--- title: "¿Tomas ibuprofeno para entrenar? CUIDADO" description: "Algunas personas toman ibuprofeno u otro tipo de anti inflamatorios para practicar deporte. Cuidado porque tu salud física está en juego a medio plazo." url: https://www.deporteysaludfisica.com/tomas-ibuprofeno-para-entrenar-cuidado/ date: 2013-06-04 modified: 2024-08-29 author: "Pedro García" image: https://www.deporteysaludfisica.com/wp-content/uploads/2013/06/247811_2039.jpg categories: ["Consejos deportivos"] tags: ["Ibuprofeno", "Lesiones"] type: post lang: es --- # ¿Tomas ibuprofeno para entrenar? CUIDADO En el tiempo que llevo tratando con deportistas para ayudarles a incrementar su rendimiento, me he dado cuenta que una parte importante de ellos toma algún tipo de anti inflamatorio para tratar de rendir más e incrementar su rendimiento. Esta práctica desde nunca me ha parecido recomendable, ya que este tipo de medicinas considero que se han de tomar cuando el cuerpo está enfermo, y no cuando está sano y queremos mejorar el rendimiento. Lo mejor que hay para conseguir mejores resultados en entrenar bien, alimentarse bien y dormir bien. Esa es la mejor combinación que hay. Así y todo, el otro día me encontré con este artículo de los amigos de www.buenaforma.org que comparto con todos vosotros.   En el último número de la *Medicine & Science in Sports & Exercise*, la revista oficial de la ***ACSM*** (*American College of Sports Medicine*), publicado hace unos pocos días encontramos un estudio que vale la pena mencionar por dejar claro los **efectos perjudiciales que tienen los AINEs** (anti inflamatorios no esteroideos), el más consumido, el típico ibuprofeno, que poco a poco fue ganándose su espacio en todo botiquín de casa. La cuestión es que ha llegado un momento en el cual **tomamos ibuprofeno para todo**, incluso cuando nos sentimos fatigados después de un entrenamiento, el prospecto del producto lo dejamos a un lado y solo nos centramos en que ***queremos recuperarnos lo antes posible para poder entrenar igual o más fuerte al día siguiente***. Existe la **creencia** (arraigada en la comunidad atlética) de que el *AINEs mejora el rendimiento deportivo*, consiguiendo una mejor recuperación post-ejercicio, lo que permite realizar sesiones de entrenamiento más frecuentes y más intensos, pero no existe ninguna evidencia clara, más bien todo lo contrario, ya que algunos estudios realizados en animales han demostrado que **el ibuprofeno dificulta la capacidad de los músculos para reconstruirse después del ejercicio.** Existen diferencias en el consumo de estos medicamentos, **según el tipo de deporte** que realizan, variando desde el 12% en los ciclistas hasta el **90% de los jugadores de fútbol profesionales**. En las encuestas, hasta el 70% de los corredores de distancia y otros atletas de resistencia informan que se toman ibuprofeno antes de cada entrenamiento o competición, ya que ven en los AINEs una forma de prevención del dolor muscular. Este nuevo (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22776871/) se suma a la creciente evidencia de que el **ibuprofeno y similares anti-inflamatorios analgésicos tomados antes de un entrenamiento no ofrecen ningún beneficio y puede ser la causa de daños físicos, sobre todo a los intestinos.** Estudios anteriores ya confirmaron que el **ejercicio extenuante resulta en un pequeño trauma en el intestino**. Un experimento representativo publicado el año pasado encontró que los ciclistas que entrenaron intensamente durante una hora desarrollaron niveles elevados en sangre de un marcador que sugiere que **existe una  fuga gastrointestinal leve**. Así mismo, en el presente estudio, se observaron altos niveles de plasma I-FABP (proteína que indica fuga intestinal) en los atletas después de realizar un entrenamiento de ciclismo, sugiriendo al igual que el anterior estudio, que existe una fuerte lesión intestinal. **Este daño aumenta considerablemente si  administramos dos pastillas de 400 mg. de ibuprofeno (una a la noche y otra por la mañana) que después del ciclismo sin ibuprofeno**, a lo cual se le suma el** malestar abdominal** (que se dio en 2 de los 9 participantes). Fisiológicamente, tiene sentido que el intestino se vea afectado por la práctica de ejercicio, especialmente en el de larga duración, ya que la sangre que en situación de reposo viaja a través del intestino delgado, se desvía hacia los músculos que están trabajando y este se ve dañado, aunque este daño es de corta duración. (Después de 1h de reposo el tracto gastrointestinal vuelve a la normalidad), pero **los resultados obtenidos sobre la toma de ibuprofeno previo al ejercicio y el aumento del daño intestinal son preocupantes**, ya que es una práctica común en muchos deportistas. El autor del estudio comenta que: **“Puede ser que si alguien utiliza el ibuprofeno antes de cada sesión de ejercicio durante un año o más, la integridad intestinal puede estar en peligro”**. Al final, **lo que muchos deportistas hacen para intentar prevenir el daño muscular** y recuperarse más rápidamente además de perjudicar al intestino y poner en riesgo la salud, afecta también a la absorción de nutrientes, especialmente después del ejercicio, lo cual irónicamente **afectará a la capacidad de nuestros músculos de recuperarse** y de volver a estar en plenas condiciones. Espero que con esta pequeña reseña deje claro que los AINE no son la solución para conseguir un mejor rendimiento, o lograr entrenar más y mejor. **BIBLIOGRAFÍA:** VAN WIJCK, KIM et. al.  *Aggravation of Exercise-Induced Intestinal Injury by Ibuprofen in Athletes. *Medicine & Science in Sports & Exercise. December 2012 – Volume 44 – Issue 12 – p 2257–2262 Nota de prensa: *For Athletes, Risks From Ibuprofen Use.* * * *Puedes ver el artículo completo aquí (https://www.buenaforma.org/2012/12/07/deportistas-y-consumo-de-aines-ibuprofeno/)* Si eres de los que tomas ibuprofeno o algún tipo de anti inflamatorio para hacer deporte, **CUIDADO**. Puede que a corto plazo te venga bien, pero a la larga, tú no controlas los efectos secundarios que provoca sobre tu salud física. Practica deporte para tener salud. **No juegues a la ruleta rusa con los productos que te tomas**. Sé Feliz Pedro García