logo dsf
Que electroestimulador comprar

Categorías de productos

Sabías que… hay que dormir para estar delgado

sabias que el magnesio quita los calambres

Cuando dormimos, nuestro cerebro segrega tres “mensajeros de la alegría” la SEROTONINA, la NORADRELANINA y la DOPAMINA.

La SEROTONINA es  la encargada de conducirnos al sueño. Es la responsables de que durmamos bien. Si la serotonina no hace su trabajo, no podremos dormir a pesar de cualquier esfuerzo.

La NORADRELANINA  tiene muchas funciones importantes en nuestro sistema nervioso. Una de sus ellas es la del establecimiento de los niveles de energía. Hace que nos sintamos recuperados y llenos de energía cada mañana al levantarnos

La DOPAMINA, una de sus funciones es dirigir el “centro del placer”. Este es el área que nos permite “disfrutar de la vida”.

Cuando no dormimos entre las siete y nueve horas que nuestro organismo necesita cada noche para regenerarse, inconscientemente buscamos otras formas de compensar que el cerebro no secrete las cantidades normales de DOPAMINA y SEROTONINA. La manera que tiene de hacerlo es con antojos de alimentos azucarados, que liberarán en nuestro cerebro esos químicos de inmediato.

La falta de sueño desequilibrará todo nuestro organismo, y con el paso de los años, puede afectarnos cada vez más sin que nos vayamos dando cuenta.

Desde deporte y salud física te recomendamos que duermas cada día entre siete y nueve horas para que tu cuerpo descanse y tu cerebro sea capaz de generar por la noche las sustancias que harán que durante el día encuentres el equilibrio.

Es un sencillo truco para estar más delgada o delgado.

Sé feliz

Pedro García

 

 

2 comentarios

  1. Hola desde Buenos Aires, una consulta, yo trabajo de noche, por lo tanto duermo de dia, tiene algun efecto negativo aunque de todas maneras duerma entre 7 y 9 horas?. Gracias

    1. Hola Alejandro
      El cuerpo humano está preparado para dormir de noche y estar activo de día, pero creeme que nos acostumbramos a todo.
      No tengo la respuesta exacta a tu pregunta ya que no es mi terreno.
      Creo que el mejor indicativo de si es bueno o no para ti tienes que ser tú. ¿Qué tal te encuentras? ¿Estás activo? ¿Te encuentras cansado? ¿Eres feliz así?
      Esas preguntas responderán mejor que un médico si lo que haces te va bien o no te va bien.
      Un saludo

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Nutrición

Alimentos que no deben de faltar en tu nevera… EL Huevo

Los huevos son un alimento que no deben de faltar en tu nevera.
Proteínas, vitaminas, minerales, cero carbohidratos… lo tiene todo para que cuiden de ti.
Te dan energía y no te harán engordar.
Conoce más sobre el HUEVO y sobre distintas preparaciones para tomar en desayuno, comida, merienda y cena.

Leer más »
Salud Fisica

Para ser más feliz en el futuro, haz deporte en el presente

Hay una cosa clara. Si quieres que tu cuerpo te dure en el tiempo, tienes que dedicarle tiempo. Cada vez vivimos más, pero nuestra genética no está preparada para ello. Por este motivo es importantísimo que cada día dediquemos un ratito al ejercicio físico. Te invito a leer el artículo y a disfrutar de este video de Emilio Duró.

Leer más »

Entrenamiento por potencia. Presentación del material.

Llevo toda la vida entrenando con pulsómetro.
La verdad es que me ha ido bien, tanto a mí como a los deportistas que he entrenado y a aquellas personas que he ayudado a bajar de peso con la ayuda del pulsómetro.
Pero salen cosas nuevas y hay que reciclarse.
Uno tiene que salir de su Zona de Confort
Comenzamos una nueva sección que la llamaremos «Entrenamiento por Potencia»
Juntos vamos a ver los pros y los contras del entrenamiento por potencia Vs el entrenamiento ciclista por pulso.
El primer video de hoy es sobre el material a utilizar.

Leer más »
entrenamiento por potencia

Entrenamiento por potencia; la mejora continua.

Hay un chaval de 67 años dentro de mi grupeta que va como un tiro. Siempre va a tres metros por detrás del último del grupo. Esto le obliga continuamente a llevar tensión en sus piernas y gracias a esa tensión, siempre acaba con los de delante. Sin el saberlo, está entrenando como si tuviera un medidor de potencia.
Echa un vistazo a este artículo y averigua por qué él con 67 años anda más que chavales con 25 años.

Leer más »