Si te gusta el ciclismo, te estás iniciando y quieres un entrenamiento sencillo que te ayude a mejorar como ciclista, este entrenamiento es para ti.
En el te voy a detallar semana a semana desde el inicio de la temporada, cómo tienes que entrenar sobre la bicicleta y en el gimnasio para ganar fuerza y mejorar tu resistencia.
Si además tienes un electroestimulador, mucho mejor porque podrás complementar tu entrenamiento de bicicleta con el de electroestimulación para mejorar tus cualidades y potencial como ciclista.
Aquí te dejo los entrenamientos de ciclismo.
Mes a mes describen cómo entrenar para preparar una marcha gran fondo.
Te van a venir genial.
Aunque puede ser lo último en lo que piensas cuando el clima se vuelve más frío, es en invierno el momento perfecto para comenzar a preparar la temporada de ciclismo del próximo año.
Si consigues aprovechar el entrenamiento en esta época, podrás tener una ventaja importante cuando llegue la primavera.
Es el momento de entrenar esos músculos que no tocas durante el resto del año, sin olvidar las piernas.
Aquí te dejo algunos consejos que te ayudarán a entrenar en pretemporada.
Entrenamiento para invierno parte 1
Entrenamiento para invierno parte 2
Entrenamiento para invierno parte 3
Entrenamiento para invierno parte 4
Entrenamiento para invierno parte 5
Entrenamiento para invierno parte 6
La electroestimulación es un complemento ideal para todos los ciclistas aficionados que quieren sacar su mejor versión.
Ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia, por lo que es una parte esencial de cualquier programa de entrenamiento, sobre todo en ciclistas que tienen poco tiempo para dedicar a su entrenamiento.
También un electroestimulador tiene programas de masaje que acelera la recuperación, quedando los músculos más relajados y mejor preparados para el siguiente entrenamiento.
Con solo unas pocas sesiones, comenzarás a ver y sentir la diferencia.
¡Es hora de alcanzar tu máximo potencial!
Mes 1 Electroestimulación para ciclismo
Mes 2 Electroestimulación para ciclismo
Mes 3 Electroestimulación para ciclismo
Mes 4 Electroestimulación para ciclismo
Mes 5 Electroestimulación para ciclismo
Espero que estos entrenamientos te sirvan de guía para tener una excelente temporada ciclista.
Este entrenamiento de ciclismo para principiantes, te ayudará a mejorar.
Sentirás la progresión mes a mes y tu nivel subirá.
Sé feliz.
Pedro García.
¿Se pueden complementar el ciclismo y el running? ¿no es contraproducente? Echale un vistazo a este artículo
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En este artículo te cuento cómo puedes empezar a correr si tienes sobrepeso (sin hacer daño a tus articulaciones y espalda?
Y por fin llegó el mes de la Quebrantahuesos.
Este mes realiza el entrenamiento con mucho cuidado para llegar con ganas al día de la marcha.
¿Conoces a algún ciclista que sea barrigón? Un hombre que los fines de semana se hace su ruta con su club de 3 horas el sábado y 3 horas el domingo a una intensidad media-alta, y entre semana sale un par de veces o tres mínimo, realizando dos horas de media por día, y aun así, haciendo tanto deporte, tiene barriga.
O tal vez conozcas a algún amigo que hace medias maratones o que sale casi todos los días a correr una media de entre 30 y 45 minutos por día, y aun así y todo, tiene panza.
O personas que juegan al fútbol, van al gimnasio, practican tenis, y aun así, tienen barriga. Una importante grasa abdominal.
¿No te has preguntado nunca por qué sucede esto?
¿Crees que es algo natural esto de tener barriga, incluso haciendo deporte?
¿Piensas que es por la edad?
Siento decirte que estás equivoca@
Seguro que alguna vez has oído hablar de los síntomas que produce tener el hierro en sangre bajo (fatiga, cansancio, agotamiento, mala oxigenación muscular, anemias…)
¿Pero sabías que tener el hierro en sangre elevado es mucho más peligroso y hace más daño a tu cuerpo?
Por cierto… ¿Sabes cuáles son tus niveles de hierro?
Conoce en este artículo los riesgos de tener unos niveles elevados de hierro en sangre y si este es tu caso, te doy tres estrategias para empezar a bajarlo.
Comer alimentos con grasa puede ser bueno o puede ser malo. Depende de la grasa que elijas.
Aprende a diferenciar entre las grasas saludables y las que perjudican a tu cuerpo.
Conoce qué beneficios tiene el incluir grasa saludable en tu alimentación diaria.
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2 comentarios
como implementar el aumento de cadencia para entrenanar .
Hola Claudio
Hay ya varios ciclistas preguntando por esta cuestión.
El mejor momento es al inicio de la temporada.
Te dejo el link del artículo donde lo explico
https://www.deporteysaludfisica.com/los-dos-motores-que-debes-entrenar-en-pretemporada/
Saludos