Esa misma pregunta me la han realizado decenas y decenas de veces personas que como tú, están buscando información sobre cómo sacar más rendimiento al electroestimulador.
Como bien sabéis, para la Quebrantahuesos del 2011 he ido creando una serie de artículos de entrenamiento voluntario y entrenamiento con electroestimulación. Ha sido un entrenamiento muy básico para ayudar a los que no saben utilizar los programas de su electroestimulador.
¿Quieres saber qué tal han funcionado los entrenamientos que publiqué de manera gratuita?
Aquí te dejo la experiencia de José Antonio G. que siguió el programa de entrenamiento con electroestimulación y entrenamiento voluntario.
Se presentaba la cosa con dudas este año en la QH, la predicción el jueves era de lluvia, pero con cierzo es menos, era diferente a la del año pasado.
Este año, como todos, salí desde atrás tranquilo, sin pegas, con respeto.
En Somport no me encontré nada bien quizás porque uno espera pasarlo con una pierna. Coroné con retraso con respecto a otros años con dos paradas técnicas y viento de lado.
Bajada con mucha precaución y frio. Más adelante encontré un grupo que iba tranquilo, a 29 por hora.
Inicio Marie Blanc con los mismos miedos de siempre y al llegar a la hora de la verdad tercer plato y para arriba. Mi sorpresa es que el pulsómetro se mantiene por debajo del 85%, pienso que en el segundo kilómetro subirán. Llega el segundo y su segunda mitad es muy dura. Sube el pulso hasta el 88% La bicicleta no se levanta la rueda delantera y empiezo a pellizcarme pues no me lo creo, inicio el tercer kilómetro y voy fenomenal, animando a los corredores que paso. Casi sin creérmelo paso la primera parte y veo el cartel de último km y empiezo a emocionarme. Como nunca pienso una y otra vez, la curva a izquierdas y el final… Este año había menos gente animando. Empiezo a pensar en el Portalet. Comienzo a comer y a beber y desciendo el inicio de Marie Blanc chispeando. Mientras voy poniendo atención en cada curva, voy pensando “mi mejor Marie Blanc”
Paro en el avituallamiento rápidamente. Al finalizar el descenso adentrándome en el llano hacia Laruns, cojo otro grupo y pasan los quilómetros sin signos de desfallecimiento. Estoy en Laruns y el primer punto negro lo he pasado, “no me lo puedo creer “.
Inicio Portalet donde vive el Hombre del Mazo, lo inicio de charla con otro ciclista muy majete, sin controlar el pulso y con muy buenas sensaciones. Está cerca el avituallamiento liquido (2 km al 7-8%) primer sitio donde años anteriores estaba fatal, pero este año los paso sin dificultad… y no paro en el avituallamiento, solo, voy hacia la presa y van pasando los km buscando el hombre del mazo con el 39 x 24-21-27 y voy bien. Llega la presa y estamos a mitad del Portalet. Aunque no estoy como una rosa voy muy bien sigo con el 39. Mis piernas todavía responden muy bien. Mejor de lo que yo me esperaba. Mientras pienso en lo bien que me encuentro y en la fuerza que tengo este año, me doy cuenta de que ya huele al avituallamiento. Paro para llenar bidones glucosport, cocacola y para arriba. Máxima concentración porque quedan 9km y ya empiezo a ver las galerías, pero mi gran pregunta es… ¿Donde está el Hombre del Mazo ?
Voy pasando ciclistas, algunos ya cadáveres y van pasando los km. Vuelvo a pensar que esto va bien. Al fondo veo el km al 9 y empiezo a soñar. Encaro las herraduras más atrancado pero bien, sin sufrir mucho, que quedan los 2 kilómetros fáciles del final. Estoy muy emocionado. Solo pienso en no caerme en el descenso y ya veo la Venta del final de Portalet, tengo la piel de gallina, me pongo el chaleco y para abajo .
Descenso muy peligroso por los coches y furgonetas que viene de ver la marcha. En la bajada, túnel, giro a la izquierda y a por Hoz que la subo acompañado por unos Sudafricanos con el tercer plato y el 24, sin cadena. Cuando corono, sólo pienso en llegar a meta para abrazar a mi mujer y mi hija. Salgo a la general, bajada con cuidado y llego al llano con aire en contra. En ese momento me pasan tres ciclistas y me intentan dejar pero no pueden, les doy un relevo y conseguimos alcanzar un grupo muy numeroso. Va tirando un tío mayor de cara al viento y nadie le da relevos. Las caras que veo a mi alrededor dicen mucho. Hablan de mucho sufrimiento. Me decido y paso delante para comenzar a tirar. Es increíble pero mis piernas todavía responden. Al rato, este señor mayor me dan un relevo y yo otro corto. Aparece otro ciclista y empieza a tirar muy fuerte. Estamos a 2 km. Pasa otro ciclista dando un relevo imposible y me pego como una lapa, para llegar a contrameta ……… mi mejor QH, aunque no mi mejor tiempo .
Es la primera vez que he podido con la QH.
Creo que la electroestimulación me ha dado un plus importante de fuerza a nivel muscular, algo que no sentía hace tiempo. Creo que tu entreno con series de umbral + luego seguir rodando me ha dado un buen estado cardiaco. Creo que las series de fuerza resistencia han colaborado en ese plus muscular, mis piernas estaban más musculadas y más finas.
Aunque no he conseguido completar el mes de Mayo quiero darte las gracias por tu entreno y espero el próximo año, si me toca, tener un entreno personalizado de bici y electroestimulación para el tiempo que dispongo Un abrazo y muchas gracias.
José Antonio G.
Como puedes ver, la electroestimulación sí que sirve y sí que funciona.
Si éste deportista ha conseguido tener más fuerza y mejores sensaciones con un plan de entrenamiento sencillo… ¿qué no serás capaz tú de realizar con un plan de entrenamiento personalizado?
