Llevo bastantes años investigando sobre cuáles son las mejores dietas para perder peso sin poner en riesgo la salud , y en este largo camino me he encontrado muchas cosas.
He conocido la dieta de los puntos, la dieta del melocotón, la dieta de los famosos, la dieta Dukan, la dieta Atkins, la paleodieta, la macrodieta, la isodieta, la dieta de la alcachofa…
Hay multitud y multitud de posibilidades para perder de peso, unas más arriesgadas para la salud que otras.
Pero sin duda alguna, la dieta más efectiva del mundo, la más sencilla y económica y la que mejores resultados me ha reportado en cuanto a resultados, ha sido la dieta que Karlos Arguiñano me enseñó un día, la dieta CLM
Esta dieta no necesita inversión alguna. No es preciso que un nutricionista te guíe sobre lo que tienes que comer cada semana, ni que te controle la cantidad de calorías que entras en tu cuerpo. Es lo bueno de la dieta CLM . Se puede hacer de manera fácil y sencilla.
Los resultados de la dieta CLM comienzan a ser visibles a final la primera semana. No necesitas mucho tiempo para notar los primeros efectos de pérdida de peso y eliminación de grasa.
Bajo mi punto de vista, la dieta CLM es la mejor dieta del mundo.
La dieta CLM puedes comenzarla en cualquier momento. Tan sólo precisa un único y sencillísimo paso que es el que te hará perder los kilos que te sobran.
Para seguir la dieta CLM lo único que tienes que hacer es:
Comer La Mitad
Que normalmente comes dos filetes con patatas… toma solamente uno con la mitad de patatas.
Que te echas tres cazos de arroz con pollo… échate uno y medio.
Que te bebes dos vasos de cocacola, cerveza o vino… toma solamente uno.
Que te gusta tomar media tableta de chocolate después de comer… cómete un cuarto.
Que sales de cena y repites postre… toma solamente uno.
Tenemos exceso de peso porque comemos en exceso. El cuerpo acumula en forma de grasa lo que comemos de más. Si comes la mitad durante una temporada, perderás peso. Garantizado.
Ya sabes, si quieres perder peso Come La Mitad y verás cómo baja la tripa y esos kilos de más los vas perdiendo.
Esa dieta es Vuelve A Comer La Mitad . Esta vez será la mitad de la mitad. Está seguro que seguirás perdiendo peso.
Como bien sabéis, no soy partidario de perder peso dejando de comer, pero si pasamos de 4000 calorías al día, a la mitad… con 2000 calorías puede perfectamente vivir una persona. Si lo analizamos con frialdad. tenemos exceso de peso porque comemos demasiado.
Recuerda que si quieres bajar peso con salud puedes descargarte de manera gratuita el plan 5 – 4 – 5 en el que perderás hasta 5 kg en 4 semanas siguiendo 5 sencillos pasos y sin pasar hambre .
El plan 5 – 4 – 5 siempre será mucho menos dolorosa que la dieta CLM , aunque esta última la recomiendo para periodos postvacacionales.
Sé Feliz
Pedro García
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Una de cada 10 muertes en todo el mundo están provocadas por un estilo de vida sedentario. Este es el mismo porcentaje de muerte que tiene el tabaquismo, según afirman los científicos.
El sedentarismo causa 5.3 millones de muertes cada año debido a enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon y recto principalmente. Además, más de un 33% de los adultos y cuatro de cada cinco jóvenes en el mundo, tienen un altísimo riesgo de caer en estas enfermedades debido a la falta de actividad física.
¿Sabes por qué sale la celulitis?
Conoce tres hábitos que están a tu alcance y que te ayudarán a reducir la celulitis, incluso hacerla desaparecer.
Hay dos tipos de personas en esta vida, los que viven para comer y los que comen para vivir ¿En qué grupo estás tú?
No hay que crearse en la mente ideas erroneas que a medio o largo plazo pueden pasarnos facturas. Pensar en «darse el gustazo de comer», no es una forma correcta de pensar. Los pensamiento crean actitudes y las actitudes hábitos.
Los ejercicios para piernas son necesarios.Es importante tener volumen muscular en las piernas ya que aquí tenemos casi el 50% de los músculos de nuestro cuerpo y éstos nos van a ayudar a que nuestro organismo genere sustancias anabólicas de manera natural para incrementar la masa muscular del resto del cuerpo.
Si no tienes posibilidad de ir a un gimnasio, no te preocupes que también podrás realizar ejercicios para piernas de manera muy sencilla en tu casa.
En Deporte y Salud Física queremos ayudarte con una rutina muy sencilla de ejercicios para piernas para realizar sin ir al gimnasio.
Te dejo en este artículo dos experiencias de deportistas de la web.
Los 101 de Ronda, en la que José bajó casi 1h30min su tiempo con respecto al año pasado.
O la experiencia de Iñaki, que después de estar 3 semanas parado por un gripazo y teniendo solamente mes y medio para entrenar, consiguió bajar su tiempo en tres minutos en una maraton.
¿Todavía piensas que esto de la electroestimulación es solamente para masaje?
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22 comentarios
Me a agradado y llamado la atención su método
Me interesa plan 5-4-5
Muchas grácias
Lo puedes descargar de manera gratuita desde aquí
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Excelentes recomendaciones, es como un by pass natural
Muy linda la pagina quiera q me mandes el plan 5 4 5 gracias
Deja tu nombre y correo en la caja de arriba de la derecha. Recibirás automáticamente el plan 5-4-5.
Mira en la carpeta de spam o correo basura si no lo recibes.
Un saludo
Tengo 20 años mido 1.65 y peso 95kilos. Que puedo hacer para bajar de peso rapido y eficaz. Soy una persona que me gusta comer bien. Evito los dulces pero peso demasiado.
Sandra, descarga el plan 5-4-5
Te ayudará a cambiar tus hábitos.
Regístrate y lo recibirás gratis
Hace falta fuerza de voluntad. Entrénala poco a poco y verás resultados.
¿Como se descarga el plan 5-4-5?
Deja tu correo en la caja de arriba a la derecha, donde pone plan 5-4-5
El sistema te lo enviará automáticamente
Saludos
Soy un chico de 43 años, peso 135. y mido 1.81, querría saber que dieta me podría venir mejor
¿Dieta?
Ninguna
Es mejor crearse hábitos saludables.
¿Desayunas fuerte cada día al levantarte?
¿Comes 5 veces al día pequeñas comidas?
¿Eliminaste los hidratos por la tarde y por la noche?
Las personas que están delgadas tienen hábitos como estos.
¿Tú los tienes?
Descárgate el plan 5-4-5. Te ayudará a crearte hábitos saludables que te harán bajar de peso.
Ya nos contarás qué tal te va.
Saludos
No encuentro el plan 5-4-5
Tienes que registrarte en la caja de arriba a la derecha. Deja tu nombre y correo electrónico y automaticamente te lo envío.
Previamente recibirás un correo en el que me tienes que dar permiso para que te pueda enviar mis correos informativos, y por supuesto el plan 5-4-5.
Un saludo
Hola Pedro, solo una pregunta, mi hijoesta en sobrepeso, pero en este momento esta comiendo muy saludable, y con un plan de ejercicios, ya esta bajando de peso, el solo tiene 12 años y mide 6.1, es recomendable que tome los batidos de proteinas,? muchas gracias.
Hola July
Con esa edad es mejor que se alimente lo más natural posible y que coja la proteína de los alimentos como son la carne, el pescado, los huevos…
De esta manera se crea unos buenos hábitos que le ayudarán a mantener su peso. Ya tendrá tiempo mas adelante de usar los batidos de proteínas. Cuanto más natural se alimente, mucho mejor.
Un saludo
Hola Pedro.
Tengo 18 anyos mido 1,76 y peso 90kg, ( es curioso, ver la altura y el peso parece ser un sobrepeso, pero realmente no parece que pese 90kg, mis amigos a simple vista me ponen 83 82 kg… ) bueno .. corro unos 4 o 5 km diarios, como 2 o 3 veces a diario, ( desayuno: cafe y tostadas cn miel, medio dia verdura hervida con bistec y alguna pieza de fruta y de cena no gran cosa, ensalada variada cn atun.. ) tengo algo de grasa que me tapan los abdominales, y los brazos tampoco estan bien marcados… Y no se si voy bien para eliminar la grasa que deseo….. Gracias un saludo!
Imed, tendrías que hacer otras tres comidas más al día para marcar abdominales.
Unos buenos abdominales comienzan en la cocina, y tú no comes bien para marcar y eliminar grasa
Saludos
Me gusta esta pagina y la dieta CLM esta super bien!! pero una preguntita, que seria recomendable comer en las 6 comidas para poder marcar ?????
Muchas gracias!!
Mucha fruta, verdura, fibra, proteínas… y dependiendo de tu actividad, hidratos de carbono como arroz , pero integral, patata cocida, pasta integral…
La base está en la naturaleza. Poco alimentos procesados, nada de azúcar ni harinas refinadas.
Puedes echar un vistazo al plan 5-4-5
Te ayudará a tener una base sobre cómo y qué comer
Estoy trabajado en un plan profesional de adelgazamiento y otro de mantenimiento enel que no se pasa nada de hambre, pero me llevará un tiempo. De momento puedes descargarte gratuitamente el plan 5-4-5 al registrarte en la web
Saludos
Hola Pedro.
Desearia que me comentaras y me explicaras los pros y contras de la electroestimulacion activa (que es, como se usa, cuantas veces etc.)
Quisiera agradecer por la labor que haces por todos nosotros.
Un saludo muy grande
Hola Xabier
Entra en la sección de «electroestimulación»
Ahí hay mucha información sobre lo que me preguntas
Un saludo