--- title: "Cómo quitar el dolor lumbar que no desaparece (con Electroestimulador)" description: "Si tienes un electroestimulador y tienes molestias musculares en la espalda, te doy tres programas que te ayudará a volver a la normalidad. Descontracturante a 1 Hercio TENS para eliminar y calmar la sensación de dolor Oxigenación o endorfínico para crear una buena red de capilares. Te doy más detalles sobre su uso." url: https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/ date: 2011-01-14 modified: 2025-12-04 author: "Pedro García" image: https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2011/11/Electroestimulación-lumbares.jpg categories: ["Electroestimulación"] tags: ["Compex", "Contractura", "Dolor espalda", "Electroestimulación", "Masaje"] type: post lang: es --- # Cómo quitar el dolor lumbar que no desaparece (con Electroestimulador) Si eres dueño de un electroestimulador y sufres de dolor de espalda o contracturas, tienes a tu disposición una herramienta muy efectiva para aliviar tus molestias. Sin embargo, es importante saber cómo utilizarlo correctamente para obtener los mejores resultados. A continuación, te explico cómo puedes usar tu **electroestimulador para disminuir y eliminar contracturas y dolor de espalda.** Este artículo trata sobre... ~~(#) - [¿Por qué tengo un dolor lumbar que no desaparece?](https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#%C2%BFPor_que_tengo_un_dolor_lumbar_que_no_desaparece) - (https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#Como_puede_ayudar_la_electroestimulacion) [1. Disminución de la tensión y las contracturas](https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#1_Disminucion_de_la_tension_y_las_contracturas) - [2. Mejora del flujo sanguíneo en la zona lumbar](https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#2_Mejora_del_flujo_sanguineo_en_la_zona_lumbar) - [3. Alivio del dolor](https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#3_Alivio_del_dolor) - [4. Fortalecimiento de la musculatura lumbar](https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#4_Fortalecimiento_de_la_musculatura_lumbar) - (https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#Primeros_pasos_para_tratar_con_electroestimulacion_el_dolor_lumbar_que_no_desaparece) - (https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#Los_programas_para_tratar_el_dolor_de_espalda_y_contracturas_son_los_siguientes) (https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#Programa_TENS) - (https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#Programa_descontracturante_a_1_Hz) - (https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#Programa_oxigenacion_a_8-9_Hz_o_endorfinico_a_5_Hz) - (https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#Recomendaciones_de_uso) - [¡¡¡Ojo con la intensidad durante los programas de masaje!!!](https://www.deporteysaludfisica.com/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion/#%C2%A1%C2%A1%C2%A1Ojo_con_la_intensidad_durante_los_programas_de_masaje) ## ¿Por qué tengo un dolor lumbar que no desaparece? Pero antes de comenzar, veamos algunas causas frecuentes de este dolor lumbar persistente: - **Desgaste de discos y articulaciones** Los discos pierden altura y capacidad de amortiguar y las articulaciones posteriores se irritan. Esto genera dolor localizado y a veces, rigidez. - **Hernias o protrusiones discales** Parte del disco puede desplazarse y **presionar una raíz nerviosa**, provocando dolor que baja a glúteos o piernas (ciática). - **Inflamación y tensión muscular** Sobrecargas repetidas, levantar pesos mal o trabajar muchas horas de pie o sentado pueden mantener la musculatura lumbar en tensión constante. - **Sedentarismo y malas posturas** Estar sentado muchas horas, especialmente con mala ergonomía, debilita los músculos que sostienen la columna y favorece ese **dolor lumbar que no desaparece**. - **Otras enfermedades** Artritis, osteoporosis, fibromialgia u otros trastornos pueden amplificar el dolor y hacerlo más difícil de controlar. Si el dolor se acompaña de **pérdida de fuerza, pérdida de control de esfínteres, fiebre o pérdida de peso sin causa clara**, hay que consultar de inmediato al médico o al servicio de urgencias. ## Cómo puede ayudar la electroestimulación La electroestimulación no “cura” por sí sola el problema de base, pero puede ser una herramienta útil dentro de un plan completo de tratamiento. ### 1. Disminución de la tensión y las contracturas Los impulsos eléctricos provocan contracciones controladas que ayudan a “soltar” la musculatura sobrecargada. Esto puede: - Reducir contracturas - Disminuir la sensación de “bloqueo” - Mejorar la movilidad de la zona lumbar ### 2. Mejora del flujo sanguíneo en la zona lumbar Al activar la musculatura, aumenta la **circulación local**, lo que facilita: - Eliminar sustancias de desecho relacionadas con la inflamación - Aportar más oxígeno y nutrientes a los tejidos - Favorecer la recuperación muscular ### 3. Alivio del dolor Los programas tipo **TENS** pueden activar mecanismos de modulación del dolor a nivel del sistema nervioso, con efectos analgésicos modestos pero relevantes para muchos pacientes. La evidencia científica muestra que TENS puede reducir el dolor en el corto plazo en algunos casos de dolor lumbar crónico, aunque los resultados no son espectaculares y varían mucho entre estudios. **(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1526590023003784) Efecto de la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea en las pruebas sensoriales cuantitativas relacionadas con el dolor en el dolor musculoesquelético crónico y el dolor experimental agudo: revisión sistemática y metanálisis** ### 4. Fortalecimiento de la musculatura lumbar Con programas de **fortalecimiento (EMS)** y una progresión adecuada, la electroestimulación puede ayudar a: - Reforzar músculos paravertebrales y core - Mejorar la estabilidad de la columna - Reducir el riesgo de nuevas crisis de lumbalgia ## Primeros pasos para tratar con electroestimulación el dolor lumbar que no desaparece Lo primero que debes de hacer es limpiar bien y seca la piel donde colocarás los electrodos. > (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/piel-limpia-antes-de-la-electroestimulacion/) Seguidamente consulta las instrucciones del fabricante para la ubicación correcta de los electrodos. Si este punto no lo tienes claro, **mira las instrucciones del electroestimulador** ya que en prácticamente todos los modelos, **tienes información detalla en la parte final de las instrucciones que te indican cómo poner los electrodos en cada zona**. Coloca los parches en la zona dolorida, asegurándote de que hagan buen contacto con la piel. !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2011/11/Electroestimulación-lumbares-31.jpg) Si no tienes la habilidad ni la confianza suficiente para poner los electrodos en la parte baja de la espalda, **puedes utilizar la (https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/globus-fast-band/). Es fácil de usar y muy cómoda**. - [ !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2014/09/JPG-faja-abdoninal-300x300-247x296.jpg) Globus Fast Band-Faja de abdomen ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/globus-fast-band/) 64,00 € Valorado con **4.94** de 5 en base a 34 valoraciones de clientes (/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion.md?add-to-cart=9815) Una vez que lo tienes todo colocado, mientras ves la televisión, navegas por internet o estás leyendo un libro, puedes darte una sesión de masaje relajante en la espalda con tu electroestimulador. - [ !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2020/05/pack-elite-150-kit-fajas-247x296.jpg) Globus Elite 150 + kit faja para piernas – faja abdominal +gel y entreno ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/globus-elite-150-kit-faja-para-piernas-faja-abdominal-gel-y-entreno/) 404,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 5 valoraciones de clientes (/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion.md?add-to-cart=16370) - [ !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2020/04/compex-fit-3.0-faja-abdominal-247x296.jpg) Pack Compex FIT 3.0 + Faja abdominal para estética y fitness ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/pack-abdomen-compex-fit-3/) 525,00 € – 549,00 €Rango de precios: desde 525,00 € hasta 549,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 1 valoración de un cliente (https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/pack-abdomen-compex-fit-3/) - [ !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2018/10/globus-elite-247x296.jpg) Globus Elite + kit Fast Pad y Fast Band + gel y Entreno ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/globus-elite-con-fajas/) 364,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 8 valoraciones de clientes (/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion.md?add-to-cart=15172) Como el electroestimulador tiene muchos programas, es posible que no sepas cuál debes utilizar. No te preocupes que te echo una mano. ## Los programas para tratar el dolor de espalda y contracturas son los siguientes ### **Programa TENS** Este programa es ideal para **eliminar la sensación de dolor**: - Utiliza una intensidad baja y cómoda. - Evita que los músculos se tensen durante la aplicación. Con este programa no debe de haber nunca contracción muscular. - Reduce la intensidad si sientes la más mínima tensión muscular. El TENS funciona bloqueando las señales de dolor que viajan a través de las terminaciones nerviosas hacia el cerebro **No permitas que los músculos se tensen durante éste programa**. A la más mínima sensación de tensión, disminuye la intensidad hasta que **sientas solamente un leve hormigueo** En este artículo tienes más información sobre [**cómo funciona el programa TENS**](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/utilizacion-del-programa-tens/). > (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/utilizacion-del-programa-tens/) ### **Programa descontracturante (a 1 Hz) ** Ayuda a deshacer la contractura y aliviar la tensión: - Aplica una intensidad suave y cómoda. - Recuerda que estás trabajando sobre una zona dolorida, así que no subas mucho la intensidad. Este programa hará que la contractura se vaya deshaciendo y quitará tensión a la zona, con lo que sentirás un gran alivio y sobre todo, reducción de la tensión muscular. Aplica una intensidad suave y cómoda. ### **Programa oxigenación (a 8-9 Hz) o endorfínico (a 5 Hz)** Estos programas aumentan el flujo sanguíneo en la zona afectada: - Usa aquí también una intensidad cómoda y placentera. - El programa endorfínico estimula la producción de endorfinas, que ayudan a reducir la sensación de dolor. - El programa oxigenación o capilarización aumentan el flujo sanguíneo. A más sangre, mayor aporte de oxígeno y nutrientes en la zona dañada. Estos programas los puedes utilizar cada día incluso dos veces seguidas. ## Recomendaciones de uso - Realiza sesiones diarias, preferiblemente antes de dormir. - Puedes alternar el masaje endorfínico con el masaje de oxigenación. Cada día uno. Utiliza el descontractuante cuando tengas mucha tensión muscular. - Mantén la constancia durante al menos 10 días para que puedas apreciar los resultados. - Puedes realizar las sesiones en tu casa mientras ves televisión o lees. > La electroestimulación no solo ayuda a reducir el dolor, sino que también mejora la circulación sanguínea y promueve la recuperación muscular. Puedes obtener más información sobre **cómo utilizar un electroestimulador para el dolor de espalda** haciendo click en imagen de debajo. > (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/dolor-lumbar-con-electroestimulacion/) ## **¡¡¡Ojo con la intensidad durante los programas de masaje!!!** Este punto es muy importante, y para que sea más sencillo de entender, te voy a poner un ejemplo. Imagina que estás dando un masaje con tus manos. Si presionas con demasiada fuerza, en lugar de relajar el músculo, lo tensarás aún más. Lo mismo ocurre con el electroestimulador: **una intensidad suave “masajea” el músculo, mientras que una intensidad alta lo “aprieta” y esto puede hacer que la contractura y la tensión muscular aumenten.** - [ !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2020/02/JPG-FAJA-3-CABLES-247x296.jpg) Faja + 3 cables para Compex ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/faja-3-cables-para-compex/) 120,00 € (https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/faja-3-cables-para-compex/) - [ Oferta Producto en oferta !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2020/02/JPG-pack-faja-compex-wireless-3-modulos-247x296.jpg) Faja + 6 adaptadores para 3 módulos compex WS ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/faja-6-adaptadores-para-3-modulos-compex-ws/) 179,00 €~~ El precio original era: 179,00 €.159,00 €El precio actual es: 159,00 €. (/quitar-contractura-espalda-electroestimulacion.md?add-to-cart=16231) - [ !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2019/02/pack-jafa-compex-247x296.jpg) Faja + 2 cables para Compex ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/faja-2-cables-para-compex/) 96,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 1 valoración de un cliente (https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/faja-2-cables-para-compex/) Si eres contante, en pocos días tendrás la espalda mucho mejor, más relajada y con menos tensión muscular. Recuerda hacer el programa de **(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulacion-y-electroestimuladores-resistencia-aerobica-para-entrenar/)** al menos una vez por semana para conseguir un óptimo mantenimiento de los músculos de tu espalda. Este programa es como un entrenamiento suave para tu espalda. Ayuda a mantener los músculos fuertes y flexibles, reduciendo el riesgo de futuras contracturas o dolores. > (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulador-y-electroestimuladores-resistencia-aerobica-para-mantener-la-espalda/) Si después de probar con este sencillo entrenamiento notas mejoría y deseas un programa más completo, aquí tienes más información. > (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulacion-y-electroestimuladores-para-quitar-contractura/) Recuerda que la electroestimulación es una herramienta poderosa para el manejo del dolor y la recuperación muscular, pero debe usarse correctamente para maximizar sus beneficios. Siempre escucha a tu cuerpo y ajusta el tratamiento según tus necesidades individuales. Si el dolor lumbar no desaparece o empeora, es recomendable consultar a un profesional de la salud. Sé feliz Pedro García