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title: "Estoy resfriado. ¿Cómo saber cuándo puedo empezar a hacer deporte?"
description: "El color de los mocos es un indicativo que te ayuda a conocer cuándo sales del resfriado. Así sabrás cuándo podrás volver a realizar deporte. Conoce lo que te dicen tus mocos según su color."
url: https://www.deporteysaludfisica.com/estoy-resfriado-como-saber-cuando-puedo-empezar-a-hacer-deporte/
date: 2013-01-22
modified: 2024-05-09
author: "Pedro García"
image: https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2013/01/Como-saber-por-el-color-de-los-mocos-si-puedes-hacer-ejercicio.jpg
categories: ["Consejos deportivos"]
tags: ["Salud Fisica"]
type: post
lang: es
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# Estoy resfriado. ¿Cómo saber cuándo puedo empezar a hacer deporte?

Hacer ejercicio cuando estás constipado puede empeorar los síntomas y prolongar la recuperación debido al estrés adicional en el cuerpo.

Si te encuentras resfriado, es mejor descansar y permitir que el cuerpo se recupere.

Este artículo trata sobre...

(#)

- (https://www.deporteysaludfisica.com/estoy-resfriado-como-saber-cuando-puedo-empezar-a-hacer-deporte/#Pero_hay_un_indicador_que_te_ayudara_a_saber_cuando_es_el_momento_de_volver_a_comenzar_a_realizar_ejercicio_si_estas_resfriad)
- (https://www.deporteysaludfisica.com/estoy-resfriado-como-saber-cuando-puedo-empezar-a-hacer-deporte/#Mientras_estas_resfriad_el_color_de_tus_mucosidades_es_transparente)

- (https://www.deporteysaludfisica.com/estoy-resfriado-como-saber-cuando-puedo-empezar-a-hacer-deporte/#Mucho_cuidado_al_principio_de_la_recuperacion_del_constipado)
(https://www.deporteysaludfisica.com/estoy-resfriado-como-saber-cuando-puedo-empezar-a-hacer-deporte/#Distinto_de_esto_es_el_moquillo_que_se_produce_al_realizar_ejercicio_especialmente_en_invierno)

### **Pero hay un indicador que te ayudará a saber cuándo es el momento de volver a comenzar a realizar ejercicio si estás resfriad@**

Ese indicativo es “**El color de los mocos**”

Puede parecer un poco asqueroso hablar de mocos en un blog de deporte, pero éstos nos avisan de cuándo el cuerpo vuelve a recobrar su normalidad o si aún no está recuperado del todo.

Si no me crees, obsérvate la próxima vez que estés constipad@ y con mocos.

### **Mientras estás resfriad@, el color de tus mucosidades es transparente. **

Casi se parece más a agua espesa. Son mocos claritos y poco densos.

**A medida que te vas recuperando, los mocos comienzan a cambiar de color. Empiezan a ser verdes.**

Cuando el organismo va recuperando su normalidad y está ganando la batalla a los virus o al enfriamiento o a lo que haya provocado tu resfriado, es en ese momento cuando los mocos comienzan a tornarse de color verde.

Este color en los mocos te está indicando que **tu cuerpo comienza a recuperar la salud**.

A medida que van pasando los días y si continuas cuidándote, el color verde cada vez se vuelve más intenso, hasta que poco a poco van desapareciendo de tu nariz.

## **Mucho cuidado al principio de la recuperación del constipado**

Cuando empiezan los mocos a ser de color verde tienes que tener mucha precaución con el ejercicios físico.

El cambio de color te indica que vas estando mejor de salud, pero todavía no estás recuperad@ del todo.

Si inicias la actividad física estando resfriad@ y sin haberte recuperado del todo, puede que tus mocos vuelvan a ser transparentes.

**Eso te estará indicando que aún no has salido del resfriado y tu cuerpo no tiene la salud suficiente para trabajar al 100%**

### **Distinto de esto es el moquillo que se produce al realizar ejercicio, especialmente en invierno. **

No confundas una cosa con la otra.

Yo te hablo de los mocos que tienes cuando te encuentras mal, cuando sientes que estás refriad@.

Este truco me ha servido a mí y a los chavales a los que entreno para saber si pueden empezar a realizar ejercicio intenso cuando están constipados.

Estoy seguro que a ti también te servirá.

Recuerda que para hacer ejercicio y disfrutar al máximo de tu cuerpo, lo primero es tener salud.

Si estás resfriado, es mejor reponerse del todo antes de volver a comenzar tu rutina de ejercicio.

El año es muy largo.

Deja la intensidad para otro momento en el tengas más **salud física**.

Sé Feliz

Pedro García