--- title: "Sabías qué… la edad y el estado de forma no están reñidos" description: "¿Piensas que la edad tiene la culpa de tu mal estado de forma? Mira Robert con 65 años. Si él puede, tú también." url: https://www.deporteysaludfisica.com/sabias-que-la-edad-y-el-estado-de-forma-no-estan-renidos/ date: 2014-12-02 modified: 2023-08-09 author: "Pedro García" image: https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2013/11/zz-Ejercicio-personas-mayores.jpg categories: ["Consejos deportivos"] tags: ["Entrenamiento", "Fueza", "Masa muscular", "Sabías qué", "Salud Fisica"] type: post lang: es --- # Sabías qué… la edad y el estado de forma no están reñidos De toda la vida he escuchado que las personas mayores pierden masa muscular y echan barriga por culpa de la edad, y yo  siempre he creído que las personas mayores pierden masa muscular y echan barriga porque dejan de usar su cuerpo, cada vez hacen menos ejercicio y por eso cogen grasa y pierden la musculatura. Si recuerdas, esto ya lo vimos en un breve pero interesante artículo anterior > (https://www.deporteysaludfisica.com/sabias-que-entrenar-la-fuerza-es-bueno-para-la-tercera-edad/) * Este artículo trata sobre... ~~(#) - (https://www.deporteysaludfisica.com/sabias-que-la-edad-y-el-estado-de-forma-no-estan-renidos/#Hoy_te_traigo_dos_ejemplos_a_seguir) - (https://www.deporteysaludfisica.com/sabias-que-la-edad-y-el-estado-de-forma-no-estan-renidos/#Mejoro_su_salud_solamente_con_el_peso_de_su_cuerpo) - (https://www.deporteysaludfisica.com/sabias-que-la-edad-y-el-estado-de-forma-no-estan-renidos/#Otro_ejemplo_de_superacion_con_84_anos) ## **Hoy te traigo dos ejemplos a seguir ** El primero trata sobre **Robert,** un señor que se vio gordo y no le gustaba nada su cuerpo. No le gustaba cómo su panza iba creciendo por meses, cómo estaba perdiendo la forma física, cómo cada vez más, su barriga le estaba restando movilidad y agilidad y a los 56 años dijo **“Basta”,** **Yo no quiero estar así.  No quiero perder la salud ni estar gordo y tener que usar bastón o andador para caminar dentro de poco.** Robert, cansado de ver su cuerpo atrofiado y amorfo, comenzó a realizar ejercicio físico cuando tenía 56 años.  Se apuntó a un gimnasio y no escuchó los comentarios de aquellos que cuestionaban su capacidad de conseguir un buen cuerpo a su edad.   - [ !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2022/03/lampara-luz-roja-600W-247x296.jpg) Lámpara de luz led roja 600W Wellness ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/lampara-de-luz-led-roja-600w/) 379,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 5 valoraciones de clientes (/sabias-que-la-edad-y-el-estado-de-forma-no-estan-renidos.md?add-to-cart=17112) - [ !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2020/05/pack-elite-150-kit-fajas-247x296.jpg) Globus Elite 150 + kit faja para piernas – faja abdominal +gel y entreno ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/globus-elite-150-kit-faja-para-piernas-faja-abdominal-gel-y-entreno/) 404,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 5 valoraciones de clientes (/sabias-que-la-edad-y-el-estado-de-forma-no-estan-renidos.md?add-to-cart=16370) - [ Oferta Producto en oferta !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2014/04/premium-400-globus-247x296.jpg) Globus Premium 400 con programa Activa Recuperación y Supermasaje-2 ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/globus-premiun-400/) 429,00 €~~ ~~El precio original era: 429,00 €.399,00 €El precio actual es: 399,00 €. Valorado con **5.00** de 5 en base a 24 valoraciones de clientes (/sabias-que-la-edad-y-el-estado-de-forma-no-estan-renidos.md?add-to-cart=8902) ## **Mejoró su salud solamente con el peso de su cuerpo** Dos años después comenzó a practicar la **Calistenia**, disciplina que le mantiene en un excelente estado de forma. **La Calistenia** son ejercicios que se realizan con la resistencia de tu propio peso, sin pesas, sin gimnasio. Robert asegura que se encuentra mejor ahora que cuando tenía 18 años, y aconseja a todo aquel que quiera dar el paso para cambiar su cuerpo, que tome de una a dos horas al día y comience como él lo hizo, con algo de cardio o ejercicios aeróbicos, un poco de pesas y calistenia*… lo que pueda hacer, con lo que pueda comenzar, con el poco o mucho tiempo que disponga, pero que comience. **La clave está en comenzar y ser constante**. Verá que poco a poco, día a día irá a más y que en el medio-largo plazo, se encontrará mucho mejor, más ágil, más fuerte y más saludable. **Si él lo pudo hacer, tú también puedes conseguirlo.** No te dejes intimidar por la edad, ni por tu peso, ni por tu entorno, ni por tus miedos, ni por la pereza. Márcate un objetivo y pelea por el. Cada logro que consigas, celébralo y prepara el siguiente. Busca otro objetivo real a corto plazo y vuelve a luchar por conseguirlo; Bajar un kilo al mes, hacer dos repeticiones más final de mes, correr 5 segundos más rápido al mes siguiente… **Objetivos reales y alcanzables. Así la motivación no bajará.** Si el lo consiguió, tú también puedes conseguirlo. - [ Oferta Producto en oferta !(https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2014/07/Compex-SP8.0-1-247x296.jpg) Compex SP 8.0 ](https://www.deporteysaludfisica.com/tienda/compex-sp-8-0/) 1.199,00 €~~ ~~El precio original era: 1.199,00 €.829,00 €El precio actual es: 829,00 €. 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