Deporte y Salud Física: Pulsometro. Calcula tu pulso con la fórmula de KARVONEN

Deporte y Salud Física: Pulsometro. Calcula tu pulso con la fórmula de KARVONEN

Dos personas de 30 años. Una de ella es deportista y se dedica a montar en bicicleta varias veces a la semana y los domingos sale con su peña de amigos y lo hace de una manera intensa. La otra persona lleva una vida sedentaria, y lo máximo que hace es sacar la basura noche sí y noche no.

Es evidente que a los dos si le aplicamos la fórmula 220 – edad, si queremos que trabajen al 70% de su pulso máximo… Se nos queda corta la fórmula, ¿verdad? Para iniciarse está bien, pero si quieres subir un escalón más esto se te queda corto ya que solamente tomamos de referencia un parámetro, la edad.

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Caminar protege tu salud fisica. Fuente imagen www.sxc.hu

Deporte y Salud Física: Buenos hábitos para proteger nuestra salud física y mental simplemente caminando.

Todos sabemos que hacer deporte es bueno para la salud, y que el deporte más básico y sencillo, que es caminar, es uno de los mejores ejercicios que hay para nuestras piernas, nuestro corazón y nuestro cerebro. No se necesita mucha inversión, tan solo tener unas zapatillas de deporte, ropa adecuada y disponer o buscar tiempo para comenzar a andar.

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7 pasos para mejorar tu salud fisica. Fuente imagen www.sxc.hu

Deporte y Salud Física. Marcando los 7 pasos para mi salud física

Las medidas tienen una sola cosa en común: cualquier persona puede conseguir estos cambios, los pasos a seguir no son dificultosos y hasta la más mínima mejoría en su salud marcará una gran diferencia. Empiece con una o dos medidas. La lista de siete pasos se ha desarrollado para hacer realidad el sueño que todos tenemos: vivir una vida sana, larga y productiva. Conseguir mayor Salud física

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