Todos sabemos que la ingesta de hidratos de carbonos es necesaria para que nuestro organismo pueda rendir a la hora de realizar cualquier actividad física.
Si tu cuerpo no tiene combustible, la fatiga aparecerá pronto y será difícil realizar cualquier tipo de deporte o actividad física con energía y vitalidad.
Tu cuerpo es una sumadora de calorías.
Si tomas más calorías de las que quemas, ganas peso y puede aumentar el porcentaje de grasa corporal.
Si quemas más calorías de las que tomas, pierdes peso.
Hoy, en deporte y salud física te cuento algunos trucos a tener en cuenta para cuidar la línea una vez que se has terminado de hacer ejercicio.
El ejercicio y una alimentación adecuada son parte importante de un estilo de vida saludable, pero con todas las opciones que hay, puede ser difícil saber qué comer después de hacer ejercicio para mantener el peso.
Después de una clase de spinning o de cualquier tipo de actividad intensa, necesitas reponer tu cuerpo con los nutrientes adecuados y energizarte para recuperar y asimilar ese entrenamiento finalizado y para tener los músculos preparados para la próxima sesión.
Comer los alimentos correctos después del ejercicio te ayudará a aprovechar al máximo tu entrenamiento y alcanzar tus objetivos.
Algunos alimentos que puedes comer después de una clase intensa de spinning o un entrenamiento de nivel medio-alto pueden ser:
Si estás buscando bajar de peso, al finalizar tu entrenamiento no puedes “comer cualquier cosa”
Una clase de spinning a intensidad media-alta hace quemar a tu cuerpo unas 500 calorías.
Es normal que después de este derroche energético, aparezca el hambre.
Si esto te sucede, debes evitar caer en la tentación de comer lo primero que encuentras en el bar más cercano al gimnasio:
Si quemas 500 calorías en tu sesión de entrenamiento y justo al terminar tomas otras 500 calorías de alimentos poco saludables, ese entrenamiento no habrá servido para bajar de peso.
En este artículo te cuento las diferencias entre un alimento poco saludable y otro saludable, ambos con las mismas calorías.
Para evitar que esto suceda, debes anticiparte.
Entra una pieza o dos de fruta junto a la toalla de baño.
Por ejemplo una o dos manzanas.
O prepara el batido de proteínas para que solo tengas que echar agua.
O echa un paquete de frutos secos.
Así, cuando acabes de realizar tu actividad física y vayas a la ducha, te encontrarás con la pieza de fruta lista para tomar, o el batido de proteínas para añadir agua y beber, o los frutos secos.
Eso calmará el hambre post entrenamiento y te permitirá llegar a la cena con menor apetito.
El resultado será el siguiente:
Calorías quemadas por una clase de spinning = 500
Calorías ingeridas tras ejercicio = 50
Resultado -450 calorías.
Si lo haces así y el resto del día cuidas tu alimentación, ese día habrás restado calorías y estarás ayudando a tu cuerpo a perder grasa a la vez que ganas salud.
Sé Feliz
Pedro García
La electroestimulación es una fantástica herramienta para perder grasa abdominal.
Bien utilizada, es tremendamente útil y eficaz.
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Estudios recienten demuestran que a más grasa abdominal, más fácil es acumular más grasa abdominal.
Las responsables son unas hormonas que se crean en la grasa abdominal que nos hacen tener más apetito.
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Hay alimentos más saciantes que otros. Si estás tratando de bajar peso, échale un vistazo a este artículo. Sabrás qué comer para que el hambre tarde más en llegar.
Los alimentos saciantes tienen un sistema más complejo para ser digeridos y no liberan tanta cantidad de azúcar en sangre de golpe. La energía que proporcionan este tipo de alimentos, es recibida por el organismo más lentamente, por lo tanto te ayudarán a retrasar el apetito y la sensación de hambre.
Si estás tratando de bajar de peso, es indispensable que veas este artículo
Perder peso y mantenerlo por muchos años no es un destino al que llegas y una vez llegas, te relajas.
Algunas personas piensan que cuando han perdido unos kilos y han conseguido su peso ideal, pueden relajarse y volver a los hábitos de antes (hamburguesas, pizzas, dulces, refrescos azucarados…)
El perder peso es una actitud, un cambio de vida, es la decisión de comer una serie de alimentos saludables en vez de otros menos saludables.
Te cuento qué es lo que necesitas para mantener tu peso ideal para siempre una vez has logrado llegar a el.
Es compatible o incompatible el correr a pie con la bicicleta. Ciclismo y running sí o no. Creo que te vas a sorprender de los beneficios…
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Muchas personas que disfrutan de la comida sana, debido a su trabajo tienen que comer frecuentemente fuera de casa, por lo que rompen sus hábitos saludables. Cuanto nos enfrentamos a esa situación tenemos un problema para mantener la línea ya que los platos que nos sirven en restaurantes, aun siendo de excelente calidad, suelen tener más cantidad de la que nosotros tomamos normalmente, y eso se traduce en más calorías, y el resultado de más calorías cada día al final no es otra cosa que más grasa en tu cuerpo, más kilos.
Si este es tu caso, te deré unos consejos para no coger kilos comiendo en los restaurantes:
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