sabias que el magnesio quita los calambres

Sabías que …los alimentos con azúcar pueden provocar dolor de espalda

Cada vez somos más las personas que estamos tomando conciencia de que el azúcar provoca más perjuicios que beneficios. Uno de ellos puede llegar a ser incluso el dolor de espalda.
Tenemos que tratar de eliminar poco a poco el azúcar de nuestra vida. No es difícil y te pongo un ejemplo.
La mayoría de las personas recuerdan la experiencia de la primera cerveza con amargor. Sabía amarga la primera cerveza que tomaron cuando eran jóvenes. Hoy ya no notan el amargor de la cerveza. Su paladar se ha adaptado a ese sabor y además, les gusta.
Lo mismo pasará con tu paladar y el azúcar. Poco a poco se acostumbrará.

Te dejo un fantástico video de nuestros amigos de Fisioterapia-online.com en el que hablan de los peligros que tienen los alimentos con azúcar en tu día a día y en el día a día de tus hijos. En nuestra salud.

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tonifica tu cuerpo todo el año. Fuente imagen sxc.hu

La importancia del gimnasio durante todo el año

Tener tonificados todos los músculos del cuerpo durante todo el año es un seguro anti-lesiones. Este seguro te ayuda a evitar muchos dolores. No dejes de asistir al gimnasio, de hacer pilates, de entrenar calistenia o lo que se te ocurra con tal de no quedarte quiet@, de mover tu cuerpo, de hacer trabajar tus músculos.
Esta actitud te hará tener mayor calidad de vida y seguramente, menos dolores.

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Entrenamiento ciclista; dolores y molestias habituales

Algunos ciclistas se quejan con frecuencia de que montar en bici se les hace una tortura, pero no por la dureza del terreno o la intensidad del entrenamiento del día, sino por los dolores y malas sensaciones que le provocan las posturas y apoyos adoptados para realizar su entrenamiento ciclista. Al pasar las dos primeras horas comienzan las molestias que pueden llegar a ser insoportables en las manos, riñones, cuello, rodillas…

Algunas veces estos dolores se deben a la falta de continuidad en la práctica del ciclismo. Se sale de tarde en tarde y los puntos de apoyo de nuestro cuerpo no está acostumbrado a tanto trabajo. En otras ocasiones estos dolores se deben a una mala distribución de las medidas de la bicicleta.

Si la potencia es demasiado larga, dolerá el cuello y los lumbares o zona de los riñones, al igual que si el sillín lo tenemos excesivamente echado para atrás.

Si los calas de los zapatos no están correctamente ajustados, en la rodilla y en la parte trasera de ésta aparecerán molestias.

Si cargamos mucho peso sobre el manillar, las manos y los tríceps dolerán.

Por muy buena que sea tu bici, si no tiene las medidas correctas que te permitan ir cómodo encima de ella, cada día que salgas a dar una vuelta será un auténtico castigo, sin contar por supuesto con la intensidad del entrenamiento.

Para ello lo primero que te sugiero es que compruebes si tu talla de bicicleta es la correcta. Cada fabricante tiene sus medidas según la altura del ciclista.

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Entrenamiento para los dolores de espalda. Dolor de espalda y electroestimulación en www.electroestimulaciondeportiva.com

Tratamiento y entrenamiento con electroestimulación para el dolor de espalda

Uno de los motivos más frecuentes de baja laboral en todo el mundo es el dolor de espalda. Más de un 80% de las personas sufrirá alguna vez en su vida un episodio de dolor de espalda, teniendo más riesgo de padecerlo las personas que:

-Tienen baja condición física que no realizan ningún ejercicio.

-Que tienen sobrepeso

-Que tienen un trabajo muy sedentario y pasan muchas horas en la misma posición

-Con edad superior a los 40 años

La mejor manera de prevenir un dolor muscular de espalda pasa por hacer ejercicio de manera regular, para que los músculos queden fortalecidos y no se contracturen con facilidad.

El mantener los kilos a raya también te ayudará a no tener dolores e espalda.

Por supuesto vigila tus posturas. Una espalda sana y sin dolores pasa por estar atento a la manera de sentarnos, trabajar, comer, hacer las tareas domésticas…
Para solucionar los dolores de espalda con la ayuda de la electroestimulación te presento este programa de entrenamiento, en el que te propongo trabajar sobre tu dolor muscular de espalda con la ayuda de la electroestimulación para conseguir recuperar la calidad de vida y las buenas sensaciones.

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Entrenamiento de lumbares con electroestimulación a 3 meses. Trata tu dolor de lumbago con electroestimulación

Tratamiento y entrenamiento con electroestimulación para el dolor de Lumbares o Lumbago

¿Quién a lo largo de su vida no ha tenido problemas con un dolor de lumbares? Es una molestia física que a algunas personas les hace perder calidad de vida de manera bastante frecuente.

Malas posturas, problemas de huesos, sobrepeso, climas fríos y sobre todo bajo tono muscular provocado por una falta de ejercicio hacen que el dolor de lumbares lo padezcan muchas personas.

Estar mucho tiempo sentado, posiciones incorrectas, realizar actividades a las que uno no estaba acostumbrado (deportes, trabajos de fuerza…) hacen que se incremente la probabilidad de sufrir del dolor de lumbago.
Te presentamos un entrenamiento a tres meses con electroestimulación para que descontractures, relajes y fortalezcas tus lumbares con la ayuda de la electroestimulación en 3 meses

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Entrenamiento para el dolor de cervicales con electroestimulación a 3 meses en www.electroestimulaciondeportiva.com

Tratamiento y entrenamiento con electroestimulación para el dolor de cervicales

Los músculos del cuello y cervicales son de los que más trabajan a diario soportando una tensión que prácticamente no percibimos. Sin darnos cuenta, realizamos miles de movimientos para hablar, escuchar, mirar, trabajar… llevando la cabeza hacia el lugar requerido.

Si a este trabajo cotidiano añadimos el de la tensión muscular provocada por el estrés, ansiedad, y los problemas del día a día, tenemos un coctel perfecto para que nuestros músculos cervicales queden contracturados.

Este tipo de dolencias es común entre personas que llevan una vida sedentaria y sobre todo que pasan muchas horas sentados, conduciendo, delante de un ordenador, o con la cabeza en la misma posición durante largas horas, y se caracteriza por dolores de cabeza, nuca, cuello e incluso hombros.
Para ayudarte a resolver este tipo de problemas, hemos creado este entrenamiento con electroestimulación para cervicales a 3 meses en el que te enseñamos a trabajar con tu electroestimulador para mejorar tu calidad de vida

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Electroestimulacion y electroestimuladores para el dolor de espalda. Fuente imagen www.sxc.hu/

Alivia el dolor de espalda. Baja peso y haz ejercicio

Muchas son las causas que pueden provocar dolor de espalda. Malas posturas, lesiones, obesidad… son algunas de las principales causas del dolor de espalda, ya sea el dolor crónico u ocasional.

En Deporte y salud física te hablo de dos remedios sencillos para eliminar el dolor de espalda

Baja de peso
Realiza ejercicio

Sigiendo estas dos pautas, si tu problema no es de lesión, podrás eliminar tu dolor de espalda

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Para perder peso el mejor ejercicio para iniciarse es caminar. Fuente imagen www.sxc.hu/

Comenzando a realizar ejercicio para perder peso. Parte 2

¿Quieres realizar ejercicio para perder peso y tienes sobrepeso?
Todos tenemos presente que el ejercicio físico es una actividad fundamenta para mantenernos en forma y perder peso, pero lo que tenemos que tener muy presente es cómo hacerlo y qué precauciones tomar sobre todo cuando se tiene sobrepeso.

Te voy a dar unas recomendaciones y ayudas para comenzar a realizar ejercicio para perder peso cuando se tiene sobrepeso.

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