Si ya lo has probado todo para bajar de peso y no te funciona nada, te propongo que durante tres semanas hagas esto. Te vas a sorprender.
Hago dieta… y no bajo de peso
Si te has creado el hábito de hacer deporte pero esa barriga no baja.
Si tu alimentación es más sana que nunca…
Y los kilos no bajan, te propongo que pruebes con esto.
Toma agua antes de las comidas y perderás peso
Sí sí, agua.
Un vaso grande de 500 cc o dos pequeños de 250.
Y es que no lo digo yo… lo corroboran distintos estudios científicos.
Estudios que confirman que el agua adelgaza
El agua todos sabemos que es necesaria y buena para una salud óptima, pero distintos estudios científicos demuestran que también ayuda a adelgazar.
En 2013 se realizó en Alemania un estudio que confirmó que la ingesta de agua está directamente relacionada con una mayor pérdida de peso y que refuerza los efecto de una dieta para perder peso.
Puedes echar un vistazo al estudio en el siguiente enlace y si no entiendes alemán, ayúdate con un traductor. Es bastante interesante.
https://academic.oup.com/ajcn/article/98/2/282/4577135
Ahora, un nuevo estudio nos dice cuánta agua debes beber y a qué hora para perder peso
Este nuevo informe que viene del Reino Unido, nos dice que si tomas medio litro de agua antes de las comidas (dos vasos de agua), conseguirás perder peso.
Datos del estudio que confirma que el agua adelgaza
Para realizar este experimento eligieron a 84 personas con exceso de peso y con una media de edad de 56 años.
Un primer grupo de 41 personas comenzó a tomar un vaso de agua grande antes de cada comida. 470 cc, que es un vaso de pinta.
Los otros 43 participantes utilizaron un placebo mental.
Se les invitó a que se imaginaran que sus estómagos estaban llenos y se sentían saciados justo antes de comenzar cada comida.
Los resultados después de 12 semanas
Tras 12 semanas bebiendo un vaso grande de agua antes de cada comida, los 41 participantes perdieron una media de 4.3 kg.
El otro grupo solamente perdió una media de 0.8 kg durante este periodo. No llegó al kilo.
La clave está en la cantidad
En este estudio pudieron observar los científicos que las personas que tomaban el vaso grande de agua antes de cada comida, consiguieron reducir el número de calorías totales ingeridas a lo largo del día.
El agua llena el estómago antes de cada comida.
Así, la sensación de saciedad es mayor y el hambre es menor. No necesitas mucho esfuerzo para comer menos.
Así de fácil y así de sencillo.
Puedes ver el estudio completo aquí
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/oby.21167
El agua no debería faltar en tu día a día si quieres bajar de peso
No debería faltar porque es muy fácil confundir la sensación de sed con la sensación de hambre.
Esto lo vimos en un artículo anterior.
Bebe agua y no confundas la sed con el hambre
Cuesta poco tomar uno o dos vasitos de agua por ejemplo a media tarde, esos domingos que estás en casa aburrid@ y sin hacer nada y tienes hambre a todas horas.
Si tienes hambre, toma un par de vasos de agua para descartar que lo que te tienes es falta de hidratación, y no hambre.
Un hábito sencillo para tener buenos resultados
Y es que todo suma.
Si estás haciendo dieta y ves que no llegan los resultados que tú buscas, anímate a probar esta estrategia. Es fácil.
Solo tienes que tomar un vaso grande de agua o dos medianos justo antes de cada comida.
Si llevas una alimentación sana, si haces ejercicio físico y los resultados no llegan… prueba con esto.
Estoy seguro que te sorprenderás.
Si lo pruebas… ¿te animas a dejar un comentario y a compartir tu experiencia con todos?
Sé Feliz
Pedro García
