Ocurre muy frecuentemente que durante la semana tenemos fuerza de voluntad para asistir al gimnasio y realizar muy buenos entrenamiento. Durante la semana somos capaces de respetar los horarios, las rutinas y las cantidades de comidas a ingerir. En definitiva, durante la semana llevamos una vida ordenada y más o menos disciplinada en lo que se refiere a deporte y a alimentación.
Pero sucede que el fin de semana es el tiempo que dedicamos a relajarnos y a olvidarnos de la rutina de toda la semana. Algunos lo utilizamos para seguir haciendo deporte y dedicar más tiempo a la familia, otros lo dedican a hacer tareas de la casa que no se pudieron realizar durante el resto de semana, y otros lo utilizan para perderlo, no hacer nada o simplemente descansar.
Es en el fin de semana cuando más nos relajamos y muchas veces cuando más comemos. Estamos toda la semana controlando y el fin de semana lo echamos todo a perder. Copiosas comidas y cenas dentro o fuera de casa tiran por tierra todo el trabajo realizado durante la semana. Sencillamente no nos privamos de nada.
Viernes, sábados o domingos que salimos a cenar o a comer, o que directamente nos quedamos en casa viendo una película o comiendo con amigos, es cuando más desordenadamente comemos y más abusamos de las grandes cantidades de calorías.
¿Piensas que es bueno este comportamiento? Claro, que toda la semana sacrificad@ con la dieta… ¿no es justo que el fin de semana te des un caprichito?
La respuesta es sí.
Un caprichito el fin de semana viene bien. No solo al cuerpo y al paladar van a sentar fenomenal el saltarse la dieta, sino también a nuestro cerebro, tomando el fin de semana como un premio al buen trabajo realizado de lunes a viernes. Lo que no viene bien es comer en grandes cantidades todo lo que caiga en nuestras manos y abusar de aquello que no hemos tocado durante la semana como pueden ser dulces, alcohol, comidas con grasa… Este tipo de actitud puede ser culpable de que la dieta no funcione, ya que lo que has estado ganando durante la semana, con este comportamiento durante el fin de semana lo estarás echando todo a perder. ¿Qué conseguimos con esto? Durante el fin de semana mientras estamos comiendo, un inmenso placer. Una vez que comienza la semana, un enorme cargo de conciencia y ver de nuevo a nuestro cuerpo que no avanza, que continua con grasa y que no perdemos peso.
Desde Deporte y Salud Física te recomendamos que si estás haciendo dieta y deseas darte un capricho durante el fin de semana, te lo des, pero con moderación y evitando los atracones. No vale la pena estar dando durante la semana pequeños pasitos hacia delante para conseguir alcanzar tu meta, que es tener un cuerpo bonito y con la menor grasa posible, y que llegue el fin de semana y retrases todo lo avanzado por culpa de los atracones.
En el SIGUIENTE ARTICULO te vamos a contar algunos trucos para evitar los atracones del fin de semana.
Sé Feliz
Pedro García
Todavía seguimos pensando que para perder peso hay que dejar de comer. No caigas tú tampoco en ese error. Hay que comer sano, nada de azúcar ni de harinas refinadas, ni de fritos.
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Echa un vistazo a este artículo donde te explico la clave para perder peso comiendo.
La electroestimulación puede ayudarte con tus dolores de espalda.
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Echale un vistazo al artículo para conocer cuántas veces a la semana puedes aplicártelo en tu espalda.
Hace poco veíamos qué no había que hacer para ser un buen ciclista.
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Si tienes una mala función tiroidea, tienes que tener en presente que hay alimentos que debes evitar ya que tu cuerpo no los tolera bien. En este artículo te cuento qué alimentos están prohibidos si te funciona mal la tiroides.
También conocerás una terapia que ayuda a mejorar la función tiroidea (demostrado por la ciencia).
Normalmente las personas que tienen sobrepeso, no es porque coman más. La mayoría de las veces es porque no desayunan. Es un error tener la creencia de que las personas engordamos por comer mucho.
Las personas que no desayunan, suelen tener ataques de ansiedad al llegar la tarde, y por eso si están haciendo una dieta, el primer día lo van a aguantar bien, el segundo y el tercero también, pero si no hay la motivación suficiente, el cuarto y el quinto día se va a hacer muy duro y vendrán los atracones.
Recuerda que el desayuno ayuda a prevenir los ataques de ansiedad de por la tarde. Para ello tendrás que desayunar menos de 1 hora después de levantarte. Si desayunas 2 horas después de levantarte, esa actitud no te ayudará a bajar de peso.
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2 comentarios
HOLA
LA VERDAD ES QUE NO SE QUE HACER CON EL FIN DE SEMANA CON MIS ATRACONES . MI MENTE SE PONE EN BLANCO Y EL ESFUERZO DE TODA UNA SEMANA AL TACHO TENGO QUE BAJAR 9 KILOS . SE QUE ES TODO MENTAL PERO NO SE COMO COMENZAR A CAMBIAR Y SEGUIR CUIDANDOME ? AYUDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Hola Eli
Todo está en tu mente.
Puedes hacer una cosa. Cada vez que vayas a comer, toma 3 vasos de agua, y después come. Verás como ingieres menos cantidad de comida hasta estar saciada.
Te recomendaría que tuvieras entretenido el fin de semana y poco tiempo libre. Así pensarías menos en la comida.
Caminar, ir al campo, o a la ciudad…. haz cosas y come 6 veces al día. Verás como tienes menos ganas de comer
Saludos