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Sabías qué… Hacer solamente abdominales no baja la barriga

sabias que el magnesio quita los calambres

Cuando haces abdominales para perder grasa de la barriga, lo más seguro es que tu cintura se haga más grande.

Es sencillo, los abdominales son músculos y cuando desarrollamos un músculo este crece, como por ejemplo los bíceps.

La grasa es muy difícil de eliminar de un punto focalizado,  de los abdominales, o de las piernas. Esta se elimina proporcionalmente toda por igual, es decir, cuando bajas peso, eliminas grasa en la barriga, bajas grasa en piernas, en brazos, en tobillos… en todo el cuerpo por igual.

Para eliminar grasa abdominal no hay nada mejor que los ejercicios aeróbicos  y la constancia. Al menos 40 minutos de ejercicio ininterrumpido a intensidad suave como por ejemplo caminar, elíptica, spining… Una vez acabada la sesión aeróbica puedes complementar tu sesión de entrenamientos con abdominales y lumbares para ir fortaleciendo la cintura pélvica. Es fundamental que cuando hagas abdominales, también ejercites los lumbares. Todo músculo agonista tiene que estar compensado por su antagonista, abdominales-lumbares, bíceps-triceps, cuádriceps-isquiotibial…

Comienza los abdominales poco a poco, el primer día 3 series de 2 repeticiones, el segundo 3 repeticiones… A medida que vayas entrenándolos, irás subiendo el número de repeticiones con menos esfuerzos.

Una vez que hayas perdido grasa, entonces sí que tus abdominales estarán preparados para sacarlos hacia fuera.

Sé constante y obtendrás resultados.

Sé Feliz

Pedro García

13 comentarios

  1. hola como esta? espero que bien, le quiero comentar que de una dia para el otro deje de comer porquerias, deje de tomar gasiosa, deje el alcohol y eso que tomaba 6 litros de gaseosa por dia y comia mal siempre, aparte sume ejercicios, pero mi panza no baja, no soy gordo de todos lados solo tengo mucha mucha panza y quiero que desaparesca pero sigue igual, me estoy deprimiendo que hago? a veces nisiquiera como en todo el dia solo un manzana que hago?¡¡¡

    1. Hola Fátima
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      Está ayudando a mucha gente
      Saludos

  2. Yo no quiero tener el abdomen marcadisimo, solo quiero bajar la panza cervecera que cargo. Empezare a hacer spinning 🙂 es recomendable hacerlo todos los dias o alternado ?

    Saludos.

    1. Cuantas más calorías quemes y mejor te alimentes, más grasa perderás.
      Si puedes hazlo todos los días, pero controla el cansancio. El descanso también es necesario.
      Controla también de trabajar en tu zona quemagrasas (mira los artículos de pulsómetro)
      Suerte y ánimo.

    1. Muy bien¡¡¡¡ si te funciona, sigue así.
      Pero recuerda, los músculos, al ejercitarlos, crecen, y los abdominales también son músculos.
      Lo mejor para marcar los abdominales es bajar el porcentaje de grasa.

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Energía de calidad no significa que tengamos que comer en exceso o gran cantidad, ni que tengamos que ingerir alimentos hipercalóricos. Significa darle al organismo lo suficiente para que pueda realizar con éxito esa actividad física.

De poco servirá ir a realizar dos horas de ejercicio con una manzanita si a la media hora de comenzar te quedas sin energía. La hora y media restante no estarás trabajando a la intensidad que debieras, por lo que no estarás aprovechando la clase al máximo y estarás poniendo tu salud en peligro.

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