Cuando dormimos, nuestro cerebro segrega tres “mensajeros de la alegría” la SEROTONINA, la NORADRELANINA y la DOPAMINA.
La SEROTONINA es la encargada de conducirnos al sueño. Es la responsables de que durmamos bien. Si la serotonina no hace su trabajo, no podremos dormir a pesar de cualquier esfuerzo.
La NORADRELANINA tiene muchas funciones importantes en nuestro sistema nervioso. Una de sus ellas es la del establecimiento de los niveles de energía. Hace que nos sintamos recuperados y llenos de energía cada mañana al levantarnos
La DOPAMINA, una de sus funciones es dirigir el “centro del placer”. Este es el área que nos permite “disfrutar de la vida”.
Cuando no dormimos entre las siete y nueve horas que nuestro organismo necesita cada noche para regenerarse, inconscientemente buscamos otras formas de compensar que el cerebro no secrete las cantidades normales de DOPAMINA y SEROTONINA. La manera que tiene de hacerlo es con antojos de alimentos azucarados, que liberarán en nuestro cerebro esos químicos de inmediato.
La falta de sueño desequilibrará todo nuestro organismo, y con el paso de los años, puede afectarnos cada vez más sin que nos vayamos dando cuenta.
Desde deporte y salud física te recomendamos que duermas cada día entre siete y nueve horas para que tu cuerpo descanse y tu cerebro sea capaz de generar por la noche las sustancias que harán que durante el día encuentres el equilibrio.
Es un sencillo truco para estar más delgada o delgado.
Sé feliz
Pedro García
Saber orinar sobre la bici mientras estás entrenando puede ser una técnica que te evite tener que perseguir o tener que quedarte solo y acabar el entrenamiento sin compañeros.
En este artículo te detallo los pasos que debes de seguir para que puedas miccionar en plena ruta sin poner pie a tierra.
Aprende esta interesante técnica que te ayudará a mear sobre la bici sin pararte.
¿Tienes televisor en tu dormitorio?
¿Y lo utilizas para quedarte dormid@?
Debes de saber que ver la televisión por la noche puede crear importantes problemas para tu salud.
Conoce más acerca de los riesgos que tiene ver la televisión por la noche antes de dormir.
En este artículo conocerás la definición de qué es un micronutriente, qué son las vitaminas y qué importancia tienen los alimentos completos en tu salud, tomando como referencia la historia.
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Si eres de los que piensas que por quedarte un día en casa sin hacer ejercicio vas a perder tu estado de forma, te equivocas. El cuerpo sufre más cuando haces ejercicio estando enfermo. Ten en cuenta que está luchando para restituir el orden y el bienestar, está utilizando todas las defensas para que vuelva la salud física. Si encima haces ejercicio, tu organismo tendrá que trabajar más de el doble para, primero recuperarse del constipado o influenza, y segundo para recuperarte del esfuerzo.
El alternar ejercicios de fuerza con ejercicios aeróbicos es la combinación perfecta para bajar la grasa abdominal y del resto del cuerpo. Además, los ejercicios de fuerza te ayudarán estar muscularmente más compensada y a poner al día tus puntos débiles como pueden ser reforzar la espalda para evitar contracturas, reforzar los brazos flácidos, endurecer abdominales poco tonificados, levantar glúteos caídos…
haz ejercicios de fueza para perder kilos
Los ciclistas somos una especie muy competitiva. Nos gusta cada día ir a más, mejorar, ser mejores.
Para que esto suceda, debemos de evitar una serie de hábitos que nos impiden mejorar.
Aquí te dejo un listado con 10 malos hábitos que tenemos de tratar de evitar si queremos mejorar, si queremos avanzar cada día más en nuestros entrenamientos.
Paradas para desayunar excesivamente largas…
No comer nada tras un entrenamiento…
Saltar a todo lo que se mueve y no entrenar en nuestro pulso…
Salir solamente el fin de semana…
¿Algún hábito de estos es tuyo?
Echa un vistazo a este artículo.
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2 comentarios
Hola desde Buenos Aires, una consulta, yo trabajo de noche, por lo tanto duermo de dia, tiene algun efecto negativo aunque de todas maneras duerma entre 7 y 9 horas?. Gracias
Hola Alejandro
El cuerpo humano está preparado para dormir de noche y estar activo de día, pero creeme que nos acostumbramos a todo.
No tengo la respuesta exacta a tu pregunta ya que no es mi terreno.
Creo que el mejor indicativo de si es bueno o no para ti tienes que ser tú. ¿Qué tal te encuentras? ¿Estás activo? ¿Te encuentras cansado? ¿Eres feliz así?
Esas preguntas responderán mejor que un médico si lo que haces te va bien o no te va bien.
Un saludo