--- title: "Running y ciclismo ¿es bueno o es contraproducente? (Parte 1)" description: "¿Se pueden complementar el ciclismo y el running? ¿no es contraproducente? Echale un vistazo a este artículo" url: https://www.deporteysaludfisica.com/running-y-ciclismo-es-bueno-o-es-contraproducente-parte-1/ date: 2013-03-05 modified: 2018-05-02 author: "Pedro García" image: https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2013/03/Ciclismo-y-running.-Se-complementan-o-son-contraproducentes.jpg categories: ["Entrenamiento Ciclismo"] tags: ["Bicicleta", "Correr a pie"] type: post lang: es --- # Running y ciclismo ¿es bueno o es contraproducente? (Parte 1) Cuando iba al colegio y tocaban las pruebas trimestrales de educación física, el famoso test de Cooper, siempre le decía a mi profesor que no hacía falta que yo lo hiciera. Yo competía en bici cada fin de semana y entrenaba todos los días. Mi condición física estaba más que de sobra probada y no necesitaba dar 10 vueltas al campo de fútbol corriendo  a pie. Y aunque lo hacía bien (sorprendentemente para mí porque yo no era muy amigo de correr a pie) no me gustaba la sensación que me quedaba dos o tres días después. Me quedaban agujetas. Lo que más recuerdo es a mi profesor de gimnasia, **José Antonio Parra**, decirme** “los ciclistas es que sois muy cuadriculados”** A mí me entraba un cabreo cada vez que decía eso… Este artículo trata sobre... (#) - [¿Cómo me podía decir que los ciclistas éramos muy cuadriculados?](https://www.deporteysaludfisica.com/running-y-ciclismo-es-bueno-o-es-contraproducente-parte-1/#%C2%BFComo_me_podia_decir_que_los_ciclistas_eramos_muy_cuadriculados) - (https://www.deporteysaludfisica.com/running-y-ciclismo-es-bueno-o-es-contraproducente-parte-1/#Los_ciclistas_somos_muy_cuadriculados) - [¿Por qué no puede venir bien complementar el ciclismo con otra actividad?](https://www.deporteysaludfisica.com/running-y-ciclismo-es-bueno-o-es-contraproducente-parte-1/#%C2%BFPor_que_no_puede_venir_bien_complementar_el_ciclismo_con_otra_actividad) - [¿Cuándo hacer running es bueno?](https://www.deporteysaludfisica.com/running-y-ciclismo-es-bueno-o-es-contraproducente-parte-1/#%C2%BFCuando_hacer_running_es_bueno) - [¿Cuánto tiempo hacer running?](https://www.deporteysaludfisica.com/running-y-ciclismo-es-bueno-o-es-contraproducente-parte-1/#%C2%BFCuanto_tiempo_hacer_running) - [¿Y en invierno es bueno hacer running?](https://www.deporteysaludfisica.com/running-y-ciclismo-es-bueno-o-es-contraproducente-parte-1/#%C2%BFY_en_invierno_es_bueno_hacer_running) - [¿Y a qué intensidad puedo hacer running?](https://www.deporteysaludfisica.com/running-y-ciclismo-es-bueno-o-es-contraproducente-parte-1/#%C2%BFY_a_que_intensidad_puedo_hacer_running) - [¿Y me servirá de algo para mejorar mi rendimiento en la bici?](https://www.deporteysaludfisica.com/running-y-ciclismo-es-bueno-o-es-contraproducente-parte-1/#%C2%BFY_me_servira_de_algo_para_mejorar_mi_rendimiento_en_la_bici) ## **¿Cómo me podía decir que los ciclistas éramos muy cuadriculados**? No aceptaba aquella afirmación suya. Con el tiempo me di cuenta de que estaba en lo cierto. Tenía razón. ## **Los ciclistas somos muy cuadriculados. ** ## **¿Por qué no puede venir bien complementar el ciclismo con otra actividad?** Efectivamente el ciclismo y el running se pueden complementar muy bien, aunque como muchas cosas en la vida, con ciertos matices. ## **¿Cuándo hacer running es bueno?** **Si eres un cicloturista** al cual le gusta disfrutar del deporte y pasarlo bien haciendo ejercicio, cualquier día es bueno para intercalar una salida de bici con una de running. No pienses que te va a hacer daño. Al revés, trabajar distintos músculos de las piernas te complementará a la perfección. Piensa que los triatletas lo hacen y mira qué medias sacan. Lo primero de todo; **PASARSELO BIEN  Y DISFRUTAR**. ** SI eres un cicloturista** que te tomas muy en serio tu preparación y vas un poco más allá , es decir, que estás entre la competición y el ocio recreativo y por distintos motivos tienes poco tiempo para entrenar en bici, también te puede venir bien intercalar el running con el ciclismo, pero ojo, preferiblemente a principio de la semana. No más tarde del miércoles porque pueden quedarte un poco cargadas las piernas de cara al fin de semana. ** Si eres un apasionado de la bici** el cual busca mejorar cada día más, estás muy preparado y enfocado para llegar a las marchas en plena forma, te cuidas en la alimentación y estás a punto de dar el salto o incluso compites alguna que otra carrera, entonces mejor “zapatero a tus zapatos ” es decir, que cuanto más focalices tu objetivo y tus entrenamientos, muchos mejores resultados tendrás. Céntrate en la bici. ## **¿Cuánto tiempo hacer running?** El tiempo que vamos a dedicar a la carrera a pie va a depender de los objetivos anteriormente descritos. Si lo que deseas es estar en forma a nivel general, hasta 50 minutos está bien para hacer un entreno que te sirva a nivel cardiorespiratorio para la bici. Hasta tres veces por semana no tendrás inconveniente para aprovechar ese trabajo y hacer tu cuerpo más eficiente a la hora de trabajar el fondo. Puedes hacer más tiempo, incluso una hora y media,  pero piensa que si te das mucha caña, el impacto que provoca la carrera a pie puede retrasar tu recuperación, por lo que no estarás con muy buenas sensaciones al día siguiente para la bici o para volver a correr a pie. Si te tomas más en serio la bici , en plena temporada es mejor salir poco a correr. Como mucho 30 minutos y un par de veces a la semana , aprovechando los días que el trabajo o el tiempo no te permitan entrenar con la bici. Cuanto más en serio te tomes la bici, menos recomendable el correr a pie en plena temporada. ## **¿Y en invierno es bueno hacer running?** ## **¿Y a qué intensidad puedo hacer running?** ## **¿Y me servirá de algo para mejorar mi rendimiento en la bici?** En el (https://www.deporteysaludfisica.com/running-y-ciclismo-es-bueno-o-es-contraproducente-parte-2/) te contaremos más cosas sobre si es bueno o es contraproducente combinar el running y el ciclismo Sé Feliz Pedro García