tu prueba objetivo de la temporada; Quebrantahuesos, Trepariscos, 10.000 del Soplao, La Perico Delgado… Aprende qué entrenamientos realizar para preparar tu corazón y tus piernas. Rendirás mejor.  Mejorarás tus resultados. PORQUE NO ES LO MISMO ENTRENAR QUE PERSEGUIR.

35€/ mes

Plan de entrenamiento de Ciclismo

Entrenamiento personalizado de bicicleta en el que mes a mes trabajamos para mejorar tu rendimiento, fuerza y resistencia sobre la bici.

Programa planificado y personalizado que te ayudará a preparar la temporada en función de tus objetivos.

Pensado para todo aquel que quiere avanzar y no tiene claro qué programa de entrenamiento seguir, cuándo hacer series, cuándo realizar subidas, cómo y en qué pulso entrenar, de qué manera trabajar la fuerza específica sobre la bici.

55€/ mes

   

Plan de entrenamiento de Ciclismo más suplementación

En este pack tendrás los beneficios del plan anterior y además te guío sobre qué suplementación es la más aconsejable en cada momento de la temporada, tanto para recuperar como para incrementar el rendimiento.

65€/mes

 

Próximamente

Entrenamientos para la Pérdida de Peso

Consigue perder peso y eliminar grasa sin grandes sacrificios. Define tu cuerpo y consigue una bonita figura. Y todo ello por supuesto sin pasar hambre. Aquí te enseñamos a crearte buenos hábitos y a cambiar tu actitud frente a la comida y la actividad física.   Solicita más información info@deporteysaludfisica.com

 

Entrenos personalizados de electroestimulación

Para los que buscan pasar al siguiente nivel

Planes de entrenamientos personalizados:

• Mejora en tu deporte favorito: ciclismo, fitness, running, crossfit, culturismo, fútbol, triatlón, artes marciales, natación…
• Consigue mejoras estética: perder barriga, ganar masa muscular, subir glúteos, tonificación general…
• Consigue mejorar la salud: dolor de lumbago, dolores cervicales, ciática, dolores musculares de espalda…

El Entrenamiento Personalizado dura el tiempo que tú decidas. Tú eliges hasta dónde quieres llegar y dónde deseas plantarte. Evaluaremos cada mes los logros conseguidos y modificaremos los entrenamientos para superarlos al mes siguiente.

Para quienes tienen un objetivo claro y quieren conseguirlo.

La manera más efectiva de entrenar con tu electroestimulador y alcanzar tus metas.

Entrenamiento 1

Electroestimulación Conocerás los programas a utilizar para recuperarte de lesiones, mejorar tu tono muscular o incrementar el rendimiento en tu deporte favorito (running, natación, ciclismo, tenis, pádel, fútbol…)

50€/ mes

 

Entrenamiento 2

Electroestimulación + Suplementación En este pack tendrás los beneficios del Entrenamiento 1 y además te enseño a recuperar más rápido. Una buena sesión de electroestimulación es más efectiva cuanto antes se recupera y se asimila. Aquí te ayudamos a ello.

60€/ mes

   

 

 

Entrenamiento 3

Electroestimulación + Suplementación + Entrenamiento En este pack tendrás los beneficios del Entrenamiento 1 y 2 y además te guío para conseguir combinar tus entrenamientos voluntarios con los entrenamientos de electroestimulación.

75€/mes

   

Entrenamiento  4 

Electroestimulación + Suplementación + entrenamiento de Ciclismo Un entrenamiento en el que unificamos e integramos los ejercicios de bicicleta y los ejercicios con electroestimulación y además te guío sobre los suplementos a tomar para recuperar antes los entrenamientos e incrementar más aún el rendimiento.

90€/mes

   

 

 

 

Entrenamiento para Quebrantahuesos y Gran fondo a 5 meses

Utiliza tu electroestimulador de manera eficiente para preparar las marchas ciclistas de gran fundo. 5 Meses de entrenamiento.

45€/mes

 

 

 

 

Mini-entrenamientos 

Mejora tu rendimiento a un ritmo menos exigente

Mini-entrenamientos: Si no tienes un objetivo muy exigente, este es tu plan de entrenamiento. No es muy exigente y es sencillo de seguir. Conoce cómo sacar partido a tu electroestimulador con un entrenamiento económico y sencillo.

• Evaluación de avances quincenal.
• Podrás ver notables resultados a partir del primer mes.
• Duración del programa tres meses.

Empieza a ver resultados y saca rendimiento a tu electroestimulador.

Minientrenamiento 1

Carrera a pie – Running Para todos aquellos deportistas que desean iniciarse en el entrenamiento del running con electroestimulación y el entrenamiento personalizado se les queda grande. Entrenamiento a 3 meses en el que trabajamos con electroestimulación los músculos más importantes y secundarios del tren inferior que intervienen en la carrera a pie.

40€/mes

 

 

 

 

 

 

Minientrenamiento 2

Ciclismo Para iniciarse en el entrenamiento de ciclismo con electroestimulación de manera fácil y sencilla. Entrenamiento a 3 meses en el que trabajamos con electroestimulación los músculos más importantes y secundarios del tren inferior que intervienen en el ciclismo, y todo ello sin generar excesiva fatiga. En tres semanas, resultados visibles para ti, pero sobre todo para tus rivales.

40€/mes

 

 

 

Minientrenamiento 3

Preparación de carrera larga y maratón Para aquellas personas que tienen un electroestimulador, su pasión es la carrera a pie en largas distancias y necesitan una ayuda para mejorar sus tiempos. Entrenamiento a 3 meses en el que trabajamos con electroestimulación los músculos más importantes y secundarios del tren inferior que intervienen en la carrera a pie, dando preferencia al entrenamiento de resistencia.

40€/mes

 

Programas para ganar masa muscular

Consigue músculos más grandes en menos tiempo

Programas de incremento de masa muscular: Hacer crecer a tus músculos con entrenamiento voluntario lleva bastante tiempo y es muy costoso en cuanto a tiempo y esfuerzo físico. Además, tiene un alto riesgo de lesiones. En tan solo 3 meses con una buena programación con tu electroestimulador, puedes conseguir muy buenos resultados. Con estos programas conseguirás más músculo en menos tiempo y con mucho menos riesgo de lesión. Para ello dispones de distintas opciones:

• Programa de electroestimulación para incremento de masa muscular.
• Programa de electroestimulación incluida la suplementación.
• Programa de electroestimulación más suplementación y además, ejercicios voluntario.

Si buscas aumentar tu masa muscular y tienes un electroestimulador, te vas a sorprender con los resultados.

 

   

Incremento de masa muscular nivel inicial

Para Bíceps y Tríceps  Si acabas de empezar en el mundo de la electroestimulación y quieres ganar masa muscular en brazo, este programa es para ti. En 3 meses conseguirás tu objetivo: Fuerza y volumen.

40€/mes

 

Incremento de masa muscular nivel inicial

Bíceps y Tríceps más suplementación Programa de electroestimulación para aumentar masa muscular en bíceps y tríceps más una guía en la que te explico qué suplementos tomar en cada momento, para que el incremento de masa muscular sea más rápido. Duración del entrenamiento 3 meses .

50€/mes

 

 

Incremento de masa muscular nivel avanzado

Bíceps y Tríceps con Electroestimulación Para aquellos que ya tienen experiencia con la electroestimulación pero estás atascados y su masa muscular no aumenta. Este programa no está recomendado para iniciados. El programa completo tiene una duración de 3 meses con seguimiento quincenal de los avances conseguidos.

60€/mes

 

 

Incremento de masa muscular nivel avanzado

Bíceps y Tríceps  más suplementación Qué tomar antes y después del entrenamiento y sobre todo cómo y qué tomar por la noche para activar de manera natural la hormona del crecimiento. La duración de este programa de entrenamiento es de 3 meses . No apto para personas que no tienen una experiencia previa con entrenamientos de electroestimulación.

75€/mes

Programación para la Atrofia Muscular más suplementación

Hipertrofia muscular extrema más suplementación Programa especialmente diseñado para personas que sufren de atrofia muscular o para todo aquel que no ha sido capaz de incrementar su masa muscular por métodos tradicionales (pesas y gimnasio). Está acompañado de una guía para depurar tu cuerpo de manera natural. Esto ayudará a tus músculos a crecer con mayor facilidad. Especialmente recomendado también para todo deportista que desea una hipertrofia muscular general con la ayuda de la electroestimulación.

45€/mes

 

Entrenamientos para mejora de la Estética

Tonifica todo tu cuerpo y mejora tu estética

Entrenamientos de estética: Aquí encontrarás entrenamientos tanto para hombre como para mujer que te ayudarán a mejorar tu aspecto físico. Para aquellas personas que su objetivo es la mejora estética de su figura. Entrenamiento general de los grandes grupos musculares:

• Brazos
• Hombros
• Pecho
• Abdominales
• Glúteos
• Piernas

Entrenamiento de Estética Femenino con Electroestimulación

Para todas las mujeres que desean mejorar su figura, tonificar su cuerpo, endurecer sus músculos, eliminar la flacidez y mejorar su imagen. Entrenamiento guiado con una duración de tres meses. Sencillos entrenamientos que te ayudaran a aprovechar todo el potencial de tu electroestimulador; sube tus glúteos, eleva el pecho, marca los gemelos, pierde grasa abdominal, elimina flacidez de brazos, dale caña a la celulitis o cartucheras… Define tu figura y mejora tu imagen con sencillos entrenamientos de electroestimulación. Mejorarás estéticamente y te verás más guapa .

50€/mes

 

 

 

En estos momentos está disponible solamente para clientes que compraron su electroestimulador en la web. En breve estará disponible para todo el público. Solicita más información info@deporteysaludfisica.com

 

Gracias

55€/mes

 

 

Programas Antidolor

Mayor y mejor calidad de vida

Con nuestras secuencia de programas Anti-Dolor de electroestimulación volverás a recuperar las buenas sensaciones. Por un precio muy económico tendrás un programa mensual  para reducir con tu electroestimulador ese Dolormusuclar que no te deja tener calidad de vida. Mejorarás a nivel muscular y día a día notarás los avances. Te sentirás mejor. Antes de comenzar cualquier programa para el dolor, por favor consulta a tu médico si para tu caso va bien la electroestimulación.

 

 

Tratamiento del dolor para Condromalacia Rotuliana con Electroestimulación

Entrenamiento a 3 meses para el tratamiento y recuperación de la Condromalacia Rotuliana.

La duración de este programa de entrenamiento es de 3 meses. En este tiempo irás cambiando de rutina para recuperar y fortalecer tus piernas. Una vez finalizado los tres meses, incluimos un sencillo pero efectivo entrenamiento de mantenimiento para tener fuertes tus rodillas.

30€/mes

 

Mejora del dolor Cervical con Electroestimulación

Programa de 3 meses con electroestimulación para mejorar el dolor en Cervicales.

45€/mes

 

Mejora del dolor de Lumbares con Electroestimulación

Programa de 3 meses con electroestimulación para el dolor de Lumbares.

45€/mes

 

 

Mejora del dolor de Espalda con Electroestimulación

Programa de 3 meses con Electroestimulación para el dolor de espalda.

45€/mes

 

 

Entrenamientos Gratuitos

Para los que no tienen objetivos exigentes

Entrenamientos gratuitos: Descubre los mejores entrenos gratis que he ido creando para ti en www.deporteysaludfisica.com   y en www.electroestimulaciondeportiva.com Dirigidos a todas las personas que no tienen objetivos deportivos altos, que desean iniciarse en el mundo del ejercicio físico y quieren una ayuda para comenzar a entrenar. También para los que quieren una toma de contacto con su electroestimulador; entrenamiento, masaje, rehabilitación…    

 

   

Si no tienes claro cuál es el plan de entrenamiento que necesitas o piensas que precisas un entrenamiento especializado, ponte en contacto mediante este correo y te asesoraré sin ningún compromiso. info@deporteysaludfisica.com