En artículos anteriores hemos hablado de la importancia de masticar los alimentos para perder kilos y mantener nuestro cuerpo alejado de la grasa. Hoy te queremos recordar que un cuerpo bonito y con el peso ideal comienza por la boca.
Masticar bien es el primer paso para una buena digestión.
Por norma general, las prisas y los malos hábitos no nos ayudan para nada a perder kilos. Nos sentamos con prisas a la mesa y comenzamos a “engullir” los alimentos. Masticamos muy pocas veces y tragamos grandes pedazos de comida casi sin masticar. Esta acción provoca que no tengamos una buena digestión, ya que si comiéramos con menos prisas y masticáramos bien los alimentos, sería más fácil que nuestro estómago absorbiera mejor los nutrientes de los alimentos, estando de esta manera nuestro cuerpo mejor nutrido.
Al comer tan rápido, lo que vamos a conseguir es meter más calorías de las necesarias en nuestro organismo, ya que nuestro cerebro tarda unos 20 minutos después de que está satisfecho, en mandar la orden de “estar saciado” y reducir el apetito. Comiendo despacio y masticando bien los alimentos sólo ingeriremos lo necesario para sentirnos satisfecho, evitando comer más de la cuenta.
Este simple hábito, el comer despacio y masticar bien la comida, será una manera muy sencilla de controlar nuestro peso y de evitar comer más calorías de las necesarias.
Una manera fácil de perder kilos sin ningún esfuerzo.
Sé feliz
Pedro García
Muchas veces nos encontramos con este dilema:
¿Qué ejercicio hago para perder más grasa?
Caminar?
Elíptica?
Correr?
Spinning?
Y por qué no los haces todos?
Te cuento cómo combinarlos para perder más grasa.
Cuando un día decides que te sobran unos kilos y que deseas eliminarlos porque no te ves bien, y te propones perder peso… ¿Te has parado alguna vez a pensar la diferencia que existe entre perder peso y perder grasa?
Parece igual pero no es lo mismo.
Perder peso es algo muy peligroso, mientras que perder grasa es mucho más saludable
Si tu único objetivo es perder peso, eso significa que metes en el mismo saco a la grasa, agua y músculos. Te da lo mismo lo que se pierda con tal de que los números de la báscula cada vez sean más bajos.
¿Es realmente este tu objetivo?
En la antigua Grecia ya lo sabían y por eso entrenaban al sol desnudos.
Eso les hacía más fuertes, más musculosos, más delgados.
Quizás tú no puedas entrenar al sol desnudo, pero te cuento diferentes técnicas para aumentar tu testosterona de manera natural con ayuda del sol y de luz roja.
Una analítica de sangre, orina e incluso heces tiene información de vital importancia que te ayudará a mejorar tu rendimiento y salud física.
Deberías de programar analíticas periódicas para llevar un control de tu estado de salud.
Conoce qué indicadores te avisan que necesitas cambiar cosas y como siempre, consulta con tu médico acerca de tu salud física.
Sin duda alguna, el deporte es una manera de relajar y eliminar tensiones de nuestra mente y de nuestro cuerpo. Si hacemos del entrenamiento sesiones largas y duras un día tras otro, acabaremos agotados física y psicológicamente. Es por ello que nuestras sesiones de entrenamiento han de ser cortas y placenteras. Está más que demostrado que se obtienen mejores resultados cuando entrenamos el tiempo justo que cuando alargamos nuestras sesiones, eso por supuesto sin tener en cuenta los peligros del sobreenternamiento y la desmotivación o agotamiento psicológico.
Si tu pulso no sube cuando realizas ejercicio, pueden ser varios los motivos.
Echa un vistazo a este artículo y conoce alguno de esos motivos que te impiden entrenar correctamente.
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