logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

No adelgazas porque no sabes cómo hacerlo o ¿te falla la voluntad? Parte 1

no tengo voluntad para perder peso. Fuente imagen sxc.hu

Esta es una pregunta que últimamente les hago a las personas que deciden comenzar un plan de adelgazamiento conmigo.

¿Sabes qué comer para perder peso?

Y si lo sabes… ¿Tienes fuerza de voluntad para ello?

Creo que el primer punto, con toda la información que hay hoy en día al alcance de todo el mundo a través de internet, es sencillo saber qué alimentos no son los más recomendables para perder peso.

-Nada de fritos.

-Nada de Alcohol.

-Nada de azúcares.

-No tomar bebidas azucaradas, ni zumos ni cocacolas ni nada por el estilo.

-Evitar los alimentos con harinas refinadas.

-Evitar los carbohidratos como el pan blanco tipo bagette y bollería industrial.

-Si tomas hidratos de carbono, que sean de absorción lenta como el arroz integral.

-Reducir el consumo de sal.

-Eliminar el consumo de grasas poco saludables y tomar algo de grasas saludables.

-Tomar alimentos a la plancha o hervidos. Principalmente verduras y carnes o pescado.

-Comer de cinco a seis veces al día.

-Beber mucha agua, al menos dos litros y medio a lo largo del día.

Estos y más consejos vienen descritos en el plan 5-4-5 que regalo al inscribirte en la web en la caja de arriba a la derecha.

Estoy seguro de que todos esos consejos ya los conoces y más de alguna vez te has puesto con ellos. Si eres constante y te tomas en serio estos hábitos, consigues bajar de peso y eliminar grasa de todo tu cuerpo, especialmente la grasa abdominal que es donde más se almacena.

El problema viene cuando después de un par de semanas o tres, comienzas con las tentaciones.

-Que si tienes ganas de chocolate después de la comida.

-Que si en verano te apetece un heladito después de la cena.

-Que si con las cervecitas te gusta picar ese pescaito frito que te ponen en el bar.

-Que si sales a cenar y te apetece tomar ese suculento postre que te aporta más de 600 calorías.

-Que si te apetece una hamburguesa con patatas fritas y una cocacola grande.

-Que si te apetece a media tarde un pastelito con el café.

Todo esto está muy bien y lo respeto profundamente, pero si hacemos esto, nos estamos desviando de nuestro objetivo final, que es perder peso.

Hay personas que cuando comienzan a perder peso, están durante mucho tiempo en tierra de nadie y esto les hace perder la moral y la concentración. En tierra de nadie significa que medio-siguiendo el plan de buenos alimentos y comiendo correctamente, no bajan de peso ni pierden grasa.

Te pongo un claro ejemplo de por qué no bajan de peso:

Están de lunes a jueves con el plan, comiendo sano y sin cometer ningún exceso. Todo perfecto. No comen alimentos con azúcares ni hidratos, ni grasas malas ni alcohol. Todo correcto, pero el viernes por la tarde salen a dar una vuelta y se les olvidan merendar. Cuando llevan un par de horas fuera de casa tienen hambre y como en la calle hay muchas tentaciones, compran una palmera de chocolate, y antes de comprarla se dicen a ellos mismos “bueno, me he portado bien durante la semana, puedo darme un capricho”

El sábado por la noche toca cena con los amigos. Normalmente en este tipo de cenas se come más de lo normal y se remata todo esto con un fantástico postre con nata o con chocolate. Mientras lo están tomando piensan, “bueno, como me he portado bien durante la semana, puedo darme un capricho”

Después de la cena, es posible que vayan a tomar unas copas, y piensan “bueno, por una o dos copas, no va a pasar nada”

El domingo toca comida con la familia. Normalmente mucha comida, mucha cantidad, muchas calorías, y a media tarde el cafelito con pastas o pasteles. Es el domingo cuando piensan “creo que me he pasado. Mañana comienzo de nuevo con el plan” y esa misma noche del domingo ya no cenan, para tratar de acelerar el proceso de pérdida de peso.

Si echas cuentas, han sido 4 días de dieta menos 3 días de no dieta en los que te has pasado con la comida y la bebida. Si haces bien la resta, te sale 1 solo día de dieta

¿Piensas que con un día a la semana cuidando la alimentación vas a perder peso?

Si piensas así, vas por mal camino y nunca conseguirás tu objetivo.

En este punto es cuando las personas que quieren comenzar a perder peso me dicen.

Es que entonces no vivo y no disfruto de la vida.

Jejeje, me parece perfecto. Vive tu vida, come lo que quieras, bebe lo que quieras, pero no me vengas con historias de que no eres capaz de bajar de peso.

Aquí es donde entra la segunda pregunta.

¿Tienes fuerza de voluntad para perder peso?

¿Eres capaz de llevar tu vida hacia donde tú quieres? o acaso eres esclavo de todas las tentaciones que te van llamando cada día a cada hora por cada rincón que pisas.

¿Eres el dueñ@ de tu futuro? O eres un pelele que no puede dominarse a sí mismo.

Lee atentamente estas dos frases y reflexiona

“Quien no sabe vencerse ha nacido para ser esclavo” Eustache J. Langlois

«A quien puede dominarse a sí mismo, pocas cosas hay que se le puedan resistir» (Luis XIV)

¿Eres un esclavo de las tentaciones?

¿Estás atad@ a llevar toda la vida una dieta porque no sabes controlarte cuando hay que hacerlo?

¿No eres capaz de controlarte y por eso caes una y otra vez?

Pues aquí está la clave para bajar y mantener el peso. Tener fuerza de voluntad de hierro. Ser más fuerte que las tentaciones. Domar la voluntad.

Esto no se hace de un día para otro. Se va entrenando y se van dando pequeños pasos cada día.

¿Y cómo se entrena la voluntad?

En el siguiente artículo te hablaré de ello y te regalaré 10 consejos que te ayudarán a comenzar a domar tu voluntad.

Nos vemos en el siguiente artículo .

Sé Feliz

Pedro García.

Un comentario

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

sabias que el magnesio quita los calambres
Dieta

¿Sabías que si haces dieta para perder peso rápido, cogerás después peso más rápido?

Muchas personas, en determinada época del año quieren perder peso rápido y en poco tiempo. La receta utilizada con más frecuencia es comer poco o dejar casi de comer, y eso es un gran error. Es un gran error porque la verdadera clave para perder peso está en aprender a comer y en cambiar de hábitos y de manera de pensar, y no en dejar de comer. Perder peso solamente dejando de comer, aparte de ser muy triste, ha de ir acompañado de una alta dosis de optimismo y de buen humor, porque en el momento que nos venga un revés o no vayan las cosas como nosotros deseamos, solemos refugiarnos en la comida, echando por tierra todo aquello que llevamos adelantado.

Leer más »
Ganar peso de manera limpia y saludable
Entrenamiento

Ganar peso de manera limpia y saludable (Parte 1)

¿Sabes cómo ganar peso de manera limpia y segura? Si no sabes de qué manera hacerlo y cada vez que que quieres incrementar tu masa muscular, siempre te quedas con algún kilo de más, te damos unos consejos para que alcances el éxito en tu objetivo.
Consigue incrementar tu peso de manera limpia. Unos consejos para ganar músculo y no grasa.

Leer más »
Compex resistencia aerobica a intensidad adecuada. Entrena y mejora. Foto deporteysaludfisica.com
Aeróbico

Programa Resistencia aeróbica. Mejora tu resistencia muscular.

Para integrar la electroestimulación en nuestro día a día, siempre que deseemos tener una buena base aeróbica, recomiendo comenzar con el programa de “resistencia aeróbica”.

Este programa te va a ayudar a crear fibras lentas, que son las responsables de trabajar a baja intensidad durante mucho tiempo sin notar prácticamente la fatiga, va a conseguir mejorar nuestra red de capilares, le va a dar más resistencia a nuestros músculos, pero si somos capaces de subir la intensidad de nuestro electroestimulador, multiplicaremos los efecto de nuestro entrenamiento y veremos resultados a más corto plazo que si solamente hacemos ejercicio voluntario.

Leer más »
Tratamiento y entrenamiento de electroestimulación para la Condromalacia roguliana. Joan Rodríguez y Pedro García en https://www.electroestimulaciondeportiva.com
Cefar

Condromalacia Rotuliana y Electroestimulación

Si estás aquí es porque estás buscando algo que te ayude a solucionar el problema del dolor de tu rodilla. Estás aquí para curar o aliviar tu condromalacia rotuliana.

Pues bien, en ElectroEstimulación Deportiva estamos comprometidos contigo y queremos ayudarte.

Si tienes un electroestimulador, te podemos decir que tienes mucho avanzado. Te presento el mejor plan de recuperación de la condromalacia rotuliana con electroestimulación. Pedro García y Joan Rodríguez se han unido para crearlo

Leer más »
cansancio

Como superar el cansancio provocado por cambio de tiempo atmosferico

El que algunas personas puedan ser más sensibles que otras a estos cambios de atmósfera hace que tengan desventaja en esa época a la hora de competir, o simplemente que lo pasen mal para llevar el ritmo de entrenamiento de un grupo, o que sencillamente les cueste levantarse de la cama para ir al trabajo, por lo que cuando llega la hora del entrenamiento, no tienen fuerza para arrastrar su cuerpo hacia el gimnasio o a la clase que toque ese día.

Sientes todo el día tu cuerpo cansado y muy pesado. Tienes un sueño excesivo y es muy difícil concentrarte. Cuando haces deporte, las pulsaciones y la respiración suben muy rápido y casi no tienes fuerza. Tienes un agotamiento continuo que te impide hacer una vida normal.

Si eres una “plantita” de las que le afectan los cambios de atmósfera, aquí te dejo unos consejos para que esos días pasen lo más rápido posible

Leer más »