Ejercicios y deportes aerobicos en deporte y salud fisica. Fuente imagen www.sxc.hu/

Deporte y Salud Física: NO TENGO GANAS DE HACER DEPORTE. ¿Qué hago entonces para mirar por mi salud física?

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Cuántas veces te ha ocurrido eso. Llevas todo el día trabajando, casi no te da tiempo a comer, acabas en tu trabajo y llegas a casa y lo que menos te apetece  es ponerte a hacer deporte. Es que es lo último que se te pasaría por la imaginación. No te apetece nada de nada. Cualquier excusa es válida para no ponerte las zapatillas de deportes y salir a caminar, o coger la bolsa del gimnasio y acercarte a nadar, a spining o a cualquier otra clase dirigida. Deporte y salud… qué pereza… cómo cansan solamente pronunciar esas palabras después de un duro día, aunque tú sabes que te viene bien.

Un estudio efectuado recientemente, ha asociado el cansancio psíquico al cansancio físico. Es decir, cuando tenemos mucha actividad y estrés mental, el cansancio se refleja en todo el cuerpo, y por consiguiente, no apetece nada ningún tipo de actividad física.

Te preguntas cómo comenzar a hacer deporte de una forma definitiva, ya que sabes que es beneficioso para tu cuerpo y para tu salud física y mental. Sabes que cuando haces deporte te despejas y vuelves como nuevo.

Desde www.deporteysaludfisica.com queremos darte una serie de consejos para que no dejes a un lado tu salud física y puedas disfrutar perfectamente de tu deporte y salud.

A)    Ponte metas a muy corto plazo . No quieras empezar de golpe. Recuerda que tienes el resto de tu vida para encaminarte por un hábito enfocado hacia el deporte y salud física.

B)    Simplemente el ponerse las zapatillas y salir a andar durante 20 minutos, puede ser un buen comienzo. No te preocupes por si es mucho o poco, tu cuerpo te lo irá diciendo y cada semana te irá pidiendo un poquito más. Lo importante es ser constante.

C)     Pregúntate ¿Cuál es la acción más pequeña que puedo realizar hoy para conseguir hacer algo de deporte? Posiblemente sea sacar a tu perro a pasear un poquito más lejos de lo que lo haces con normalidad. Es probable que pueda ser subir las escaleras de tu casa a pie, ir o volver caminando al trabajo, o incluso ir en bicicleta.

D)   Cuando tengas dominada la acción más pequeña, proponte otra, y cuando esta esté dominada, otra, y luego otra . Pero ve despacio, no corras, que las prisas nunca fueron buenas. Se constante con tu deporte y salud física.

E)    Tómate esto como un camino, no como una meta. Si te propones tener mejor salud física, cuando la hayas conseguido seguramente te relajarás. Proponte el objetivo de integrar el deporte y la salud física dentro de tu vida, que sea una rutina que forme parte de ti.

F)    No te tomes esto como un sacrificio, sino como algo para disfrutar. Mira la gente cuando andas y disfruta del paseo, o escucha música, o incluso aprovecha las visitas al gimnasio para relacionarte con tus compañeros de deporte. Es importante que te tomes el deporte como algo que necesitas y que te hace bien. Solo así tu cerebro asimilará que el deporte y la salud forman parte de las cosas buenas de la vida. Disfrútalas.

Me gustaría que me dejaras un comentario sobre este artículo que acabas de leer y también que me comentaras un poco  cuál es la principal causa que te está impidiendo integrar en tu vida el deporte y salud física.  YO personalmente estaré contestando tus preguntas y comentarios .

Sé feliz.

Pedro García

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Pedro García

Comencé a realizar deporte en 1985 en el colegio. Futbol, Baloncesto y Balonmano y Voleibol los practicaba asiduamente. En 1988 mis padres me regalaron una bicicleta y comecé una apasionante andadura que me llevó a representar a España en distintas paralimpiadas (Barcelona 92 y Atlanta 96) campeonatos del mundo, campeonatos de europa y distintos eventos dentro del grupo de tandems de la ONCE. Mi función era piloto de tandem. También corría a título indidual en distintas pruebas a nivel nacional. Con el paso del tiempo me ha gustado y apasionado el deporte y lo relacionado con el aumento de forma y rendimiento, llegando a un profundo conocimiento de los electroestimuladores y la nutrición aplicada a aumentar el rendimiento, la fuerza y la resistencia. Y para compartir mis conocimientos, decidí crear este blog. Espero que os guste y sobre todo que os ayude.

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5 comentarios en “Deporte y Salud Física: NO TENGO GANAS DE HACER DEPORTE. ¿Qué hago entonces para mirar por mi salud física?

  1. Todo eso es verdad, me ha gustado mucho. Cuanto menos haces, menos quieres hacer, y si tu cabeza dije que no, el cuerpo no se mueve. Me tengo que poner las pilas y cambiar la forma que tenia de verlo.
    Pedro, muchas gracias por el empujón.
    Un saludo

  2. esta claro que hacer deporte es un seguro de vida,,invertir dinero en cuidarte es el mejor dinero invertido,si no se hace deporte se pierde salud y a la larga te sale mas costoso,,,gracias pedro por estar siempre ahi.

  3. Buenos dias. Yo he hecho siempre deporte, hasta que me lo prohibieron los traumatólogos, por varias operaciones en mi columna. Ahora tengo, dos barras de Titanio desde la L-3, hasta la L-5, además de una prótesis en las cervicales, C-6, C-7. Pero en medio de todo esto, he vuelto a hacer ejercicio una y otra vez hasta que me volvian a operar. Ahora llevo dos semana que voy al gimnasio, otra vez, para volver a recuperar musculatura, tengo un monitor y me lleva bastante bien, pero estoy muy cansada todo el dia. No es por un problema de salud, pues mi analiticas están bien, pero no consigo tener vitalidad y eso que tomo jalea real con oro, plata y cobre, mandada por un naturópata, pero me cuesta la misma vida moverme, aunque sigo estrictamente a diario el ejercicio los 5 dias de la samana. Al menos gracias a que siempre me he movido, no estoy ni rigida ni nada, tengo buena movilidad e intento recuperar otra vez mi elasticidad.
    Un saludo.

    1. Hola Rosa:
      Gracias por tu motivador comentario.
      Mira de tomar medio guaraná antes de hacer ejercicio. Eso te activará y te ayudará a ejercitarte mucho mejor. Procura no tomarlo por la noche.
      Gracias una vez más.

  4. Muchas gracias por todos sus consejos. Estoy muy contenta de haberme inscrito a su newsletter. Seguramente no soy la única que por sus actividades no puede dar prioridad al ejercicio, pero gracias a sus mensajes, al leerlos por la mañana me recuerdan que es indispensable para una vida mejor y que a veces se trata de un poco de tiempo invertido para obtener enormes beneficios

    1. Gracias a ti por tu comentario
      Sin duda alguna, si hay una cosa que va a estar con nosotros toda la vida, ese es nuestro cuerpo. Un buen motivo para cuidarlo todos los días un poquito
      Saludos y gracias