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title: "Cómo hacer ejercicios de estiramiento con tu electroestimulador"
description: "¿Sabes que con tu electroestimulador también puedes realizar estiramientos para relajar y calentar tus músculos? Conoce dos técnicas que te ayudarán a realizar estiramientos musculares más completos"
url: https://www.deporteysaludfisica.com/estiramientos-con-tu-electroestimulador/
date: 2016-04-19
modified: 2020-10-14
author: "Pedro García"
image: https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2016/04/estiramientos-con-electroestimulación.jpg
categories: ["Electroestimulación", "Videos"]
tags: ["Electroestimulación", "Estiramientos"]
type: post
lang: es
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# Cómo hacer ejercicios de estiramiento con tu electroestimulador

Este artículo trata sobre...

(#)

- [¿Te gusta estirar y tienes un electroestimulador? Te cuento cómo aprovecharlo.](https://www.deporteysaludfisica.com/estiramientos-con-tu-electroestimulador/#%C2%BFTe_gusta_estirar_y_tienes_un_electroestimulador_Te_cuento_como_aprovecharlo)
- (https://www.deporteysaludfisica.com/estiramientos-con-tu-electroestimulador/#Si_tienes_un_electroestimulador_y_te_gustan_estirar_tus_musculos_aqui_tienes_dos_articulos_que_te_ayudaran_a_realizar_mejores_estiramientos)
- (https://www.deporteysaludfisica.com/estiramientos-con-tu-electroestimulador/#Esto_seria_la_tecnica_de_estiramiento_FNP)

## **¿Te gusta estirar y tienes un electroestimulador? Te cuento cómo aprovecharlo.**

Todos debíamos de estirar los músculos. Es una práctica que aporta múltiples beneficios a nuestro cuerpo:

-Aumenta nuestra flexibilidad muscular y amplía el rango articular.

-Nos ayuda a evitar lesiones deportivas.

-Nos ayuda a calentar antes del ejercicio.

-También hace que el músculo vuelva a un estado de calma tras el ejercicio.

-Reduce la tensión muscular…

Son muchos los beneficios que nos aportan los estiramientos y muchas las personas que lo practican en distintas disciplinas deportivas; Calentamiento deportivo, pilates, taichí, Yoga…

## **Si tienes un electroestimulador y te gustan estirar tus músculos, aquí tienes dos artículos que te ayudarán a realizar mejores estiramientos.**

La primera técnica sería estiramiento basado en **PNF** (**P***ropioceptive **N**euromuscular **F**acilitation*) o **FNP** (**F***acilitación **N**euromuscular **P**ropioceptiva*)

La FNP es un estiramiento alternado con contracciones isométricas del mismo músculo entre estiramiento y estiramiento. Un resumen que explica el funcionamiento de esta técnica podría ser: **la contracción acorta el músculos y el estiramiento lo alarga**.

Por ejemplo, el cuádriceps. Lleva el talón derecho al glúteo y coge con tu mano derecha el tobillo derecho. Agárralo y haz fuerza con tu pierna, tratando de estirarla y devolverla al suelo. No olvides con la mano sujetar bien el tobillo para que no se escape la pierna. Notarás una pequeña fuerza en el cuádiceps. Manténla durante 8 – 10 segundos. Pasado ese tiempo, deja de hacer fuerza con el cuádriceps y lleva el talón a tu culete, estirando de esta manera el cuádriceps.

## **Esto sería la técnica de estiramiento FNP**

**¿Sabes que esto puedes hacerlo con tu electroestimulador?**

Te dejo un video donde lo explico

Aquí tienes un artículo extensor en el que lo explico con más detalle.(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/estiramientos-con-electroestimulacion-con-fnp/)

Yo uso también otra técnica a la que llamo “**Acción – Reacción**”. Coloco los parches y doy electroestimulación a un músculo para que el antagonista o agonista, según coloque los electrodos, se vaya relajando y se pueda estirar con facilidad y amplitud, cada vez un poquito más.

Te dejo otro video donde te lo explico con más detalle esta otra técnica.

Y este es el artículo donde está todo detallado. (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/estiramientos-con-electroestimulacion-accion-reaccion/)

Espero que estos artículos te ayuden a sacar todavía más provecho a tu electroestimulador, no sólo para entrenar y para masaje, sino también para estirar.

Sé feliz

Pedro García