.
Desde que saqué el plan 5 – 4 – 5 para perder 5 kilos en 4 semanas siguiendo 5 sencillos pasos, han sido muchas las personas que me han enviado correos explicándome sus experiencias y agradeciéndome el haberle enseñado a cambiar una serie de hábitos en su vida que le han ayudado a perder 5 kilos en un mes. (Recuerda que este plan te lo puedes descargar totalmente gratis al registrarte en el blog dejando tu nombre y tu correo electrónico).
Una vez que pasa el primer mes, suelo recibir correos como este:
“Hola Pedro:
Llevo dos meses con el plan 5 – 4 – 5 y ha sido fantástico. No pensaba que perder 5 kilos en un mes pudiera ser tan sencillo. Me ha gustado aprender nuevos hábitos que me están haciendo tener un aspecto más saludable y una vida más sana.
Pero ocurre un problema. Hace dos semanas que pierdo muy poco peso. La báscula se ha estancado y no baja. Sigo haciendo lo mismo pero mi cuerpo ya no responde y no pierde kilos.
¿Qué puedo hacer? Todavía me sobran unos kilos más
¿Puedes ayudarme?
Gracias ”
Como el gran Albert Einstein decía, “Si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes”
Si llevas un mes caminando y has obtenido resultados, cuando veas que te estancas y no pierdes kilos realiza otra actividad. Haz natación, camina más rápido todavía, haz elíptica…
Cuando veas que tu cuerpo de nuevo se estanca y no vuelve a perder kilos, realiza otra nueva actividad. En vez de andar rápido, intercala el correr suave con el andar rápido, monta en bicicleta o haz spinning, realiza ejercicios de fuerza…
Si una vez más se estanca, comienza a patinar, ve caminando a más lugares en vez de coger el coche… así hasta que tengas tu peso ideal.
Sólo haciendo cosas diferentes tendrás resultados diferentes.
Cuando veas que dejas de perder kilos, cambia de actividad. De esta manera te asegurarás de que vas a seguir obteniendo resultados positivos.
Evidentemente tenemos que saber lo primero cuál es nuestro límite y hasta dónde queremos llegar, ya que si tenemos un peso aceptable con un porcentaje de grasa bajo, va a ser muy difícil perder kilos.
Estos consejos están indicados para todas las personas que deseen tener un aspecto saludable y quieran perder kilos dando principal relevancia a la salud.
Te dejo un video con un consejo sobre todo esto que te he comentado.
Por cierto, decirte que yo no sabía patinar. Tuve que aprender hace 4 años. Tú también puedes aprender cosas nuevas que te ayuden a mantener tu cuerpo y también, por qué no, tu mente. El aprender cosas nuevas es una fantástica actividad.
Sé Feliz
Pedro García
Utilizar las herramientas correctas en el momento adecuado puede ser la diferencia entre hacer que una lesión dure un par de días o alargarla en el tiempo.
Conoce cuándo aplicar frío y cuándo aplicar calor para acortar el periodo de recuperación de lesiones.
¿Sabías que tener una flora intestinal saludable es un indicativo de buena salud física e incluso mental?
¿Sabías que si tu flora intestinal no está en buenas condiciones… afecta también a tu rendimiento deportivo?
¿Sabes qué alimentos o hábitos dañan tu flora intestinal?
¿Y sabes qué alimentos te ayudan a tener una flora intestinal fuerte y saludable?
Echa un vistazo a este artículo y conoce cómo mantener tu flora intestinal a tope para que tú estés también a tope.
Algunas personas están cuidándose continuamente y la balanza no baja.
Siempre pesan igual.
La pregunta sería… ¿Estás haciendo todo lo posible por bajar de peso?
Igual estás pasando por algo algún detalle que no te está permitiendo bajar de peso
Echa un vistazo a este artículo y averigua si tú también estás cometiendo alguno de estos errores.
Te dejo en este artículo dos experiencias de deportistas de la web.
Los 101 de Ronda, en la que José bajó casi 1h30min su tiempo con respecto al año pasado.
O la experiencia de Iñaki, que después de estar 3 semanas parado por un gripazo y teniendo solamente mes y medio para entrenar, consiguió bajar su tiempo en tres minutos en una maraton.
¿Todavía piensas que esto de la electroestimulación es solamente para masaje?
La electroestimulación es una fantástica herramienta para perder grasa abdominal.
Bien utilizada, es tremendamente útil y eficaz.
Conoce cómo se puede utilizar bien la electroestimulació para perder grasa abdominal.
Los ejercicios de fuerza para piernas tienen importantes beneficios para todo tu cuerpo. Mejoran la función hormonal, te protegen de lesiones y aumentan el metabolismo, haciendo que tu cuerpo queme más calorías.
Conoce por qué debes tener fuertes tus tren inferior y cómo puedes lograrlo.
Lámpara de luz led roja 1800W Wellness
por Juanan y Rosa
Lámpara de luz led roja 200W Wellness
por olivia
Lámpara de luz led roja 900W Wellness
por Agnes
Copyright 2024 ©. Todos los derechos reservados.
16 comentarios
Me podrías mandar el plan 5-4-5?
Muchas gracias por contribuir a una mejor salud!
Hola Francisca
Entra y regístrate aquí
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Lo recibirás totalmente gratis.
Hola Pedro yo estoy empezando a cambiar hábitos alimenticios…. Cuesta muchísimo y quiero tener un plan bien definido para perder peso. Te agradezco mucho si compartes conmigo tu plan 5-4-5. Gracias!!!!
Entra aquí y deja tu nombre y correo electrónico.
https://www.deporteysaludfisica.com/registro/
Recibirás automáticamente el plan 5-4-5
Un saludo
Leyendo y aprendiendo
Deseo adelgazar pues me detecraron espondilolistesis y me utge bajar como minimo 20 o 30 kilos qie gane en mi swgundo embarazo.agradecwria mucho su ayuda. Gracias.
Hola Johana
Yo también tengo espondilolistesis. Efectivamente el peso es importante, pero también mantener tonificado los abdominales y lumbares.
Descarga el plan 5-4-5. Lo tienes en la web, arriba a la derecha. Deja tu nombre y correo electrónico y automáticamente lo recibirás.
Un saludo y suerte.
tengo el metamolismo muy lento y me cuesta bajar de peso ,tambien retengo muchisimo likido ke puedo acer estoy desesperada
ando y no consigo bajar
Hola Vane
¿Te has creado hábitos para acelerarlos?
Comer cinco o seis veces al día
Tomar Té verde…
Prueba a cambiar tus hábitos si no lo hiciste ya, a ver cómo responde tu cuerpo.
Suerte y mucho ánimo
hola, a mi me gusta mas hacer joggin en el gym pero despues de cuanto tiempo tengo de cambiar por otro cardio? yo no quiero perder peso solo remodelar mis piernas, las quiero mas delgadas.
Estimado bue as noches, por favor estoy muy interesado en el plan que propones, ayudame a ayudarme quiero bajar de peso, me facilitas tu plan xfavor
Hola Juan
Regístrate en la caja de arriba a la derecha. Deja tu nombre y correo y automaticamente te lo envío.
Saludos
Hola! me encantaria que me enviaras el plan; acabo de comenzar el GYM y quiero acompañarlo con un plan asi! gracias y exito!!!
Deja tu nombre y correo y te lo enviaré automaticamente
Saludos
hola me gusto tu pagina, oye donde puedo conseguir el video 5-4-5
o el manual o instruccion, empece por ver lo de los calambres que a como he traido uno hoy,, se calmo pero ya tengo mas de 8 horas con el dolor,,, cuidate
Hola María
Regístrate en la caja de arriba a la derecha. TE llegarán automaticamente
Un saludo