--- title: "Este truco te ayudará a bajar de peso. Científicamente probado" description: "Si haces ejercicio, si estás a dieta y no bajas de peso, te invito a que pruebes este sencillo truco. Justo antes de cada comida. Está científicamente probado que funciona. ¿Te animas a perder peso de una manera fácil y sencilla?" url: https://www.deporteysaludfisica.com/este-truco-te-ayudara-a-bajar-de-peso-cientificamente-probado/ date: 2018-09-18 modified: 2021-06-30 author: "Pedro García" image: https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2011/03/840618_59225676.jpg categories: ["Alimentación saludable"] tags: ["Nutrición", "Perder kilos"] type: post lang: es --- # Este truco te ayudará a bajar de peso. Científicamente probado Si ya lo has probado todo para bajar de peso y no te funciona nada, te propongo que durante tres semanas hagas esto. Te vas a sorprender. Este artículo trata sobre... (#) - (https://www.deporteysaludfisica.com/este-truco-te-ayudara-a-bajar-de-peso-cientificamente-probado/#Hago_dieta%E2%80%A6_y_no_bajo_de_peso) - (https://www.deporteysaludfisica.com/este-truco-te-ayudara-a-bajar-de-peso-cientificamente-probado/#Toma_agua_antes_de_las_comidas_y_perderas_peso) - (https://www.deporteysaludfisica.com/este-truco-te-ayudara-a-bajar-de-peso-cientificamente-probado/#Estudios_que_confirman_que_el_agua_adelgaza) - (https://www.deporteysaludfisica.com/este-truco-te-ayudara-a-bajar-de-peso-cientificamente-probado/#Ahora_un_nuevo_estudio_nos_dice_cuanta_agua_debes_beber_y_a_que_hora_para_perder_peso) - (https://www.deporteysaludfisica.com/este-truco-te-ayudara-a-bajar-de-peso-cientificamente-probado/#Datos_del_estudio_que_confirma_que_el_agua_adelgaza) (https://www.deporteysaludfisica.com/este-truco-te-ayudara-a-bajar-de-peso-cientificamente-probado/#Los_resultados_despues_de_12_semanas) - (https://www.deporteysaludfisica.com/este-truco-te-ayudara-a-bajar-de-peso-cientificamente-probado/#La_clave_esta_en_la_cantidad) - (https://www.deporteysaludfisica.com/este-truco-te-ayudara-a-bajar-de-peso-cientificamente-probado/#El_agua_no_deberia_faltar_en_tu_dia_a_dia_si_quieres_bajar_de_peso) - (https://www.deporteysaludfisica.com/este-truco-te-ayudara-a-bajar-de-peso-cientificamente-probado/#Un_habito_sencillo_para_tener_buenos_resultados) ## **Hago dieta… y no bajo de peso** Si te has creado el hábito de hacer deporte pero esa barriga no baja. Si tu alimentación es más sana que nunca… **Y los kilos no bajan**, te propongo que pruebes con esto. ## **Toma agua antes de las comidas y perderás peso** Sí sí, agua. Un vaso grande de 500 cc o dos pequeños de 250. Y es que no lo digo yo… lo corroboran distintos estudios científicos. ## **Estudios que confirman que el agua adelgaza** El agua todos sabemos que es necesaria y buena para una salud óptima, pero **distintos estudios científicos demuestran que también ayuda a adelgazar**. En 2013 se realizó en Alemania un estudio que confirmó que **la ingesta de agua está directamente relacionada con una mayor pérdida de peso** y que **refuerza los efecto de una dieta para perder peso**. Puedes echar un vistazo al estudio en el siguiente enlace y si no entiendes alemán, ayúdate con un traductor. Es bastante interesante. **https://academic.oup.com/ajcn/article/98/2/282/4577135** ## **Ahora, un nuevo estudio nos dice cuánta agua debes beber y a qué hora para perder peso** Este nuevo informe que viene del Reino Unido, nos dice que si tomas **medio litro de agua antes de las comidas** (dos vasos de agua), conseguirás perder peso. ## ** Datos del estudio que confirma que el agua adelgaza** Para realizar este experimento eligieron a **84 personas con exceso de peso** y con una media de edad de 56 años. Un primer grupo de **41 personas comenzó a tomar un vaso de agua grande antes de cada comida**. 470 cc, que es un vaso de pinta. **Los otros 43 participantes utilizaron un placebo mental**. Se les invitó a que se imaginaran que sus estómagos estaban llenos y se sentían saciados justo antes de comenzar cada comida. ### **Los resultados después de 12 semanas** Tras 12 semanas bebiendo un vaso grande de agua antes de cada comida, **los 41 participantes perdieron una media de 4.3 kg**. **El otro grupo solamente perdió una media de 0.8 kg** durante este periodo. No llegó al kilo. ## **La clave está en la cantidad** En este estudio pudieron observar los científicos que **las personas que tomaban el vaso grande de agua antes de cada comida, consiguieron reducir el número de calorías totales ingeridas a lo largo del día.** > El agua llena el estómago antes de cada comida. Así, la sensación de saciedad es mayor y el hambre es menor.** No necesitas mucho esfuerzo para comer menos.** **Así de fácil y así de sencillo.** Puedes ver el estudio completo aquí **https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/oby.21167** ## **El agua no debería faltar en tu día a día si quieres bajar de peso** No debería faltar porque es muy fácil confundir la sensación de sed con la sensación de hambre. **Esto lo vimos en un artículo anterior.** > (https://www.deporteysaludfisica.com/bebe-agua-para-perder-kilo/) Cuesta poco tomar uno o dos vasitos de agua por ejemplo a media tarde, esos domingos que estás en casa aburrid@ y sin hacer nada y tienes hambre a todas horas. **Si tienes hambre, toma un par de vasos de agua para descartar que lo que te tienes es falta de hidratación, y no hambre.** ## **Un hábito sencillo para tener buenos resultados** Y es que todo suma. Si estás haciendo dieta y ves que no llegan los resultados que tú buscas, anímate a probar esta estrategia. **Es fácil.** Solo tienes que tomar un vaso grande de agua o dos medianos justo antes de cada comida. Si llevas una alimentación sana, si haces ejercicio físico y los resultados no llegan… prueba con esto. Estoy seguro que te sorprenderás. **Si lo pruebas… ¿te animas a dejar un comentario y a compartir tu experiencia con todos?**   Sé Feliz Pedro García