--- title: "La importancia del gimnasio durante todo el año" description: "Tener tonificados todos los músculos del cuerpo durante todo el año es un seguro anti-lesiones. Este seguro te ayuda a evitar muchos dolores. No dejes de asistir al gimnasio, de hacer pilates, de entrenar calistenia o lo que se te ocurra con tal de no quedarte quiet@, de mover tu cuerpo, de hacer trabajar tus músculos. Esta actitud te hará tener mayor calidad de vida y seguramente, menos dolores." url: https://www.deporteysaludfisica.com/la-importancia-del-gimnasio-durante-todo-el-ano/ date: 2014-02-25 modified: 2018-04-20 author: "Pedro García" image: https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2014/02/915227_59731382.jpg categories: ["Consejos deportivos"] tags: ["Dolor espalda", "Lesiones", "Salud Fisica", "sedentario"] type: post lang: es --- # La importancia del gimnasio durante todo el año Este artículo trata sobre... (#) - (https://www.deporteysaludfisica.com/la-importancia-del-gimnasio-durante-todo-el-ano/#La_mayoria_de_los_deportistas_subestimamos_el_gran_bien_que_nos_hace_el_gimnasio) - (https://www.deporteysaludfisica.com/la-importancia-del-gimnasio-durante-todo-el-ano/#La_gente_esta_llena_de_dolores_y_todo_porque_no_se_mueven_porque_no_tonifican_sus_musculos) ## **La mayoría de los deportistas subestimamos el gran bien que nos hace el gimnasio. ** Y digo la mayoría de los deportistas porque la gente que no hace deporte alguno, ya no cuento con ellos. Somos muchos los que elegimos la época baja de nuestro deporte favorito para hacer pesas y tratar de compensar muscularmente todo el cuerpo, pero somos muy pocos los que durante todo el año mantenernos un buen tono y una armonía muscular en todo nuestro cuerpo. Hoy en Deporte y Salud Física te hablaré sobre la importancia de tener tonificados todos los músculos de tu cuerpo en cualquier época del año. Lee esto, a ver si te suena esta situación: > Hola Pedro > Tengo un problema importante, a ver si me puedes ayudar de alguna manera. Resulta de que me gusta hacer ciclismo y correr a pie, pero desde hace unos días, estoy en cama y no puedo moverme. El otro día, me agaché a abrocharme una zapatilla, justo antes de salir a entrenar y me dio un dolor que no me pude enderezar. No podía ni moverme. Entre varias personas tuvieron que meterme en la cama y llamaron al médico para que me pusiera un calmante. El caso es que no es la primera vez que da. Estos episodios son más frecuentes en verano. En invierno no tengo ningún problema con mi espalda. También es verdad, que en invierno es cuando hago la pretemporada y voy al gimnasio y trabajo mucho la zona lumbar y abdominal. > ¿Crees que tiene algo que ver el gimnasio con estos dolores? > Muchas gracias por tu ayuda Efectivamente. Claro que tiene que ver con el gimnasio. Cuando en pretemporada vas al gimnasio y entrenas todos tus músculos, tu cuerpo está tonificado y todos los músculos están fuertes y armónicos. Al realizar tus entrenamientos de running o ciclismo en plena temporada, te centras nada más que en las piernas. No tocas ni brazos, ni pecho, ni abdominales, ni lumbares… Semana a semana, mes a mes, el tono muscular de estos músculos va bajando al mínimo. En el momento que tienes que hacer cualquier trabajo o movimiento que suponga un esfuerzo extra, tus músculos se contracturan, o como en este caso, se quedan bloqueados. La solución para esto es muy sencillo. No dejes el gimnaso, o pilates, o el ejercicio que sea que tonifique todos los músculos de tu cuerpo. Sigue realizándolos durante al menos dos veces por semana. Esto te garantizará una buena movilidad y tonificación muscular en cualquier época del año. Si esto le ocurre a los deportistas que realizan ejercicio frecuentemente… **¿qué no le sucederá a las personas que por falta de tiempo o ganas no hacen nada?** La respuesta es sencilla y la vemos cada día en muchas personas que tenemos alrededor; dolores de cervicales, dolores de espalda, dolores de ciática, dolores de hombros, dolores de lumbares dolores de… ## **La gente está llena de dolores y todo porque no se mueven, porque no tonifican sus músculos.** Gimnasio, pilates, piscina, calistenia… hay multitud de ejercicios y de deportes que te pueden ayudar a tonificar y poner duros tus músculos. No hace falta gastar mucho dinero para tener un cuerpo armónico. Tampoco hay que marcarse el objetivo de tener grandes músculos. Solamente necesitamos tener unos músculos eficientes. Con voluntad y un poquito de imaginación, es más que suficiente. Y si compites y te tomas en serio tu deporte, mucho más todavía. No permitas que una espalda con un tono muscular bajo, o unos abdominales que solamente los trabajas en inviernos, sean [ el eslabón más débil de tu cadena ](https://www.deporteysaludfisica.com/el-eslabon-mas-debil-de-tu-preparacion/) como vimos en [ este artículo ](https://www.deporteysaludfisica.com/el-eslabon-mas-debil-de-tu-preparacion/) de **[ Deporte y Salud Física ](https://www.deporteysaludfisica.com) ** [ ](https://www.deporteysaludfisica.com/el-eslabon-mas-debil-de-tu-preparacion/) Así que ya sabes, no permitas que tus rivales sean más fuerte que tú por no poner atención a la tonificación muscular de los músculos que tú crees que no usas. Sé Feliz Pedro García [ www.deporteysaludfisica.com ](https://www.deporteysaludfisica.com/)