--- title: "Qué es la terapia de luz roja e infrarroja cercana, beneficios y cómo utilizarla" description: "La terapia de luz roja e infrarroja cercana de bajo nivel lleva años siendo investigada. Los beneficios que se obtienen al aplicarla sobre la piel van desde mejoras estéticas hasta recuperación de la salud pasando por pérdida de peso, recuperación de la depresión o mejora muscular. Conoce más acerca de qué es la luz roja e infrarroja de bajo nivel y qué beneficios tiene para tu salud física. Te vas a sorprender." url: https://www.deporteysaludfisica.com/luz-roja-e-infraroja-cercana-que-es/ date: 2025-10-14 modified: 2025-11-21 author: "Pedro García" image: https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2020/01/Terapia-de-luz-roja-e-infraroja-cercana-qué-es-beneficios-y-aplicaciones.jpg categories: ["Mejorar la salud", "Terapia luz roja"] tags: ["celulitis", "dolor", "Luz infraroja", "Luz roja", "NIR"] type: post lang: es --- # Qué es la terapia de luz roja e infrarroja cercana, beneficios y cómo utilizarla En los últimos años, la **terapia con luz roja** (en inglés **RLT- Red Light Therapy)** y también conocida como **luz roja e infrarroja cercana NIR (near infrared light**), ha ganado popularidad en países como Estados Unidos, Inglaterra, Alemania o Israel, gracias a los buenos resultados que ha demostrado tanto en la salud como en la estética. En este artículo te explicaré los diferentes usos y aplicaciones de esta terapia, que todavía son desconocidos para muchas personas, y cómo puede ayudarte a mejorar tu salud física y mental. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2024/01/Terapia-luz-roja.-Para-que-sirve.jpg) ## **¿Qué es la terapia de luz roja o luz roja e infrarroja cercana (NIR)?** La terapia de luz roja consiste en **exponer la piel a longitudes de onda específicas de luz roja e infrarroja cercana.** Este proceso es tan sencillo como situar el cuerpo o el área que deseas tratar, frente a un dispositivo que emita estas luces durante unos 5 a 20 minutos por sesión. Si se utiliza con constancia, es altamente efectivo y los resultados puedes sentirlos desde la primera semana de uso. Esta exposición producirá unos efectos u otros dependiendo de la longitud de onda emitida por el dispositivo y del tiempo de exposición. **No es invasiva, totalmente segura, no tiene efectos secundarios y no requiere el uso de medicamentos ni cirugía**. Aunque inicialmente su uso se limitaba a clínicas especializadas, hoy en día puede aplicarse de manera sencilla en casa, ya que son dispositivos accesibles y fáciles de manejar. Es muy eficaz para tratar desde el acné, las arrugas y la producción de colágeno, hasta la inflamación y el alivio del dolor, como verás más adelante. > Llegará un día en el que todo el mundo puede disponer de una lámpara para terapia de luz roja en casa. ### **¿Sirven todas las luces rojas?** No, no todas las luces rojas son iguales ni cumplen los requisitos necesarios para obtener resultados terapéuticos. Aunque algunas luces de color rojo pueden parecer similares, no todas emiten longitudes de onda específicas que penetran profundamente en los tejidos. Muchas lámparas o dispositivos solo producen luz visible, sin alcanzar el espectro de infrarrojo cercano, que es el que estimula los procesos regenerativos como la producción de colágeno o la regeneración celular Por eso es fundamental elegir dispositivos diseñados específicamente para terapia de luz roja, que garanticen la emisión de estas longitudes de onda y no solo luz roja superficial sin efectos terapéuticos reales. > No todas las luces rojas son iguales; asegúrate de elegir bien para obtener los resultados que buscas. ## **¿Cómo funciona la terapia de luz roja?** **La luz roja tiene una frecuencia de entre 620-780 nm** y la **infrarroja cercana NIR entre 780 y 1.200 nm**. La primera actúa en la superficie de la piel, mejorando el acné, las estrías, psoriasis, celulitis o arrugas faciales, mientras que la infrarroja puede penetrar las capas más profundas del cuerpo, llegando a vasos sanguíneos, nervios, vías linfáticas, músculos, folículos capilares, órganos y huesos. Su principal efecto es **estimular la producción de energía (ATP) en las mitocondrias**, las "fábricas de energía" de las células. El ATP (adenosina trifosfato) es esencial para el funcionamiento de las células y sin él, estas no pueden realizar sus funciones correctamente, lo que afecta a todo el cuerpo. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2021/10/mitocondrias-DSF.jpg) Además, esta terapia activa los sistemas internos antiinflamatorios y antioxidantes, mejorando así la capacidad de las células para auto repararse, eliminar desechos y regenerarse. Como resultado, se **reduce la inflamación, se incrementa la detoxificación, se potencia la producción de colágeno y mejora la vascularización, favoreciendo la regeneración y el bienestar general**. > La terapia de luz roja activa las mitocondrias y aumenta la producción de energía. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/10/Luz-roja-Tiroides-1920x2560.jpg)*Diferentes aplicaciones de la luz roja* ## **Utiliza el principio de Hormesis para sanar y regenerar ** Otro aspecto muy interesante de la luz roja es su **capacidad para actuar como un estresor natural**, un estímulo que ha formado parte de nuestra evolución desde los inicios de la vida del ser humano. Este estrés leve y controlados, conocido como **Hormesis**, es un mecanismo que **produce adaptaciones positivas en el organismo**, de manera similar a lo que ocurre con el ejercicio físico, los baños de agua fría, las saunas o los ayunos breves, que **en dosis bajas provocan efectos «favorables», mientras que a dosis altas provocan efectos «adversos»**. Lo importante aquí es entender que **este estrés debe ser** **puntual y moderado**, ya que un exceso podría resultar perjudicial. https://www.deporteysaludfisica.com/asi-es-como-el-estres-cronico-dana-tu-organismo/ En el caso de la luz roja, al exponer nuestro cuerpo a ella, obligamos a nuestras células a adaptarse a este estresor, generando más energía, activando los sistemas antioxidantes y antiinflamatorios, y optimizando la capacidad para reparar daños y eliminar desechos. **Este proceso fortalece al cuerpo** desde el nivel celular, ayudando no solo a que funcione mejor internamente, sino también a mejorar nuestra salud y bienestar en general. En pocas palabras, **la luz roja actúa como un estresor positivo para nuestras células, ayudando a generar un equilibrio REDOX (el balance entre oxidación y reducción)** que es fundamental para mantenernos fuertes y saludables a largo plazo. https://www.deporteysaludfisica.com/causas-del-estres-oxidativo-y-radicales-libres-sintomas-y-como-evitarlo/ ## **Beneficios comparados con la luz solar** Los efectos positivos de **la luz roja podrían compararse con lo mejor que nos ofrece la luz del sol**, pero sin los riesgos que conllevan los rayos ultravioleta. **La luz del sol bien utilizada nos da energía y es imprescindible para una buena salud.** Sin ella, la vida no sería posible en nuestro planeta. Hace muchos años, los médicos recetaban a sus pacientes **baños de luz de sol** para recuperarse de enfermedades como: - Defensas bajas. - Mala circulación sanguínea. - Bajo nivel de la vitalidad y energía. - Tratamiento de depresión. - Disminución del dolor crónico. - Raquitismo. - Anemias... **La terapia de luz roja comparte muchos de los beneficios de la luz solar **y aunque** lo natural siempre es lo mejor para nuestra salud, en algunos casos puede llegar a ser más práctica, controlable, segura y efectiva:** - **Seguridad garantizada:** La luz roja no emite radiación UV, por lo que no causa quemaduras ni daña la piel, algo que suele ocurrir con la exposición prolongada al sol. - **Mayor efecto y profundidad en poco tiempo:** Estimula las mitocondrias para aumentar la producción de energía celular y penetra tejidos profundos, alcanzando músculos y articulaciones. Esto se logra en sesiones controladas de tiempo e intensidad, a diferencia del sol, que requiere mayor tiempo y un ángulo específico para ofrecer beneficios similares. - **Flexibilidad horaria y disponibilidad constante:** La luz roja no afecta los **(https://www.deporteysaludfisica.com/que-es-ritmo-circadiano-o-ciclo-circadiano-y-como-se-regula/)**, ayudando a mantener el equilibrio natural del cuerpo. Además, puedes aprovechar sus beneficios en cualquier momento y lugar, sin depender de la hora del día, el clima o la estación del año. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/10/luz-roja.jpg) ### **¿La luz infrarroja es igual que la luz ultravioleta?** No, no es lo mismo. La luz roja y la infrarroja cercana (NIR) son completamente diferentes de la luz ultravioleta, tanto en sus características como en su efecto sobre el cuerpo. La luz ultravioleta actúa en longitudes de onda inferiores a 400 nanómetros y puede causar daños en la piel como quemaduras y envejecimiento prematuro, pero **la luz roja e infrarroja cercana se encuentra en un rango mucho más seguro** (por encima de los 600 nanómetros). Estas longitudes de onda **no provocan bronceado ni quemaduras, incluso con exposiciones prolongadas, lo que las hace completamente seguras para la piel.** Una de las mayores ventajas de la luz infrarroja cercana es su capacidad para penetrar profundamente en el cuerpo. Mientras que la luz ultravioleta solo actúa en la superficie de la piel, **la luz infrarroja puede penetrar hasta 7 centímetros**, alcanzando tejidos profundos e incluso órganos internos. Esto estimula la reparación de células dañadas, fortalece los tejidos sanos y favorece los procesos de curación. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/04/luz-660nm-y-850nm.jpg)*El infrarrojo cercano NIR llega al tejido profundo* ## **Historia y descubrimiento** La luz ha sido utilizada con fines terapéuticos desde la época del antiguo Egipto, donde se empleaban vidrios de colores para filtrar distintas longitudes de onda de la luz visible en tratamientos curativos. Más tarde, griegos y romanos comenzaron a estudiar los efectos térmicos de la luz en el cuerpo. Sin embargo, no fue hasta el siglo pasado que la terapia con luz dio un gran salto gracias al trabajo del científico **Neils Ryberg Finsen**, quien en 1903 recibió el **Premio Nobel por demostrar cómo la luz ultravioleta podía usarse para tratar la viruela y el lupus**. En la década de 1960, la terapia de luz roja marcó otro avance importante en este campo. Accidentalmente, a principios de 1960 el **Dr. Andre Mester** estaba usando una** luz láser de rubí de bajo nivel para reducir el tamaño de un tumor en un ratón de laboratorio.** **Mester** pudo comprobar en sus experimentos que **la luz roja redujo el tumor, pero también observó que era capaz de tratar úlceras incurables en aquellos momentos y también aceleraba la cicatrización de heridas**. **Otro efecto colateral** que sufrieron los ratones tratados con luz roja fue **el crecimiento del cabello**. **Desde entonces la *terapia con luz roja* se ha venido investigado y utilizado poco a poco en cada vez más campos.** Rusia fue pionera de esta tecnología en los años 70 y cada vez más países se han ido incorporando a la investigación y aplicación de esta tecnología. Japón, China, Irlanda, Canadá, Vietnam, Europa del Este y América Latina de sumaron también en los años 80. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2024/01/Terapia-luz-roja.jpg) ## **Año 2000**, **el despegue** La década del 2000 fue clave. En los Estados Unidos mostraron gran interés por esta tecnología y comenzaron a acumularse diferentes estudios científicos que respaldaban las bondades de la terapia con luz roja. Incluso la NASA poco a poco la fue incluyendo en sus expediciones y experimentos en el espacio. Ha sido utilizada por ejemplo para **limitar la pérdida ósea y muscular en humanos** en el espacio y también para permitir el **crecimiento de las plantas**. Seguro que tú tienes algún amigo o conocido que utiliza luz roja para que sus plantas crezcan más rápido. Gracias a todas las investigaciones y estudios que se realizaron en el espacio, la luz roja aumentó su popularidad. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2021/10/Beneficios-lampara-luz-roja-200W.jpg) ## **Diferencias entre la terapia con láser de baja intensidad y la terapia led con luz roja** Esta novedad que tiene ya más de 20 años, ha recibido diferentes nombres a lo largo de todo este tiempo: - Terapia con láser de bajo nivel. - Low-Level Laser Therapy (LLLT). - Bioestimulación (BIOS). - Terapia con láser de baja potencia (LPLT). - Estimulación fotónica. - Terapia de Fotomodulación (PBMT). - Biofotomodulación. - Terapia luz roja. - Suave terapia con láser. - Terapia con láser frío. - Terapia de luz de baja frecuencia. - Terapia con caja de luz… En las décadas de 1970 y 1980, surgió la terapia con láser de baja intensidad (LLLT, por sus siglas en inglés) como una técnica que utilizaba láseres de baja potencia. A diferencia de los láseres convencionales que producían calor y se usaban en procedimientos quirúrgicos, como el corte de tejidos, el LLLT buscaba efectos terapéuticos sin generar calor. Con el tiempo, especialmente durante las décadas de 1990 y 2000, el costo de los diodos emisores de luz (LED) bajó considerablemente. Esto los convirtió en una alternativa igualmente efectiva, pero mucho más económica, que los láseres. Gracias a esta evolución tecnológica, el uso de LED se popularizó y dio origen a lo que hoy conocemos como "terapia de luz roja". Científicamente, ambos enfoques se engloban bajo el término de "**fotobiomodulación**", aunque en contextos más informales y en el ámbito de divulgación, el término "**terapia de luz roja**" es el más comúnmente utilizado. Este cambio en la terminología refleja tanto la evolución tecnológica como la comprensión científica más amplia sobre los efectos positivos de la luz roja en procesos biológicos. **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30044464/)** **Fotobiomodulación: ¿láseres versus diodos emisores de luz?** ## **Tipos de dispositivos y como usar la terapia con luz roja** Actualmente, existe una amplia variedad de [**dispositivos de luz roja**](https://www.deporteysaludfisica.com/categoria-de-producto/luz-roja/) disponibles tanto para uso doméstico como para clínicas. Desde linternas pequeñas y compactas que emiten un potente punto de luz para aliviar molestias localizadas, hasta equipos especializados como "cascos" diseñados para combatir la caída del cabello o máscaras dedicadas a tratamientos faciales. En el extremo más avanzado, se encuentran tecnologías como las camas de luz roja, capaces de irradiar todo el cuerpo a la vez, cuyo precio pueden superar los 120.000 €. Usar la luz roja e infrarroja en casa es muy fácil. Como los dispositivos son pequeños, puedes colocarlos detrás de una puerta, en la pared con un soporte o sobre una mesa. Luego, solo tienes que encenderlo para empezar tu sesión. Es importante que tu piel esté limpia y sin cremas, para que los fotones de luz puedan penetrar bien. El tiempo que debes usarlo depende de la potencia del aparato, el tamaño del área que ilumina, el ángulo de la luz y la longitud de onda. Puede variar desde unos segundos hasta 15-20 minutos, según lo que necesites. Este proceso se repite aproximadamente de 3 a 7 veces por semana durante 8-12 semanas. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/01/Luz-roja-e-infrarroja.jpg) ## **Controversia en algunos estudios sobre la luz cercana e infrarroja (NIR)** Centenares de estudios respaldan la efectividad de la terapia de luz roja, aunque también existen investigaciones que arrojan resultados contradictorios. Esto se debe en gran medida, a las diferencias en los protocolos y parámetros utilizados. En algunos estudios se aplican 120 julios por centímetro cuadrado en una zona, mientras que en otros con el mismo tiempo de exposición, solo se utilizan 50 J/cm² en la misma área, obteniendo resultados completamente diferentes. Un ejemplo para comprender mejor cómo influye la cantidad de julios en el cuerpo lo puedes encontrar en la cantidad de agua que bebes cada día. Si bebes poca agua, tu cuerpo quedará deshidratado. Si consumes demasiada, podrías desmineralizarte y no obtener los beneficios de una buena hidratación. En cambio, si tomas la cantidad adecuada, tu cuerpo estará equilibrado y bien hidratado. Lo mismo sucede con el sol. Si recibes muy poco, no notarás ningún efecto e incluso podrías enfermar porque tu cuerpo **(https://www.deporteysaludfisica.com/que-es-el-cortisol-alto-sintomas-cuidado-con-el-cortisol-bajo/) ni (https://www.deporteysaludfisica.com/la-vitamina-d-es-buena-y-necesaria-pero-peligrosa-en-estos-casos/)**, necesarias para un correcto funcionamiento del organismo**. **Pero si tomas demasiado, puedes quemarte y dañar tu piel. Solo tomando la cantidad adecuada disfrutarás de sus beneficios sin riesgos. Por esta razón, **en la terapia de luz roja** **es fundamental encontrar la dosis adecuada para obtener resultados positivos y seguros.** [![¿Cómo bajar el cortisol?](https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/03/peligro-del-cortisol-alto-y-bajo.jpg)](https://www.deporteysaludfisica.com/que-es-el-cortisol-alto-sintomas-cuidado-con-el-cortisol-bajo/) Si utilizas la luz roja correctamente, podrás disfrutar de sus grandes y amplios beneficios. Pero **si lo haces de forma incorrecta... prepárate para un dolor de cabeza**, y no solo en sentido figurado. **Una dosis inadecuada puede generar un (https://www.deporteysaludfisica.com/causas-del-estres-oxidativo-y-radicales-libres-sintomas-y-como-evitarlo/)** muy alto en tu cuerpo, lo que en algunos casos puede provocar dolores de cabeza intensos, haciendo que la experiencia sea bastante desagradable. [!(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/06/que-es-el-stress-oxidativo.jpg)](https://www.deporteysaludfisica.com/causas-del-estres-oxidativo-y-radicales-libres-sintomas-y-como-evitarlo/) ## **¿Qué dice la ciencia sobre la terapia con luces rojas e infrarrojas?** La terapia con luz roja sigue siendo objeto de investigación más de 20 años después de su descubrimiento, y los avances no se detienen. Según los expertos, apenas estamos comenzando a descubrir su verdadero potencial, habiendo explorado solo "la punta del iceberg". En algunos países como Israel o Estados Unidos (que están muy avanzados en este tipo de terapias) se utiliza para tratar enfermedades como el cáncer, el Alzheimer y afecciones autoinmunes con un excelente resultado. Te detallo a continuación algunos de los **usos que le puedes dar a la terapia de la luz roja** en casa. Muchos de ellos van acompañados de estudios científicos, donde podrás profundizar y encontrar más información si te interesa: ### **1. Incrementa la energía** La luz roja tiene un efecto energizante natural. Ayuda a tu cuerpo a generar más energía y mejora tu estado de ánimo. Hace que te sientas bien contigo mismo, aumentando tu bienestar, autoconfianza y positividad. Esto te lleva a estar más alegre y a relacionarte mejor con los demás. **¿Pero cómo lo logra?** Todo se debe a la **activación mitocondrial que produce la luz roja en tu cuerpo**. Las mitocondrias son como el motor de tus células: generan la energía que necesitas en forma de ATP, tu "combustible" vital. Cuando tus células están saludables y activas, tú también te sientes mejor: con más energía, vitalidad y ganas de disfrutar la vida. **Estudio ** S**obre el (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5523874/).** !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2023/03/voltaje-en-la-celulas-DSF.jpeg) ### **2. Terapia de luz roja para la piel** Los problemas de la piel como el acné y el eccema parecen responder mejor a niveles de ondas de luz roja cerca a 650 nm. Esta longitud de onda hace que las capas superiores de la piel produzcan más colágeno y ATP. Están estudiados y comprobados los efectos de la luz roja de 660 nm para una amplia gama de problemas relacionados con la piel como son el acné, los eccema, la psoriasis, los poros dilatados y las cicatrices. **Estudio ** **(https://web.archive.org/web/20200323203535/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24049929)**. ### **3. Antienvejecimiento; activa la creación de colágeno y reduce la pérdida de cabello** La terapia de luz roja es ideal para **lograr un aspecto más juvenil** y **tratar la caída del cabello**. Esta luz de baja potencia** estimula la producción de colágeno en la piel,** ayudando a **reducir líneas de expresión y arrugas**. Además, al **aumentar la densidad de colágeno, mejora el tono, la textura y suaviza la piel**. A diferencia de muchas cremas comerciales, la luz roja no es tóxica ni invasiva, lo que la convierte en una alternativa segura y efectiva para el cuidado de tu piel. A través de un estudio se demostró la eficacia y seguridad para el rejuvenecimiento de la piel y el aumento del colágeno intradérmico. Los sujetos tratados experimentaron una tez y una sensación de piel significativamente mejoradas, la rugosidad de la piel se evaluó perfilométricamente y la densidad de colágeno se midió mediante ecografía. La evaluación clínica ciega de las fotografías confirmó una mejora significativa en los grupos de intervención en comparación con el control. **Estudio** **(https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3926176/).** ### **Detiene la caída del pelo** También ha demostrado ser efectiva para **frenar la caída del cabello**, con resultados positivos **tanto en hombres como en mujeres.** Al mejorar la circulación sanguínea en la zona tratada, más oxígeno y nutrientes llegan al folículo, fortaleciendo el cabello y reactivando su crecimiento. Sin embargo, es importante aclarar que aunque muchos estudios respaldan su eficacia, no siempre se obtienen los mismos resultados en todos los casos ya que** si el folículo se ha perdido, la terapia no tendrá efecto en esa área**. **Estudio** **(https://web.archive.org/web/20200309171337/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25124964).** !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/10/Luz-roja-Cabeza-y-pelo-1920x2560.jpg) ### **4. Activación de la circulación sanguínea** La luz roja aumenta la circulación y ayuda a formar nuevos capilares ya que penetra en las capas epidérmicas y dérmicas de la piel, transportando más oxígeno y nutrientes a células y tejidos. Como resultado, se acelera la recuperación muscular, se eliminan con mayor eficacia los desechos tóxicos de la sangre y se mejora la salud en general. **Estudio** **(https://web.archive.org/web/20120208070326/http://www.ncbi.nlm.nih.gov:80/pubmed/14499424)**. ### **5. Recuperación y prevención del dolor muscular** Numerosas investigaciones respaldan la terapia con luz roja e infrarroja como una herramienta eficaz para **mejorar el rendimiento deportivo**. Se ha demostrado que puede prevenir el dolor muscular y facilitar la recuperación tras el ejercicio. Sin embargo, también existen estudios que sugieren resultados opuestos, indicando que en algunos casos la luz roja no fue efectiva para la recuperación muscular. Vuelvo a insistir en que **los resultados varían significativamente dependiendo de factores como la cantidad y el tipo de luz que reciben los músculos, incluyendo parámetros como los julios por centímetro cuadrado, la longitud de onda, la distancia y el tiempo de utilización.** Estos detalles son de vital importancia para obtener los efectos deseados y potenciar su efectividad. **Estudio** **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27088469/).** En este otro, **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38015822/)**. Durante el último bloque de ejercicio (series 9-12), todas las medidas de rendimiento después de aplicar la luz roja fueron entre un 6,2% y un 10% mayores que los valores de luz roja simulados. Otro estudio con resultados positivos donde deportistas de élite utilizan la [**luz** **roja dentro de su rutina de recuperación e incluso para mejorar el rendimiento**](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27050245/) y acelerar la recuperación. > Cuando encuentres estudios similares que proporcionan datos contrapuestos sobre la terapia luz roja (un estudio dice que funciona y el otro concluye todo lo contrario) observa la cantidad de julios de cada sesión. Ahí radica la diferencia. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2019/12/NIR-luz-roja-e-infraroja.jpg) ### **6. Promueve la curación de heridas** La luz roja dentro del espectro de 600 a 1.300 nanómetros, acelera la cicatrización de heridas y tejidos al activar las mitocondrias. Esto estimula la regeneración de fibroblastos y queratinocitos y modula células inmunes como mastocitos, macrófagos y neutrófilos, esenciales para la reparación de la piel. Además aumenta el flujo sanguíneo en la superficie de la piel, llevando más oxígeno y nutrientes a la zona afectada, lo que favorece una curación más rápida y efectiva. Se puede llegar a usar incluso en quemaduras ya que es una luz que no genera calor. **Estudio ** **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15145195/)**. **Estudio ** **(https://pmc-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/articles/PMC4148276/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=it)**. ### **7. Efectos antiinflamatorios** Uno de los efectos más reproducibles **(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/)** es una **reducción general de la inflamación**, lo cual es particularmente importante en trastornos de las articulaciones, lesiones traumáticas, trastornos pulmonares y cerebrales. Se ha demostrado que la fotobiomodulación con luz roja reduce los marcadores del fenotipo M1 en macrófagos activados.  Muchos informes han reportado reducción en especies reactivas de nitrógeno y prostaglandinas en varios modelos animales, llegando a disminuir la inflamación en el cerebro, la grasa abdominal, las heridas, los pulmones y la médula espinal. Algunos estudios científicos sugieren la posibilidad de que la **luz roja podría ser una modalidad de tratamiento de alto potencial para este virus que tanto daño está provocando en los últimos tiempos**. Gracias al efecto antiinflamatorio que produce en los pulmones y a su alto potencial para disminuir el nivel de citocinas proinflamatorias, la fotomodulación parece ser una terapia interesante en este campo. **Estudio** **(https://link.springer.com/article/10.1007/s10103-020-03206-9)** En **(http://bioclima.ro/Balneo458.pdf)**. Debido a su conocido efecto antiinflamatorio y actividad moduladora sobre el sistema inmunológico, **la terapia con luz roja puede reducir la inflamación pulmonar y sistémica sin afectar la función pulmonar** en lesiones pulmonares agudas, aliviar los síntomas respiratorios, normalizar la función respiratoria y estimular el proceso de curación del tejido pulmonar. **El tiempo de recuperación también puede acortarse **significativamente y todos los parámetros sanguíneos, inmunológicos y radiológicos pueden mejorar. ### **8. Luz brillante en la cabeza: fotobiomodulación para trastornos cerebrales y depresión** Algo tan básico como iluminar el cerebro puede ser útil en: - Parkinson - Alzheimer - Infarto cerebral - Traumatismos - Psiquiatría - Depresión/ansiedad - Mejora cognitiva La luz roja NIR puede penetrar la cabeza y llegar al cerebro, donde es absorbido por la citocromo c oxidasa en las mitocondrias. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/10/Aplicaciones-de-la-luz-roja.jpg) Los canales iónicos activados por calor también desempeñan un papel importante en la fotomodulación intracraneal. La luz roja en la cabeza aumenta el flujo sanguíneo, eleva el nivel de energía y produce neuroprotección, reduce la inflamación y ayuda en la reparación del cerebro, pudiendo tratar enfermedades traumáticas como el accidente cerebrovascular, enfermedades neurodegenerativas y psiquiátricas. **Estudio** **(https://www.spiedigitallibrary.org/conference-proceedings-of-spie/12362/1236205/Effectiveness-on-cognition-in-Alzheimers-patients-by-personal-red-and/10.1117/12.2651276.short?SSO=1)**. La evidencia preliminar sugiere que utilizar este tipo de luz puede ofrecer un tratamiento no invasivo prometedor para la enfermedad de Alzheimer. **Estudio** [**La fotobiomodulación como posible tratamiento de la enfermedad de Alzheimer: un artículo de revisión**](https://web.archive.org/web/20250204032759/https://www.mdpi.com/2076-3425/14/11/1064) Muchos investigadores creen que **la luz roja e infrarroja para los trastornos cerebrales se convertirá en una de las terapias médicas más importantes de (https://web.archive.org/web/20220704113406/https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/phototherapy) en los próximos años** y décadas.  **Estudio** **(https://web.archive.org/web/20231011211512/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214647416300381)**. El **trastorno depresivo mayor** (MDD, por sus siglas en inglés) es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo y los tratamientos actuales aprobados por la FDA a menudo no reportan un alivio prolongado a los pacientes. La fotobiomodulación transcraneal con luz infrarroja NIR es una técnica de neuromodulación que afecta el metabolismo mitocondrial y **ha mostrado resultados clínicos esperanzadores en trastornos neurológicos y psiquiátricos**.  A nivel celular, la fotobiomodulación transcraneal provoca varios efectos, incluido un mayor consumo de oxígeno, una mayor producción de trifosfato de adenosina (ATP) y ráfagas breves de especies reactivas de oxígeno (ROS).  Estos efectos pueden disminuir el estrés oxidativo, reducir la producción excesiva de ROS y mejorar la conexión entre las neuronas gracias a la neurogénesis y la formación de nuevas sinapsis. Además, el aumento del metabolismo energético podría explicar el potencial antidepresivo de esta técnica. **Estudio** [**Fotobiomodulación transcraneal (tPBM) para el trastorno depresivo mayor**](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30346890/) **Estudio** **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21172691/)**. **Y algo muy importante en nuestros días, puede no solo (https://www.deporteysaludfisica.com/protege-tu-cerebro-del-ictus-con-luz-infrarroja/), sino también ayudar en la recuperación si ya has sufrido uno**. https://www.deporteysaludfisica.com/protege-tu-cerebro-del-ictus-con-luz-infrarroja/ ### **9. Cuidado femenino y dolor menstrual** Al mejorar la función celular y aumentar la producción de energía (ATP), esta terapia no **solo reduce la inflamación, sino que también estimula la liberación de endorfinas**, conocidas como las "hormonas de la felicidad", que ayudan a **mejorar el estado de ánimo.** Esta combinación resulta **ideal para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual**, como el dolor y la inflamación. Además, puede ser beneficiosa en afecciones como la endometriosis, al reducir el dolor crónico, mejorar la circulación sanguínea en áreas afectadas y potenciar la energía celular. Un estudio realizado en mujeres con dismenorrea primaria, combinó terapia de luz roja y ejercicio. Las participantes que recibieron tratamiento con luz roja en casa durante 3 meses, encontraron **un alivio completo en el 76,67% de los casos**.  **Estudio ** **(http://erepository.cu.edu.eg/index.php/BFPTH/article/view/398)**. Otro estudio más realizado en 44 mujeres concluyó que **(https://clinicaltrials.gov/ct2/show/study/NCT02026206)**. ### **10. Luz roja para (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/recuperacion-fascitis-plantar-electroestimulacion/)** Este estudio confirmó que la fotobiomodulación es eficaz en la reducción del dolor en la fascitis plantar. Los tratamientos realizados utilizaron longitudes de onda de 660nm, 810nm, 830nm y 904nm y los protocolos utilizados fueron desde una sesión al día durante 15 días, hasta 18 sesiones durante 6 semanas a razón de 3 a 7 sesiones por semana. **Estudio** [**Fotobiomodulación en la fascitis plantar**](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30653125/). !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/10/Diferencia-entre-la-terapia-de-luz-roja-e-infrarroja-cercana.jpg) ### **11. ¿Se puede usar luz roja sin gafas de protección?** **¿Es buena para los ojos?** Esta es una pregunta muy común ya que la mayoría de los fabricantes envían con sus lámparas de luz roja un par de gafas opacas para proteger la vista y según las instrucciones, **no se puede mirar directamente la luz roja porque podría provocar daños en los ojos**. Si tienes un problema serio de sensibilidad a la luz, esta advertencia es correcta para ti y lo recomendable es que realices tu sesión de luz roja con las gafas opacas para evitar daño en los ojos. Pero si no tienes este tipo de problemas y quieres **mejorar la salud ocular**, **la terapia con luz roja es perfectamente segura para los ojos** **Estudio** **[3 minutos de terapia de luz roja intensa aplicada en los ojos por las mañanas puede revertir el envejecimiento de las células de la retina y esto mejora la visión](https://www.nature.com/articles/s41598-021-02311-1).** A partir de los 40 años la** retina entra en un proceso de envejecimiento** que puede ser más rápido o más lento según sea la **(https://www.deporteysaludfisica.com/mitocondrias-sanas-la-energia-de-tu-vida/)**, llegando a perder hasta un 70% de ATP a lo largo de la vida. Los científic**os han demostrado que mirar fijamente a una luz de color rojo profundo de 670nm durante tres minutos al día**, puede amortiguar significativamente la pérdida de visión en personas de más de 40 años. Los participantes del experimento tuvieron una mejora del 17% en la visión del contraste de colores. Esta sencilla terapia **podría transformar el cuidado de los ojos y la visión en todo el mundo.** !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2020/01/terapia-de-luz-roja-para-la-vista-sin-gafas.jpg) Este tipo de luz también muestra **resultados prometedores para la retinosis pigmentaria.** En el estudio se observa penetración en la retina y el nervio óptico, preservación de la capa externa y de los núcleos fotorreceptores, así como una mejora en la función celular. Esto se traduce en una **mejoría clínica en la agudeza visual y los campos visuales**. **Estudio** **(https://www.rbojournal.org/wp-content/uploads/articles_xml/0034-7280-rbof-83-e0023/0034-7280-rbof-83-e0023.pdf)** La degeneración macular relacionada con la edad (DMRE) seca es una enfermedad crónica que afecta la visión central y carece de tratamientos efectivos más allá de suplementos vitamínicos. La terapia de fotobiomodulación ha mostrado resultados prometedores en ensayos iniciales, mejorando la función mitocondrial, reduciendo inflamación y favoreciendo la cicatrización, aunque se necesitan más estudios para definir su eficacia y protocolos óptimos. **Estudio** **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34097768/)** La terapia con luz infrarroja cercana (NIR) también ha mostrado resultados prometedores en el tratamiento de diversas enfermedades oculares. Estudios recientes indican que la NIR puede mejorar la función mitocondrial, reducir la inflamación y favorecer la regeneración celular en la retina. Estos efectos sugieren que este tipo de luz podría ser una estrategia terapéutica efectiva para condiciones como la retinosis pigmentaria y la degeneración macular relacionada con la edad. **Estudio (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7738953/)** ### **12. El infrarrojo cercano favorece la producción de melatonina** Hasta no hace mucho tiempo, la ciencia creía que casi toda la melatonina se producía exclusivamente en la glándula pineal. Sin embargo, estudios reciente han demostrado que ahí solo se produce el 5% de toda la melatonina del cuerpo. El 95% restante se produce en las mitocondrias en respuesta a la luz infrarroja cercana que emite el sol. La producción de melatonina está profundamente conectada con el **(https://www.deporteysaludfisica.com/que-es-ritmo-circadiano-o-ciclo-circadiano-y-como-se-regula/)**, el reloj interno que regula nuestras funciones biológicas en ciclos de 24 horas. La luz natural del sol, especialmente la luz infrarroja cercana, desempeña un papel esencial en la sincronización de este reloj, influyendo directamente en la calidad del sueño y en otros procesos clave para la salud. **¿Qué puede ocurrir entonces con tu calidad de sueño y ritmo circadiano si trabajas todo el día bajo luces led o tubos fluorescentes y no recibes la luz directa del sol en tu piel?** Aproximadamente el 40% de **la luz que emite el sol es infrarrojo cercano**. Una de las principales ventajas de este rango de luz es que **estimula la melatonina subcelular** (generada en las mitocondrias). Esta melatonina no solo regula el sueño, sino que también protege al cuerpo eliminando el estrés oxidativo y neutralizando los **(https://www.deporteysaludfisica.com/causas-del-estres-oxidativo-y-radicales-libres-sintomas-y-como-evitarlo/)**. Además, la melatonina cataliza la producción de antioxidantes como el superóxido dismutasa, glutatión peroxidasa, glutatión reductasa y catalasa, que combaten los radicales libres oxidativos en las mitocondrias. Esto amortigua los efectos negativos del estrés oxidativo en el organismo, disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y mejora la salud general. **Si no puedes recibir luz directa del sol, utilizar este tipo de lámparas que emiten infrarrojo cercano pueden ser una excelente alternativa para obtener sus beneficios**, mejorar el ritmo circadiano y aumentar la producción de melatonina. https://www.deporteysaludfisica.com/que-es-ritmo-circadiano-o-ciclo-circadiano-y-como-se-regula > ### **13. Efectos de la fotobiomodulación de cuerpo entero sobre el dolor, la calidad de vida y los factores psicológicos en personas con fibromialgia** En (https://link.springer.com/article/10.1007/s40122-022-00450-5) se compararon los efectos de la luz roja de cuerpo entero con placebo sobre el dolor, la funcionalidad y los síntomas psicológicos en pacientes que padecen fibromialgia. El resultado fue una **reducción significativa del dolor y una mejora en la calidad de vida de los participantes que padecían fibromialgia** después de recibir tan solo 4 semanas de tratamiento.  !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/10/Terapiia-luz-roja-cuerpo-completo-DeporteySaludFisica.com_.png) Además, también se mejoraron factores psicológicos como la kinesiofobia y la autoeficacia.  Aplicar regularmente luz roja en todo el cuerpo podría convertirse en un nuevo tratamiento multifactorial con resultados potencialmente positivos para las personas con fibromialgia. **Estudio ** **(https://link.springer.com/article/10.1007/s40122-022-00450-5)** ### **14. Mejora la función hepática (colesterol y triglicéridos)** Otro estudio realizado con 60 adultos mayores obesos de entre 65 y 75 años **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34733762/)**, comprobó como** la terapia con luz roja en combinación con la dieta mediterránea, mejoró la función hepática** y tuvo un impacto positivo sobre la reducción de grasa corporal. El grupo de estudio recibió dieta mediterránea y *terapia de luz roja*, mientras que el grupo de control solo siguió una dieta mediterránea. En el estudio que duró 12 semanas, se evaluaron los cambios en el nivel de enzimas hepáticas, perfil de lípidos séricos y las medidas antropométricas (índice de masa corporal y circunferencia de la cintura ). Tanto el grupo de estudio como el de control, mostraron una reducción significativa en los niveles de enzimas hepáticas y perfil de lípidos séricos. Sin embargo, **el grupo de estudio mostró resultados más significativos en comparación con el grupo de control**.  **Conclusión:** La luz roja junto con la dieta mediterránea pueden considerarse como un enfoque de tratamiento para adultos mayores con enfermedad del hígado graso no alcohólico para **mejorar su función hepática, controlar la dislipidemia (niveles de grasa en sangre como colesterol y triglicéridos) y ayudar a perder peso**. **Estudio** **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34733762/)** ### **15. Terapia de luz roja para bajar peso y eliminar grasa localizada** La obesidad y el sobrepeso son una crisis de salud mundial y se necesitan nuevos métodos de tratamiento para abordarla. La terapia con luz roja es un procedimiento accesible y no invasivo, que puede ayudar con el control y reducción del exceso de grasa corporal. **¿Cómo funciona?** Gracias a la activación mitocondrial y al aumento de ATP, las células obtienen más energía y se vuelven más activas. Esto **permite que el cuerpo utilice la grasa de manera más eficiente como fuente de energía, evitando que se acumule**. Además, es segura y sin efectos secundarios, ideal para quienes buscan alternativas a los procedimientos cosméticos invasivos. En este estudio se comprobó cómo la luz roja utilizada dos veces por semana durante 6 semanas, puede ayudar a controlar el peso y la grasa corporal. **Estudio** [**Terapia con láser de bajo nivel para la reducción de peso.**](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31473867/) En este se evaluó el potencial de la fototerapia para **reducir la grasa corporal, la resistencia a la insulina y la "rigidez metabólica"** relacionada con la obesidad en mujeres que seguían un tratamiento para perder peso. Los resultados demostraron por primera vez que **la fototerapia mejora los efectos del ejercicio físico en mujeres obesas en tratamiento de pérdida de peso**, promoviendo cambios significativos en el perfil metabólico. **Estudio** **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26220050/)** Un estudio más en el que se concluye que LLLT logró una pérdida de circunferencia abdominal segura, significativa y sostenida, durante tratamientos repetidos de 4 semanas. La pérdida de circunferencia de la cintura proporcionó una mejora estética clínica y estadísticamente significativa. **Estudio** **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20393809/)** !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/10/grasa-abdominal-Antes-y-despues-terapia-de-luz-roja-mujer.jpg) !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/10/antes-despues-grasa-abdominal-luz-roja-hombre.jpg) **Antes y después de iniciar el tratamiento con terapia de luz roja para perder grasa abdominal.** > Diferentes estudios observaron diferencias de hasta 2 centímetros en la circunferencia de la cintura en hombres y mujeres sanos tras 4 semanas de tratamiento.  https://www.deporteysaludfisica.com/terapia-de-luz-roja-para-perder-peso-que-dice-la-ciencia-sobre-perder-grasa-con-luz-roja/ ### **16. Luz roja para dormir** **mejor** La longitud de onda de **la luz roja** se ha demostrado que **mejora la calidad del sueño. ** Por el contrario, la luz azul que es emitida por pantallas de dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, pantallas de ordenador, TV, farolas y bombillas LED, puede interrumpir la producción de melatonina, una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia del cuerpo. https://www.deporteysaludfisica.com/por-que-deberias-usar-gafas-de-bloqueo-de-luz-azul-o-gamming-glasses **Sin embargo la luz roja no tiene este efecto negativo.** **Incluso favorece la producción de melatonina.** Está comprobado que la luz roja ayuda a regular el [**ritmo circadiano**](https://www.deporteysaludfisica.com/que-es-ritmo-circadiano-o-ciclo-circadiano-y-como-se-regula/) del cuerpo, lo que mejorar la calidad del sueño nocturno. **Estudio** **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30311830/)** Esto es especialmente útil para personas que tienen trastornos del sueño, como el insomnio. La luz roja también puede ser beneficiosa para las personas que trabajan en turnos nocturnos, ya que ayuda a ajustar el ritmo circadiano del cuerpo para adaptarse al horario de trabajo. Otro beneficio de la luz roja es que es menos intensa y menos molesta para los ojos que la luz blanca o azul. Esto significa que **la puedes usar de luz de fondo antes de ir a dormir o mientras se estás en la cama**, sin causar estrés visual o interrupciones en el sueño. > La (https://www.deporteysaludfisica.com/terapia-de-luz-roja-para-dormir-mejor/) mejora la calidad del sueño, incluyendo la regulación de la producción de melatonina, el ajuste del ritmo circadiano y la reducción de la intensidad de luz en los ojos. Cuando llega la noche, es aconsejable evitar la luz blanca y crear un ambiente relajante en la habitación utilizando luces rojas. Este sencillo hábito puede ser especialmente beneficioso si tienes problemas para quedarte dormido. **Y si a estos hábitos sumas un baño de terapia de luz roja antes de ir a dormir, el efecto todavía es mayor.** Este estudio realizado en jugadoras de baloncesto de élite, demostró que la irradiación corporal con ***(https://www.deporteysaludfisica.com/terapia-de-luz-roja-para-dormir-mejor/)*** y ofreció una terapia no farmacológica y no invasiva para prevenir los trastornos del sueño después del entrenamiento. **Estudio** **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23182016/)** https://www.deporteysaludfisica.com/terapia-de-luz-roja-para-dormir-mejor/ ### **17. Osteoporosis y salud ósea** La longitud de onda específica de la terapia de luz roja es considerada útil para los huesos debido a su capacidad para estimular la producción de células y tejidos. Es capaz de penetrar en la piel y llegar a los tejidos más profundos. Una vez allí, la energía de la luz es absorbida por las células y se utiliza para estimular procesos biológicos como la producción de colágeno y la formación ósea. Esto puede ser de gran ayuda para personas con **(https://www.deporteysaludfisica.com/que-es-la-osteoporosis-causas-sintomas-y-como-prevenirla/)**. **Estudio** **(https://link.springer.com/article/10.1007/s10103-023-03714-4)**. https://www.deporteysaludfisica.com/que-es-la-osteoporosis-causas-sintomas-y-como-prevenirla/ ### **18. Tinnitus ** El tinnitus, un síntoma común que afecta a cerca de 750 millones de personas en todo el mundo, se caracteriza por un zumbido persistente en los oídos. Aunque no hay tratamientos estándar aprobados por la FDA, la investigación del Centro de Investigación en Óptica y Fotónica (CEPOF) sugiere que **la terapia con láser de baja intensidad podría ser útil en casos de tinnitus.** Durante **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37108967/)**, examinaron tratamientos alternativos y complementarios para el tinnitus idiopático y refractario en más de 100 individuos. Divididos en diez grupos, los participantes recibieron diferentes intervenciones como acupuntura láser, Ginkgo biloba y estimulación láser de baja intensidad del conducto auditivo interno. Tras ocho sesiones de tratamiento, se evaluaron mediante un cuestionario específico. Los resultados más alentadores se observaron con la acupuntura láser y la estimulación láser transmeatal (**a través del meato auditivo**), especialmente cuando se prolongaba la exposición. Las combinaciones de terapias láser y otros enfoques también mostraron efectividad, atribuida a la mejora de la acción antiinflamatoria y la estimulación de la irrigación periférica. Esta terapia podría impulsar la proliferación celular del oído interno y la producción de colágeno, potenciales mecanismos para aliviar el tinnitus. **Estudio ** **Efectos de la terapia con láser rojo e infrarrojo en pacientes con tinnitus** ### **19. Tratamiento de lesiones medulares** Un estudio reciente de la Universidad de Birmingham, Reino Unido, ha marcado un esperanzador camino en el uso de la terapia de luz roja e infrarroja para reparar conexiones nerviosas dañadas. El estudio, publicado en Bioengineering and Translational Medicine, ha descubierto que una dosis óptima de luz roja a 660 nm, aplicada durante un minuto al día, **incrementa la viabilidad celular en un 45% tras cinco días de tratamiento**. **Esta dosificación de luz roja ha demostrado mejoras significativas en la restauración de la sensación y movimiento, así como en la regeneración de células nerviosas dañadas. ** El efecto de esta luz es tanto neuroprotector como neuroregenerativo, lo que **favorece la supervivencia y el crecimiento celular.** El estudio investigó **dos métodos de entrega de luz: uno implantable y otro transcutáneo,** y la buena noticia es que **ambos son igualmente de efectivos en la reducción de la cicatrización y la recuperación funcional en lesiones de médula espinal**, lo que significa que si este es tu caso, podrías aplicarlo en tu propio hogar. Estos resultados prometen avances en los tratamientos de lesiones medulares y ofrecen una metodología adaptable para su uso clínico. **(https://web.archive.org/web/20240516231145/https://aiche.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/btm2.10674)** **La fotobiomodulación implantable y transcutánea promueve la neuroregeneración y la recuperación de la función perdida después de una lesión de la médula espinal** ## **Mas beneficios de la terapia de luz roja e infrarroja** Los beneficios adicionales de la terapia de luz roja son casi innumerables. Entre ellos tienes: - Reducción de la aparición de [**celulitis**](https://www.deporteysaludfisica.com/por-que-sale-la-celulitis/), arrugas y estrías. - [**Estimula la producción de testosterona**](https://www.deporteysaludfisica.com/quieres-incrementar-tus-niveles-de-testosterona-de-manera-natural-entrena-desnudo/). - Mejora la **(https://www.deporteysaludfisica.com/como-saber-si-el-tiroides-no-te-deja-perder-peso/)**. - Mejora en la degeneración macular relacionada con la edad. - Activa la circulación linfática a través del cuerpo. - Regenera la masa muscular. - Disminuye la inflamación (tendinitis, túnel carpiano, **(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/recuperacion-fascitis-plantar-electroestimulacion/)**...) - Mejora la artrosis y la **(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/artritis-reumatoide-tratamiento-con-magnetoterapia-reduce-el-dolor-y-la-inflamacion/)**. - Combate la periodontitis y las infecciones dentales. - Ayudar con el manejo del dolor. - Puede ayudar con la ansiedad al tener un efecto calmante en el cuerpo. - Ayuda con la memoria y el aprendizaje. - **(https://www.deporteysaludfisica.com/protege-tu-cerebro-del-ictus-con-luz-infrarroja/)** y acelera la recuperación. - Mejora el **(https://www.deporteysaludfisica.com/que-es-ritmo-circadiano-o-ciclo-circadiano-y-como-se-regula/)**. - Elimina toxinas. - Ayuda a combatir la depresión. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2024/01/Tiroides-y-Terapia-luz-roja.jpg) ## **Otra forma de aplicar la luz roja** Hemos comprobado que la fotobiomodulación funciona muy bien para los músculos, la piel, los huesos y los tendones, pero ¿**qué ocurre cuando se aplica de forma sistémica, actuando directamente sobre la sangre**? La cavidad nasal, por ejemplo, está rodeada de un tejido rico en capilares con un flujo sanguíneo más lento, lo que la convierte en un área ideal para este tipo de aplicación. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/04/Sonda-nasal-650nm-con-USB.jpg) La luz roja e infrarroja cercana (650-808 nm) es absorbida por la sangre, lo que estimula la liberación de óxido nítrico (NO). Este proceso **mejora la oxigenación de los tejidos cercanos** al facilitar el transporte de oxígeno en la sangre. Además, la luz puede modificar positivamente las propiedades de la membrana de los glóbulos rojos, generando un efecto beneficioso para la circulación en general. Este proceso también puede provocar cambios en la estructura de las proteínas de la membrana de los glóbulos rojos al influir en los enlaces de hidrógeno, lo que favorece sus efectos positivos en el cuerpo. ## **Peligros de la terapia de luz roja e infrarroja ¿Existe algún riesgo?** Esta tecnología actualmente está **aprobada por la FDA Americana** y se considera completamente segura, incluso **(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36722207/)**. **Sin embargo, como ocurre con cualquier tecnología, es fundamental utilizar dispositivos de calidad para garantizar la efectividad y seguridad del tratamiento.** ### **¿Qué debes tener en cuenta al elegir un dispositivo de luz roja?** Para obtener buenos resultados, necesitas un dispositivo potente y bien diseñado. Estas son algunas claves para hacer una elección adecuada: 1. Potencia de los LEDs: Los LEDs deben tener como mínimo 3 vatios, pero es mejor elegirlos de 5 vatios porque emiten una luz más potente y eso produce una mayor penetración en los tejidos y mejores resultados. 2. Longitud de onda 660 y 850 nm: Los dispositivos que combinan luz roja de 660 nm y luz infrarroja cercana de 850 nm son los más respaldados por estudios científicos. Estas longitudes de onda han demostrado ser altamente efectivas para mejorar la piel, aliviar el dolor muscular y promover la regeneración celular. 3. Sin parpadeos: Evita dispositivos que utilicen luz de flash incoherentes o frecuencias inadecuadas, ya que pueden ser perjudiciales, especialmente para personas con antecedentes de epilepsia. Deben ser sin parpadeos o Flicker Free. 4. Calidad del producto: Hay muchas réplicas de baja calidad en el mercado que no solo carecen de potencia suficiente, sino que tampoco cumplen con los estándares terapéuticos necesarios. 5. Emisión de campos electromagnéticos (EMF): Algunos dispositivos emiten niveles elevados de campos magnéticos sucios, lo que puede ser perjudicial para la salud. Asegúrate de elegir equipos que minimicen estas emisiones. ### **¿Por qué es tan importante elegir bien?** **Un dispositivo de baja calidad no solo puede ser ineficaz, sino que también podría representar un riesgo para tu salud si no cumple con los requisitos mínimos de seguridad.** Aunque la terapia de luz roja es segura, elegir un equipo adecuado es fundamental para aprovechar al máximo sus beneficios. Asegúrate de optar por un dispositivo potente, confiable y diseñado para cumplir con los estándares terapéuticos más exigentes. Solo así podrás disfrutar de una experiencia efectiva y sin riesgos. ## **La clave de la terapia de luz roja: Los julios (J/cm²)** **Un aspecto fundamental** para lograr efectos positivos es **recibir la cantidad adecuada de energía**, medida en julios por centímetro cuadrado (J/cm²). Este parámetro es clave para obtener resultados efectivos y evitar errores que puedan limitar sus beneficios. Factores como la **longitud de onda, la potencia del dispositivo, la distancia de aplicación, el tiempo de exposición e incluso el momento del día, son determinantes** en el éxito del tratamiento. Por ejemplo, **el cuerpo de una persona con estrés elevado o disfunción mitocondrial, no responderá igual que el de un deportista bien entrenado**, por lo que **la dosis de luz debe ajustarse a sus necesidades**. Estos detalles marcan la diferencia entre un tratamiento eficaz y uno que no produce resultados. De hecho, como vengo remarcando a lo largo de este artículo, muchas investigaciones muestran **resultados contradictorios debido a pequeñas variaciones en estos parámetros**. Por eso, **calcular correctamente los julios que tu cuerpo necesita es fundamental para el éxito de la terapia.** ### **¿Por qué es tan importante controlar la dosis de luz roja?** Aunque la luz roja es segura y beneficiosa para el cuerpo, **aplicar una dosis incorrecta puede reducir sus beneficios o incluso tener efectos no deseados**. Recibir menos energía de la necesaria puede no tener efecto alguno, pero un exceso podría llegar a ser contraproducente debido al principio de Hormesis explicado en los primeros párrafos. Para aprovechar al máximo esta terapia, es esencial tener en cuenta: - **La potencia real del dispositivo:** Indicada en vatios. - **La distancia de aplicación:** Cuanto más cerca esté la luz, mayor será la energía recibida. - **El tiempo de exposición:** Para determinar cuánta energía llega a los tejidos. - **Tu estado de salud:** Es importante ajustar la dosis según las necesidades y condiciones de tu cuerpo. Por ejemplo: - Para aplicaciones superficiales como mejorar la piel, se recomiendan entre **10-20 J/cm²**. - Para tejidos más profundos como el alivio del dolor muscular o la regeneración celular, pueden ser necesarios entre **30-60 J/cm²**. ### **La importancia de personalizar tu tratamiento** Cada persona tiene necesidades diferentes, por lo que no existe una "receta única". Lo importante es calcular la dosis que mejor se ajuste a ti para obtener resultados óptimos, evitando tanto el exceso como la falta de exposición. > La terapia de luz roja es estimulante. Recibir mayor cantidad de luz roja es aún más estimulante, pero hay un punto de corte en el que los beneficios se deterioran e incluso podrías llegar a perjudicarte a ti mismo. > > > > (Michael Hamblin) También **el color de la piel es importante** ya que no penetra de igual manera la luz en una piel blanca que en una piel más oscura, como muestra la siguiente imagen realizada con una luz de 660 nm. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2020/01/ABSORCION-DE-FOTONES.jpg)*Diferente absorción de fotones según el tono de la piel.* Las longitudes de onda, la intensidad y las dosis, deben ajustarse según el fototipo de piel, ya que la absorción de fotones es diferente según sea el tipo de piel. Todo esto debe tenerse en cuenta para calcular la cantidad de luz que tu cuerpo recibe y aprovechar al máximo sus efectos positivos. ## **Protocolo de uso y tiempos de exposición** Para obtener los mejores resultados con la terapia de luz roja, es importante seguir un protocolo adecuado que tenga en cuenta las características del dispositivo, tu estado de salud, la distancia y los tiempos de uso. ### **Longitud de onda, tiempos y distancias recomendados** - **Selecciona la longitud de onda:** Puedes elegir entre las tres opciones: Solo luz roja (660 nm). - Solo luz infrarroja cercana (850 nm). - Ambas longitudes de onda activas. - **Tiempo ideal:** Las sesiones pueden durar entre 5 y 20 minutos dependiendo de todas las opciones anteriormente citadas. - **Distancia recomendada:** Mantén el dispositivo entre 30 y 60 cm de la piel. A esta distancia, la luz se distribuye de manera uniforme y penetra correctamente en los tejidos. ### **Frecuencia y momento del uso** - **Sesiones diarias:** Para obtener efectos generales o sistémicos, se recomienda usar la luz roja a diario. - **Horario ideal:** **Por la mañana:** Simula los efectos beneficiosos del amanecer. - **Por la noche:** Puede realizarse al atardecer o antes de dormir, emulando la luz cálida de la puesta del sol. Recuerda que la constancia es clave para obtener resultados visibles y duraderos. ### **Si estás embarazada, consulta con tu médico** Aunque se ha demostrado que la luz roja es segura durante el embarazo, no hay suficiente estudios que confirmen totalmente este dato. Por ello, siempre es mejor consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a usarla. **Estudio ** **(https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8558736/)** ## **¿Necesitas una lámpara de luz roja?** Espero que este artículo te haya servido para descubrir los beneficios que ofrece la luz roja e infrarroja para mejorar la salud y la estética. #### **Si buscas un dispositivo de luz roja para tratamientos de tejido profundo o de la piel, envíame un correo o un whatsapp contándome para qué lo vas a utilizar. ** ### **Buscaremos juntos varias alternativas que se adapten a tus necesidades y a tu bolsillo.** i(mailto:nfo@deporteysaludfisica.com) !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2015/12/Contacto-Whatsapp-Rsz.jpg) Espero que este artículo te haya servido para descubrir los beneficios que ofrece la luz roja e infrarroja para mejorar la salud y la estética. Sé feliz Pedro García