--- title: "Infusiones de Espino blanco o Espino albar para descansar y recuperar" description: "Uno de los mayores secretos que todo el mundo sabe del deporte y la salud física es el descanso. Tanto si hablamos de recuperación muscular entre entrenamientos duros como si hablamos del sueño nocturno, el descanso es una parte importante de tu entrenamiento. Bueno, me corrijo, más que una parte del entrenamiento, es un entrenamiento. Sin un buen descanso no recuperamos a nivel muscular, nuestra salud física se ve mermada e incluso se altera nuestra salud mental. El descanso es casi el área más importante de nuestra vida. Para que te hagas una idea, una persona puede morir antes por falta de sueño que por falta de comida. Nuestra vida está continuamente rodeada de estrés. El trabajo, los niños, la familia, la economía, las prisas… parece que en estos tiempos todo se confabula para crearnos intranquilidad y desasosiego. Todo ello hace que el sueño y el descanso se vea alterado." url: https://www.deporteysaludfisica.com/infusiones-de-espino-blanco-o-espino-albar-para-descansar-y-recuperar/ date: 2012-05-01 modified: 2020-10-13 author: "Pedro García" image: https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2012/05/admin-ajax-2.jpg categories: ["Remedios caseros que curan", "Videos"] tags: ["cansancio", "dormir", "Salud Fisica"] type: post lang: es --- # Infusiones de Espino blanco o Espino albar para descansar y recuperar Este artículo trata sobre... (#) - (https://www.deporteysaludfisica.com/infusiones-de-espino-blanco-o-espino-albar-para-descansar-y-recuperar/#Conoce_las_propiedades_y_contraindicaciones_del_espino_blanco) (https://www.deporteysaludfisica.com/infusiones-de-espino-blanco-o-espino-albar-para-descansar-y-recuperar/#Tu_vida_esta_continuamente_rodeada_de_estres) - (https://www.deporteysaludfisica.com/infusiones-de-espino-blanco-o-espino-albar-para-descansar-y-recuperar/#Todo_ello_hace_que_el_sueno_y_el_descanso_se_vea_alterado) - (https://www.deporteysaludfisica.com/infusiones-de-espino-blanco-o-espino-albar-para-descansar-y-recuperar/#Propiedades_del_espino_blanco) - (https://www.deporteysaludfisica.com/infusiones-de-espino-blanco-o-espino-albar-para-descansar-y-recuperar/#El_te_de_bayas_de_espino_blanco_es_bueno_tanto_para_la_hipertension_como_para_la_hipotension) (https://www.deporteysaludfisica.com/infusiones-de-espino-blanco-o-espino-albar-para-descansar-y-recuperar/#En_definitiva_que_el_espino_blanco_es_una_planta_que_podria_ayudarme_a_dormir_y_descansar_por_las_noches) - (https://www.deporteysaludfisica.com/infusiones-de-espino-blanco-o-espino-albar-para-descansar-y-recuperar/#Contraindicaciones_y_riesgos_del_espino_blanco) ## **Conoce las propiedades y contraindicaciones del espino blanco** Una de la parte más importante del mundo del deporte y la salud física es el descanso. Tanto si hablamos de recuperación muscular entre entrenamientos duros como si hablamos del sueño nocturno, el descanso es una parte importante de tu entrenamiento. Bueno, me corrijo, **más que una parte del entrenamiento, el descanso es un entrenamiento. ** Sin un buen descanso no recuperas tus músculos, tu salud física se ve mermada e incluso puede llegar a alterarse tu salud mental. **El descanso es casi el área más importante de tu vida. ** Para que te hagas una idea, una persona puede morir antes por falta de sueño que por falta de comida. ### **Tu vida está continuamente rodeada de estrés** El trabajo, los niños, la familia, la economía, las prisas… parece que en estos tiempos todo se confabula para crearte intranquilidad y desasosiego. ### **Todo ello hace que el sueño y el *descanso* se vea alterado** Desde hace un par de años, gracias a un muy buen compañero y amigo al que Dios  reclamó en abril del 2012 (estoy seguro que Dios se lo llevó porque le gusta la buena compañía, la buena charla y la buena gente) descubrí de la mano de **Pedro Parejo** las fantásticas **propiedades del Espino blanco o Espino Albar**.[ !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2012/04/Espino-blanco-foto-7-300x180.jpg) ](https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2012/04/Espino-blanco-foto-7.jpg) ## **Propiedades del espino blanco** Pasaba por una época de mucho estrés y me costaba conciliar el sueño. Muchas noches eran las 4.00 de la madrugada y no había pegado ojo. Pedro Parejo me habló entonces del Espino blanco. Me contó que es un árbol que da unas flores blancas, pequeñas y muy bonitas con propiedades relajantes y antiestresantes. Además, favorece la circulación y cuida de nuestro corazón y arterias. ## **El té de bayas de espino blanco es bueno tanto para la hipertensión como para la hipotensión. ** Según un estudio publicado en *Pharmacognosy Review*, los compuestos bioactivos que explican los múltiples efectos beneficiosos del espino para la presión arterial son los “f**lavonoides y las procianidinas oligoméricas, que son excelentes antioxidantes**“. Un estudio publicado en *Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Journal* también sacó a la luz que el espino puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular a través de sus efectos antiinflamatorios, de remodelación anticardíaca, de agregación antiplaquetaria, de vasodilatación, protectores endoteliales, antiarrítmicos y hipolipemiantes, entre otros. Si tienes problema con la tensión, el espino blanco te ayudará a controlarla. ### **En definitiva, que el espino blanco es una planta que podría ayudarme a dormir y descansar por las noches.** Como era primavera y el **Espino blanco** estaba en flor, fuimos a recolectarlo. Esperé dos semanas a que se secara y aquello fue mano de santo. Desde entonces tengo *Espino blanco* o *Espino albar* en mi casa y en épocas de mucho trabajo o estrés, me hago una infusión antes de irme a dormir. Yo me lo hago con un poquito de miel y zumo de una naranja. Está riquísimo. Lo mejor de todo es que funciona. Duermo toda la noche del tirón y a la mañana siguiente me levanto descansado. ## **Contraindicaciones y riesgos del espino blanco** Mi amigo Pedro Parejo me dio dos consejos: **El primero** es que **no cogiera nunca Espino blanco de un árbol que estuviera cerca de la carretera**, ya que con la contaminación de los coches podría producir más perjuicios que beneficios. [ !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2012/04/Espino-blanco-foto-2-180x300.jpg) ](https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2012/04/Espino-blanco-foto-2.jpg) **El segundo** es que no lo tomara durante mucho tiempo seguido, ya que también puede relajarnos en exceso y eso no sería bueno para el corazón. Como máximo me recomendó tomarlo por periodos de 9 días seguidos y después descansar como mínimo otros 9 días. Pedro también me enseñó que una de las tilas más conocidas por sus fantásticos efectos relajantes es la tila alpina. Entre sus componentes se encuentra el **Espino blanco, la tila y el naranjo. ** Si deseas hacer una infusión todavía más potente, échale una bolsita de tila cuando prepares el espino blanco. Como recomendación decirte que cuando no se descansa bien es por alguna causa o motivo. Trata de ordenar todas aquellas cosas que te impiden coger el sueño. **Sé que es difícil, pero difícil no significa imposible. ¡¡¡Mucho ánimo!!!** He creado un video sobre **cómo recolectar en primavera Espino blanco** o Espino albar, cómo reconocerlo y de qué manera hacer la infusión. Por cierto, si quieres relajarte con la ayuda del espino blanco y no te apetece salir al campo a buscarlo, lo puedes encontrar en cualquier herbolistería ya listo para hacer la infusión. Espero que  este video-artículo te sirva para poder descansar mejor y así conseguir mayor calidad de vida, mejor salud física. Sé Feliz Pedro García