Ya vimos en el artículo anterior cuándo se podía hacer más o menos ejercicio estando constipado, en función de los síntomas que tuviéramos https://www.deporteysaludfisica.com/hacer-ejercicio-con-constipado-o-influenza/
Ese indicativo es “El color de los mocos”
Puede parecer un poco asqueroso hablar de mocos en un blog de deporte, pero éstos nos avisan de cuándo el cuerpo vuelve a recobrar su normalidad o si aún no está recuperado del todo.
Si no me crees, obsérvate la próxima vez que estés constipad@ y con mocos.
Casi se parece más a agua espesa. Son mocos claritos y poco densos.
A medida que te vas recuperando, los mocos comienzan a cambiar de color. Empiezan a ser verdes.
Cuando el organismo va recuperando su normalidad y está ganando la batalla a los virus o al enfriamiento o a lo que haya provocado tu resfriado, es en ese momento cuando los mocos comienzan a tornarse de color verde.
Este color en los mocos te está indicando que tu cuerpo comienza a recuperar la salud.
A medida que van pasando los días y si continuas cuidándote, el color verde cada vez se vuelve más intenso, hasta que poco a poco van desapareciendo de tu nariz.
Cuando empiezan los mocos a ser de color verde tienes que tener mucha precaución con el ejercicios físico.
El cambio de color te indica que vas estando mejor de salud, pero todavía no estás recuperad@ del todo.
Si inicias la actividad física estando resfriad@ y sin haberte recuperado del todo, puede que tus mocos vuelvan a ser transparentes.
Eso te estará indicando que aún no has salido del resfriado y tu cuerpo no tiene la salud suficiente para trabajar al 100%
No confundas una cosa con la otra.
Yo te hablo de los mocos que tienes cuando te encuentras mal, cuando sientes que estás refriad@.
Este truco me ha servido a mí y a los chavales a los que entreno para saber si pueden empezar a realizar ejercicio intenso cuando están constipados.
Estoy seguro que a ti también te servirá.
Recuerda que para hacer ejercicio y disfrutar al máximo de tu cuerpo, lo primero es tener salud.
Si estás resfriado, es mejor reponerse del todo antes de volver a comenzar tu rutina de ejercicio.
El año es muy largo.
Deja la intensidad para otro momento en el tengas más salud física.
Sé Feliz
Pedro García
Un reciente estudio de la universidad de Harvard revela que con una hora de paseo al día podemos disminuir el riesgo genético de coger kilos. Sin embargo, el ver la televisión frecuentemente multiplica el riesgo genético a coger kilos y engordar.
El que algunas personas puedan ser más sensibles que otras a estos cambios de atmósfera hace que tengan desventaja en esa época a la hora de competir, o simplemente que lo pasen mal para llevar el ritmo de entrenamiento de un grupo, o que sencillamente les cueste levantarse de la cama para ir al trabajo, por lo que cuando llega la hora del entrenamiento, no tienen fuerza para arrastrar su cuerpo hacia el gimnasio o a la clase que toque ese día.
Sientes todo el día tu cuerpo cansado y muy pesado. Tienes un sueño excesivo y es muy difícil concentrarte. Cuando haces deporte, las pulsaciones y la respiración suben muy rápido y casi no tienes fuerza. Tienes un agotamiento continuo que te impide hacer una vida normal.
Si eres una “plantita” de las que le afectan los cambios de atmósfera, aquí te dejo unos consejos para que esos días pasen lo más rápido posible
Muchas personas que disfrutan de la comida sana, debido a su trabajo tienen que comer frecuentemente fuera de casa, por lo que rompen sus hábitos saludables. Cuanto nos enfrentamos a esa situación tenemos un problema para mantener la línea ya que los platos que nos sirven en restaurantes, aun siendo de excelente calidad, suelen tener más cantidad de la que nosotros tomamos normalmente, y eso se traduce en más calorías, y el resultado de más calorías cada día al final no es otra cosa que más grasa en tu cuerpo, más kilos.
Si este es tu caso, te deré unos consejos para no coger kilos comiendo en los restaurantes:
Una analítica de sangre, orina e incluso heces tiene información de vital importancia que te ayudará a mejorar tu rendimiento y salud física.
Deberías de programar analíticas periódicas para llevar un control de tu estado de salud.
Conoce qué indicadores te avisan que necesitas cambiar cosas y como siempre, consulta con tu médico acerca de tu salud física.
Tanto si eres un ciclista de alto nivel como si simplemente te gusta andar en bicicleta por diversión, es importante que sigas entrenando durante los meses de invierno. Si no mantienes tu entrenamiento aeróbico, perderás todo el progreso que has logrado y será mucho más difícil volver a estar en forma en la primavera.
Esta es la mejor manera de entrenar durante el invierno con la bici.
Aquí te dejo una receta para hacer barritas de hidratos de carbono caseras. Son fáciles de transportar, muy energéticas y tienen un sabor rico.
Te darán un plus de energía en tus entrenamientos de larga distancia.
OJO, no es recomendable para entrenamientos que duren menos de dos horas ya que si no quemas esta energía que te proporciona el pastel de hidratos de carbono, puede que se almacenen como grasa.
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Un comentario
Gracias por el artículo. Despejé mis dudas.