¿Te sientes cansad@ y lent@ a media mañana? ¿Estás buscando una manera saludable de alimentar tu cuerpo para tener energía mientras te mantienes en en línea?
Todos sabemos que lo que comemos determina qué tan saludable y llenos de energía podemos sentirnos a lo largo del día. La media mañana es un momento importante cuando se trata de nutrición, y hacer elecciones inteligentes de alimentos a esta hora es clave para mantener nuestros niveles de energía altos a la vez que cuidamos nuestra figura.
Por ello es importante planificar con anticipación y tener refrigerios nutritivos a mano para que puedas tomar la decisión correcta cuando llegue el momento de alimentar tu cuerpo.
Pero si no está segur@ de qué comer a media mañana para obtener un impulso nutritivo, este artículo te brindará algunas excelentes opciones.
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Combustible cerebral: bocados inteligentes a media mañana
Muchas personas a menudo experimentan una caída en los niveles de energía a media mañana debido en muchos casos a un pobre o poco adecuado desayuno.
Cereales azucarados, bollería industrial… exceso de azúcar que inicialmente aumenta tu nivel de energía pero que tarda poco tiempo en apagarse.
Comer el tipo incorrecto de comida puede provocar letargo, aumento de peso, bajo nivel de energía y una falta general de motivación.
Las comidas inteligentes son aquellas que te aportan las calorías justas para dar energía a tu cuerpo y a tu mente, a la vez que no te hacen engordar.
Te ayudarán junto con el ejercicio físico a conseguir tu objetivo, tener un cuerpo saludable y sentirte bien.
Aperitivos energéticos a media mañana
Algunos de los alimentos que puedes tomar a media mañana para mantenerte con vitalidad y energía a la vez que no te harán coger peso son:
–Manzanas: Tan solo aportan unas 55 Calorías por pieza. Una o dos manzanas a media mañana sacian el hambre y estabilizan tu nivel de energía. También puedes mezclarlas con un puñadito de nueces. Se complementan muy bien.
–Zanahorias: Son una excelente opción para la media mañana. Son ricos en fibra y vitaminas y bajos en calorías.
–Tortas de Arroz o Maíz: Cada una aporta tan solo 32 calorías. Puedes acompañarlas con un poquito de Jamón de York o de queso bajo en grasa.
–Yogurt desnatado: Si es con frutas, frutos secos crudos o semillas como las pipas de girasol, pipas de calabaza o chía, genial.
–Un plátano: Aporta energía estable gracias a sus hidratos de bajo índice glucémico. También los puedes acompañar con unas nueces.
–Frutos secos: los frutos secos son ricos en grasas saludables y proteínas. Almendras, nueces, avellanas o pistachos son perfecto para mantener estabilizada tu energía a media mañana.
Estos sólo son algunos ejemplos de alimentos que puedes tomar a media mañana para mantener alto el nivel de energía a la vez que cuidas tu figura.
Y si vas a hacer ejercicio y quieres saber qué alimentos te pueden ir bien para seguir con tu objetivo de tener un cuerpo saludable, te puede interesar este artículo.
Es importante picar de forma consciente entre el desayuno y la comida para mantener elevado tu nivel de energía a lo largo de toda la mañana.
Comer comidas a media mañana que sean ricas en nutrientes, bajas en azúcar y ricas en proteínas, te ayudarán a sentirte con energía durante todo el día.
Evita los alimentos procesados ya que no le darán los nutrientes que necesita.
Por cierto, ¿Qué tomas tú tras el ejercicio? ¿Y a media mañana? ¿No comes nada? ¿Lo que comes te sacia? deja tu comentario y comparte tu experiencia con nosotros.
Sé Feliz
Pedro García
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