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title: "Pudin de Chía saciante y adelgazante para picar entre horas"
description: "Cada vez que vas a la nevera buscando algún bocado dulce... ¿lo encuentras? Y normalmente, ese bocado dulce... ¿¿¿suele ser muy calórico??? ¿Te gustaría poder tomar entre horas algo dulce y que no te hiciera engordar? Te presento un pudin de Chía con miel y canela. Dulce, saciante, con pocas calorías y muy rico. Mira cómo se hace en tan solo 5 minutos"
url: https://www.deporteysaludfisica.com/pudin-de-chia-saciante/
date: 2017-11-10
modified: 2023-12-29
author: "Pedro García"
image: https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2010/10/Pudim-de-chía-saciante-para-perder-peso.jpg
categories: ["Nutrición deportiva", "Videos"]
tags: ["Nutrición", "Perder kilos", "perder peso", "Salud Fisica"]
type: post
lang: es
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# Pudin de Chía saciante y adelgazante para picar entre horas

Este artículo trata sobre...

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- [¿Sabías que la chía te puede ayudar a bajar de peso?](https://www.deporteysaludfisica.com/pudin-de-chia-saciante/#%C2%BFSabias_que_la_chia_te_puede_ayudar_a_bajar_de_peso)
(https://www.deporteysaludfisica.com/pudin-de-chia-saciante/#Yo_te_propongo_hoy_un_pudin_de_chia_saciante)

- (https://www.deporteysaludfisica.com/pudin-de-chia-saciante/#Elaboracion_del_pudin_de_Chia_saciante)

## **¿Sabías que la chía te puede ayudar a bajar de peso?**

**La semilla de chía es uno de los mejores alimentos que puedes echarte a la boca.**

Te voy a dar varios argumentos para que la chía no falte nunca en tu despensa

- Cuenta con **ácidos grasos Omega 3** (grasas de las buenas)

- Tienen **gran cantidad de fibra**, el doble que la avena.

- Tienen **antioxidantes, vitaminas y minerales** (más calcio que la leche, más antioxidantes que los arándanos, más potasio que el plátano y más hierro que las espinacas)

- **Totalmente recomendable para las personas que practican deporte**.

- Tienen **más proteína que cualquier otra verdura** y sobre todo son muy hidratantes. Si entras la chía en agua durante media hora hora, verás que esta aumenta su tamaño. Tómala antes de entrenar los días de calor y la hidratación en tu cuerpo será superior.

- Son **fuente de energía** debido a su alto contenido en potasio y en proteína

- Nos **ayuda a combatir la grasa y es muy saciante** gracias a su alto contenido en fibra y a que aumentan su tamaño hasta 10 veces cuando es hidratada con agua, zumo o leche. Una vez llega al estómago y se hidrata, sientes una mayor** sensación de “estar lleno”**.

**Y este es el punto que vamos a tratar hoy, sobre la saciedad de la Chía.**

**¿Cómo se come la Chía?**

Las puedes echar en ensaladas, acompañando el yogur, puedes elaborar con ella platos dulces o salados… es una semilla muy versátil.

### **Yo te propongo hoy un pudin de chía saciante.**

Muy sencillo de elaborar y es perfecto para tenerlo siempre a mano en la nevera.

Cuando tengas la tentación de **comer algo dulce**, ve a la nevera y toma dos cucharadas de este pudin de Chía. Verás cómo tu paladar queda saciado por la sensación dulce que recibe y tu estómago también quedará lleno.

## **Elaboración del pudin de Chía saciante**

- Media taza de chía

- Echas leche de coco, de avena o de arroz, la que mejor te siente, hasta llenar la taza

- Dos cucharada de Miel cruda

- Una cucharada de canela en polvo

Una vez lo tengas todo junto, dale vueltas hasta que se mezcle homogeneamente.

Al acabar, entras la mezcla en la nevera y a la media hora ya está lista.

La chía habrá hinchado y tendrá una textura de pudin pero con sabor a miel y canela.

Si te gusta menos espeso, echa un poquito de más leche.

Si te gusta con más sabor a canela, echa un poquito de canela o si te gusta más dulce, un poquito más de miel cruda.

Pruébalo. Es muy sencillo de elaborar y está muy rico.

**Y lo mejor de todo, el efecto saciante que tiene es increíble.**

Cuando vayas a la nevera a picar algo y te encuentres con este dulce de Chía… seguro que te va a gustar y tus ganas de picar algo dulce quedarán saciadas.

Sé feliz
Pedro García