Seguro que esta frase la has dicho más de una vez
“Me sobran 5 kilos de los michelines pero no soy capaz de eliminarlos ”
Te sientes bien con todo tu cuerpo menos con tu barriga o abdomen.
Según recientes investigaciones, la grasa abdominal puede ser la responsable de la grasa abdominal .
¿Suena un poco lioso verdad? Me explico.
En un estudio con ratas, los científicos se dieron cuenta de que hay unas células en la grasa abdominal que produce una hormona llamada “neuropeptido” y que es un estimulante del apetito.
Hasta hace poco se pensaba que el apetito venía únicamente del cerebro, pero tras estas investigaciones esa creencia se echó por tierra.
De esta manera, a más “neuropeptidos” más sensación de hambre, por lo que se entra en un círculo vicioso, cuanta más grasa abdominal tenían las ratas, más grasa se acumulaba en su abdomen ya que más apetito tenían y más comían.
Cuanta más grasa abdominal tienes, más difícil es controlar el apetito
Al principio, mientras que hay fuerza de voluntad, más o menos todo va bien,
El problema viene cuando se acaba la fuerza de voluntad y queda el día a día.
Es muy fácil caer en la tentación y echarlo todo a perder en una sola tarde.
Si deseas perder tu grasa abdominal de manera definitiva y estás en el compromiso de conseguir tener mayor calidad de vida, no dejes de ver los consejos que continuamente te damos desde www.deporteysaludfisica.com
Es mucho más fácil y saludable perder peso con ayuda del ejercicio físico de la alimentación saludable que solamente con la dieta estricta.
Queremos ayudarte a tener mejor salud física con la ayuda del deporte.
No dejes de descargarte el plan 5-4-5. Te ayudará a bajar hasta 5 kg en 4 semanas siguiendo 5 sencillos pasos.
Te lo puedes descargar el plan 5-4-5 gratis desde aquí.
Sé feliz
Pedro García
Entrenamiento ciclismo para el día antes de la prueba o carrera. Aprende cómo descansar el día antes para activar tus piernas y no cansarte.
¿Sabes que puedes utiliza el frío para recuperar de un duro entrenamiento?
Y en tu propia casa…
Bajar rápidamente la temperatura muscular con esta sencilla técnica te llevará 10 minutos.
Vas a notar el efecto que produce la crioterapia casera en tus músculos.
Reduce el riesgo de lesión.
Acorta el tiempo de recuperación.
Tratar de llevar una cadencia correcta cuando entrenas, es una garantía para tus piernas. Evitas contracturas y posibles tendinitis.
Además, te mantiene fresco durante más tiempo.
Conoce los beneficios de entrenar en tu bici con la cadencia adecuada.
¿Quieres saber de qué manera perder peso y no recuperarlo sin el temido efecto yo-yo? Es muy sencillo, pero debes de tener paciencia. Se trata de perder 200 gr a la semana.
¿Poco? bueno, en un mes es un kilo, y en un año 12 kg, que no volverás a recuperar. Echa un vistazo a este artículo donde se narra una experiencia con esta técnica para perder peso.
¿Usas pulsómetro en tus entrenamientos y quieres llevarlos al siguiente nivel?
¡Entonces deberías de conocer qué es la fórmula de Karvonen!
Descubre cómo calcular tu frecuencia cardíaca objetivo y maximiza los beneficios de cada sesión de ejercicio. ¡Haz clic para conocer más!
Estamos en la tercera semana. El reto no va mal, pero el fin de semana salí con los amigos y he dado varios pasos para atrás.
Aquí tienes algunas cenas y meriendas saludables que te ayudarán a bajar de peso sin pasar hambre.
Lámpara de luz led roja 1800W Wellness
por Juanan y Rosa
Lámpara de luz led roja 200W Wellness
por olivia
Lámpara de luz led roja 900W Wellness
por Agnes
Copyright 2024 ©. Todos los derechos reservados.
8 comentarios
Hola Pedro, mido 1,64 y peso 53 k, estoy delgada pero tengo grasa acumulada en la parte inferior del abdomen que no consigo quitar y no quiero bajar de peso ¿Podrías darme algún consejo? Intento hacer ejercicio 2-3 veces en semana y este mes estoy comiendo de forma saludable.
Hola Tatyana
Está bien lo del ejercicio, pero el que digas «este mes estoy comiendo de forma saludable» creo que significa que antes no lo hacías.
Paciencia y constancia.
Regístrate y bájate el plan 5-4-5. Sigue sus consejos y verás como poco a poco va desapareciendo la grasa abdominal.
Sobre todo, no te olvides de desayunar fuerte.
Saludos
Pedro
Tus consejos sobre la grasa abdominal , me vienen muy bien para mi marido Gracias y seamos felices susana
Susana, Anima a tu mardido a que no se relaje y adelante.
Un saludo
Gracias por tu respuesta. Si me registré en tu página y estoy intentando perder peso también.
Pero dime, ¿que opinas acerca del entrenamiento por intervalos para perder grasa? En internet se encuentran muchos artículos que lo recomiendan frente a un periodo largo de cardio.
También tengo un compex mi- fitness, que uso amenudo y gracias a tu página estoy intentando sacarle más partido.
Creo que en un comentario anterior te puse que el entrenamiento por intervalos es muy bueno para bajar de peso, pero que controlaras los descansos para no caer en sobreentrenamiento.
Así y todo, hay también que controlar la alimentación para conseguir el objetivo de bajar peso con salud
un saludo y ánimo
Ejercicio por intervalos. Hola Pedro, hace un tiempo te hice una consulta acerca de tu opinión sobre el ejercicio por intervalos en elíptica, tipo 30 segundos al máximo de energía y 1 minuto recuperando; siguiendo estos intervalos durante 20 a 30 minutos. Tengo una condromalacia grado 4 en la rodilla izquierda y molestias en la derecha y necesito perder 10 kilos de peso, entre otras medidas, para mejorar la calidad de vida.
Te ruego que me aconsejes acerca de esto.
Gracias,
Angel.
Hola Angel
Si necesitas perder peso, el plan 4 – 5 – 4 está funcionando ¿Te registraste ya en la página? Es gratis. Te lo envío cuando te registras, y además está funcionando.
En cuanto a la condromalacia, desde mi humilde experiencia, tengo comprobado que la mejor manera de recuperarte de ella es con la electroestimulación.
Si no tienes electroestimulador, ejercicios de fuerza sin llegar a flexionar la rodilla. Así y todo, tu médico o fisioterapeuta será el que te pueda dar más recomendaciones sobre esto en función de cómo esté tu rodilla
Un saludo